肌力與體能訓練

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文章分類(可點選) .Jeff專欄 .器材開箱. ... 要運動?先戴好你的口罩. 台灣一年多來的防疫堡壘,在這幾天內逐漸遭受挑戰。

在寫這篇文章的同時,雙北市已進入第三級 ... Cart 0 首頁Home 關於JCS 文章Blog 服務Services 價目表Price Donate 文章分類(可點選).Jeff專欄.器材開箱.進修資訊.文獻分享.課表規劃.其他 [好書分享]CEOstrengthcoach 最近在網路上看到有人用100元拋售之前很有興趣的書–《CEOStrengthCoach》,立刻二話不說就收下來了。

除了感到便宜之外,也很訝異居然也有人看上這本書。

我非常推薦所有的肌力與體能教練一讀此書,享受其中樂趣。

原因一.對台灣大部分的人來說,肌力與體能教練與健身教練並無二異,但實際上兩者所處的工作環境大相逕庭。

因此能看到這種以體能教練觀點所寫的內容是非常可貴的。

原因二.無論是肌力與體能教練還是健身教練,我相信大部分的人都跟我一樣迷惘。

對於這種新興、體力活的產業,誰也不確定10年後的自己是否仍能站在這個舞台上。

遺憾的是,當你學習心噴發,想培養更多工作技能時,檯面上呈現給你的卻是一堆教你話術、銷售的課程。

如果你要當金牌業務員,這些東西或許重要,但對體能教練來說,它們的順位遠遠不及學習管理、文書處理、上台的談吐&示範、領導…等能力。

ReadMore Jeff專欄,進修資訊JeffChenSportsOctober28,2021好書好課推薦,書評,心得分享,肌力與體能訓練,運動表現訓練,棒球,進修 Speedworks線上實習課程(virtualinternship) 8/20我完成了Speedworks的virtualinternship課程。

這是一個為期四周的速度研習課程。

雖然主講者Jonas和多數講師都有訓練橄欖球隊的背景,但課程大多圍繞在直線加速、最大速度訓練,沒有太多的變向訓練。

感謝穀保棒球隊的體能教練-江奕璠大力推坑跟分享,讓我知道這樣物超所值的課程。

奕璠是第一梯的學員,據說當時價格才160英鎊。

我參加的時候已經是第四梯了,最後花了260英鎊(早鳥價)。

但這樣的價錢可以上到一個月的課程+線上LIVE的meeting依舊很划算。

不過最後因為工作關係(當時負責兩支球隊、正在念一本教科書和準備CSCS教材),加上自認對課程內容沒太多想法可討論,所以就放棄參加LIVE的meeting了… ReadMore 進修資訊JeffChenSportsAugust30,2021好書好課推薦,教練研習,肌力與體能訓練,運動表現訓練,衝刺,速度與敏捷訓練,田徑,橄欖球,進修資訊 從衝刺的物理特性了解釘鞋選購 最近猶豫了許久,終於入手人生第一雙(自己花錢買的)釘鞋。

記得以前如果有比賽,都是老師從體育處裡隨手挖一雙出來叫你穿,現在突然要自己買一雙適合的釘鞋還真不知道從何挑起…不過,在選購的同時,慢慢發現其實它的設計概念不出衝刺技術的應用,將不同距離所強調的物理特性表現最大化。

也就是說,在短距離(100m、200m)、中長距離(400m、800m)、長距離(1600m以上),各項目所倚重的跑姿各有所不同,有些強調加速、有些強調維持速度,這些特性都會影響到鞋子的設計。

如果對於衝刺的動作和特性有些概念的話,選購上就相對輕鬆許多;反之,在選購上可能會毫無頭緒,最後只好隨便挑了一雙有釘子的結帳。

ReadMore 器材開箱JeffChenSportsJuly26,2021田徑,器材開箱,運動表現訓練,衝刺,速度與敏捷訓練,加速度,最大速度 COVID-19下的教練法寶 體能教練帶隊訓練最重要的三個東西莫過於:碼錶、哨子、筆。

