你每天用多久3C？ 研究：父母壓力越大，孩子使用時間越長

新冠病毒大流行兒童每天平均使用螢幕時間增加3.2小時該研究由加拿大西安. ... 歲孩子的父母為對象，其中有73名父母完成網路調查與一份評估其壓力水平 ... 新聞分類 新聞總覽醫療疾病生醫新知健康保健醫學美容中醫養生運動復健營養飲食樂齡照顧心靈樂活 影音專區 影音新聞健康Live直播健康普拉斯健康搞飛機Podcast 癌症專區 肺癌肝癌大腸癌乳癌口腔癌子宮癌食道癌胃癌胰臟癌其他癌症癌症新知癌症照護 疾病專區 健康情報誌 健康專輯 醫療資訊 公衛宣導活動講座公益專區健康書訊消費訊息產業動態院所導覽 你每天用多久3C？　研究：父母壓力越大，孩子使用時間越長 2021-12-21　 健康醫療網／記者曾正豪報導 + ++ 在新冠病毒大流行期間，兒童使用螢幕的時間是建議值（每天兩小時為限）的三倍；父母壓力愈大，孩子花在螢幕上的時間就愈多。

想過嗎？父母的壓力程度和孩子使用螢幕時間長度有關！根據一篇發表於2021年10月《情感疾患報告期刊》的研究指出，在新冠病毒大流行期間，兒童使用螢幕的時間是建議值（每天兩小時為限）的三倍；父母壓力愈大，孩子花在螢幕上的時間就愈多。

新冠病毒大流行　兒童每天平均使用螢幕時間增加3.2小時該研究由加拿大西安大略大學研究者所進行，研究者以104名6至12歲孩子的父母為對象，其中有73名父母完成網路調查與一份評估其壓力水平和參與孩子活動的問卷，以了解新冠病毒大流行前與大流行期間孩子們使用螢幕的時間（包含看電視、使用電腦、智慧型手機或打電玩）和日常活動進行比較。

結果顯示，在病毒大流行學校關閉期間，兒童每天平均花在螢幕上的時間將近6小時；研究中有些孩子每天使用螢幕的時間甚至高達13小時。

整體來說，兒童每天使用螢幕的時間較疫情發生前平均增加3.2小時；家長的壓力水平呈現中度到高度；相較於壓力為低/中等水平的父母，高水平的父母壓力與兒童使用螢幕時間增加有顯著相關。

培養孩子興趣著手　減少螢幕使用時間身心診所院長吳佑佑表示，台灣臨床上也出現相同現象，本來父母可以控制孩子使用網路的時間，但疫情後許多事情都轉向數位化，像是課業學習、同儕聊天、朋友互動等，自然螢幕使用時間就會增加。

建議父母從培養孩子興趣著手，增加他們可從事的休閒活動，例如跳舞、打球、閱讀、畫畫等，來幫助孩子減少螢幕使用時間，避免因限制幾分鐘關掉電腦/電視、沒收手機/平板方式與孩子產生摩擦。

父母學會三件事　避免孩子使用螢幕壞身心董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨建議，家長可透過三步驟避免自己與孩子因螢幕使用而影響身心健康，首先「覺察」自己的壓力現況：釐清自己的壓力源，檢視壓力因素並擬定改善方法，如無法改善就調整自己去適應接受；其次「創造」親子一起做的事情，例如讓孩子成為自己的助手與同伴，共同分攤家務、一起做飯、一起運動。

最後，「規劃」螢幕使用時間可做的身體活動，像是看新聞節目時邀孩子一起站著甩手、抬腿、深蹲，有規則、計畫性地去執行，有助於紓緩壓力維持健康的身心。

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