隨身攜帶這三個法寶會讓自己工作起來更有效率。

但在疫情期間,口哨的使用變得不這麼方便。

每吹一次哨,教練就必須將口罩拉上拉下的。

這麼做不但礙事,也增加感染風險。

我最推薦的做法,是使用今天要介紹的工具–電子哨。

ReadMore 器材開箱JeffChenSportsJuly1,2021電子哨,器材開箱,肌力與體能訓練,運動表現訓練,訓練小物 要運動?先戴好你的口罩 台灣一年多來的防疫堡壘,在這幾天內逐漸遭受挑戰。

在寫這篇文章的同時,雙北市已進入第三級防疫警戒,各健身房也都相繼停業。

儘管如此,路上偶爾還是可以看到一些人,不知道該說愚蠢還是大膽地選擇不戴口罩。

如果你不希望疫情繼續擴散、影響大家的生活,最好是把口罩戴好戴滿。

ReadMore Jeff專欄,文獻分享JeffChenSportsMay17,2021防疫,武漢肺炎,肌力與體能訓練,運動表現訓練,口罩,高海拔面罩,有氧能力,有氧訓練,肌少症 案例分享:髕骨韌帶斷裂的術後回場過程 今天要分享的這個個案為左腳髕骨韌帶斷裂並經手術縫合的男性。

從事教練這工作以來,碰過很多前十字韌帶(ACL)斷掉而來接受訓練的人,也是最常遇到的案例;但髕骨韌帶斷裂的我還是第一次處理。

髕骨韌帶斷裂算是非常少見的傷害,每年意外的發生率只有0.68/100,000人(1),甚至遠小於髕骨骨折的機率,因此能參照的資料相對少很多。

感謝治療師朋友的引薦,讓自己又多了一項全新體驗,我也為此做足功課準備。

廢話不多說讓我們繼續看下去.. ReadMore Jeff專欄,文獻分享JeffChenSportsMay14,2021案例分享,回場,運動傷害,肌力與體能訓練,下肢傷害,髕骨韌帶斷裂,運動表現訓練,籃球,運動防護治療 震動按摩槍的選購 相信每一位從業的教練一定都曾被學員問過“教練,有沒有推薦的按摩槍?”、“教練,我該買按摩槍嗎?”究竟,震動按摩槍的功效如何、選購時又該注意些什麼? ReadMore 器材開箱,文獻分享JeffChenSportsFebruary6,2021震動訓練,震動槍,放鬆,筋膜放鬆,運動防護治療,恢復 不必是心理學專家也可以上手的測驗–談談TrueColors是如何成為教練的最佳工具 「話不投機半句多」,你是不是生活中也常遇到拍子不合的朋友呢?教練這份工作,也會有和客戶溝通不順的時候。

但問題並不總是理解能力上的差異,很可能只是我們都用了錯誤的方式表達(教學)。

每個人都有一些自己的潛意識。

基因影響我們的人格特質,它提供自我線索來發展內在關係。

但無論我們的天生特質是什麼,我們都有能力改變它。

重點是,你知道自己的天生特質是什麼嗎? ReadMore Jeff專欄,文獻分享JeffChenSportsJanuary28,2021心理學,人格測驗,運動表現測驗,奧運,肌力與體能訓練 紅色警戒:RED-S(RelativeEnergyDeficiencyinSport) 能量攝取不足的問題並不是在一般人身上才看得到的現象,這個問題同樣也困擾著運動員和教練。

它在不同領域的運動盛行率達22~58%。

也就是說,每五個選手裡面可能就有一個人有能量攝取不足的問題。

特別是針對一些以體重做為量級的運動(例如,拳擊)、或體重和表現相依的運動(例如,體操、舞蹈)上更常看到這樣的狀況。

ReadMore Jeff專欄,文獻分享JeffChenSportsDecember31,2020運動監控,肌力與體能訓練 負荷管理:談急性與慢性訓練量之間的比例ACWR(AcuteChronicWorkloadRatio) 隨著NBA開打,特別是受到武漢肺炎的影響後非賽季時間大幅縮短,是否進行負荷管理的話題又重新回到討論的檯面上。

站在球迷的立場,當然不樂見自己喜愛的球星不在場上;但從教練的觀點來看,或許監控負荷(monitoringload)確實能夠帶來勝利的果實。

ReadMore Jeff專欄,文獻分享,課表規劃JeffChenSportsDecember19,2020運動監控,肌力與體能訓練,運動表現訓練 Older



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