每天傳訊息給朋友，卻很少見面？這些行為，使你愈活愈孤單

很多人為了逃避孤寂感，會讓自己窮忙瞎忙或裝忙，參加很多活動或課程，或不斷上社群平台收發訊息，但這都屬於淺層社交，無法建立實質社會關係與親密感 ... 每天傳訊息給朋友，卻很少見面？這些行為，使你愈活愈孤單 每天傳訊息給朋友，卻很少見面？這些行為，使你愈活愈孤單 2020-12-30T23:02:49+0800 2020-12-30T17:37:00+0800 https://cdn.bnextmedia.com.tw/mt/images/mt-192x192.png 經理人Managertoday 蘇絢慧 https://bnextmedia.s3.hicloud.net.tw/image/album/2020-12/[email protected] 很多人為了逃避孤寂感，會參加很多活動或課程，或不斷上社群平台收發訊息，但這些淺層社交，是無法建立實質社會關係與親密感的。

很多人為了逃避孤寂感，會讓自己窮忙瞎忙或裝忙，參加很多活動或課程，或不斷上社群平台收發訊息，但這都屬於淺層社交，無法建立實質社會關係與親密感。

就算現代人有網路通訊的方式，好像讓彼此連結更快速更緊密，但文不對題、話不投機、片面誤解訊息等等狀況，往往都是更加惡化人際疏離的問題。

現代人常見的心理困擾之一，是感受不到自己。

特別是心越煩時，腦越亂時，或是感到自己人好累時，自己卻只是像個空軀殼，有如行屍走肉。

這時候，其實是最需要關照自己的時候——不論是陪自己沉澱，還是陪自己對話安頓內心翻飛的思緒及情緒，又或是需要好好懂自己身心的需求，為自己做些修養身心的安排。

但是，眞實的生活中，這時候我們通常只能自動化地放空，然後無意識地滑動手機，把僅剩不多的眼力與心力，用在看快速閃過的影片或文章，或是打幾場線上遊戲……。

若是有一張或兩張圖文吸引了自己的目光，那麼我們就會把所剩的力氣拿來聚焦，好把所有的能量投入在觀看或是筆戰回應……，不然就是一直打手遊，直到我們筋疲力竭，不支倒下，好像這樣心靈才能眞的有些許安寧，以為眞的可以休息了。

於是，大多數的人在自己越疲累時，反而越覺得無法和自己獨處。

除了用一些食物祭一下自己空虛的胃及耗盡能量的心靈，有些人還會拚命在通訊軟體上找人說話聊天（弔詭的是，見了面反而聊不出來），來讓自己感到自己的存在不那麼虛無，有人聆聽，有人可以交談，即使有時候的交談其實是那種毫無焦點的漫談。

延伸閱讀 你的快樂有「意義」嗎？洪蘭：活出讓人滿足的人生，要記住的一句話 你不堪負荷，所以躱到遊戲裡 為什麼現代人把越來越多的時間，花在大量使用電腦和手機，並且到完全無法自控的狀態，例如：只要一空下來，就拿起手機上網；走路、吃飯、睡覺前，都是手機不離手，並且無法停止使用；即使有家人、伴侶或孩子在身邊，也無法放下手機，停止瀏覽。

《在一起孤獨》的作者雪莉．特克在其著作中說： 「你不堪負荷，所以躲到遊戲裡面，然後遊戲完全占據了你，使你沒有空間容納別的事物。

」 在這一本著作裡，雪莉．特克探討的是科技與人類生活的關連，似乎科技已經取代了人類眞正親密的對象。

人不再跟另一個人親密，而是與科技來場親密到密不可分的共生關係。

這或許是科技為人類生活帶來的改變，也可能促使人正在經歷一場不可迴避的「關係」型態的改變。

但在我看來，這同時為人的心理世界，帶來一場可能導致情感匱乏及空虛的崩毀性災難。

人，是哺乳類生物，哺乳類生物最主要的特徵是：群體生活、需要依戀關係、需要情感交流及互動，並在安全及信任的關係中，維護生命的生存及繁衍下一代。

然而，截至目前為止只有人類會使用科技過生活，甚至讓科技取代大量和同類及群體互動及親密的時間。

當我們和科技有著密不可分的關係連結時，也越來越減少和其他人類有意義的互動及眞實親密，我們勢必會越來越感到情感匱乏導致的「孤單」、「空虛」、「心慌」，還有「無意義感」。

餵不飽的心理飢餓 嚴重的情況，我們可能一直處於心理飢餓的狀態。

所謂的心理飢餓，就是思想交流和情感連結的長期匱乏，所造成的心理空洞感，這種空洞感甚至會演展成「黑洞」般的無底無邊狀態，好像可以吸進任何周圍的物質，卻又不會感到有任何的飽足與滿足感。

有些孤寂感，也會以無意義和茫然的感受出現。

現代人往往把生命的意義和自我價値放在追求外在條件的成就，或是目標的達成所帶來的成就感，然而，那樣的成就感或價値感其實很短暫，因為那種感受沒有情感連結，純粹只屬於自己的，所以也許會高興一下，但發現因為和周圍的人無關，沒有人為你高興為你歡呼，這時那種高能量的快樂，很快就會煙消雲散，取而代之的，將是很深的落寞感和孤寂感。

所以，我們需要認知到，真實的生命意義感和自我價值感，是和他人有關的，但並非是競爭，也非是犧牲，而是一種對他人有所貢獻的價值感，以及和另一個重要他人之間有深層情感連結的意義感，這樣的情感體會才能保値且充實。

現代人在如此迅速又身心耗竭的環境下，是否還能辨識出及體認出眞正的價値及意義呢？我想這是這個世代必然要面對的考驗。

（本文出自《療癒孤寂》，天下雜誌出版） 領導帶人 經營管理 行銷業務 工作術 自我管理 專題 活動 文章 最新上線 熱門文章 專家觀點 專題 一日充電 每日一句 每日單字 每日電子報 知識加值 新商業學校 新書快讀 管理知識庫 課程團票 品牌活動 100MVP經理人 近期活動 雜誌 最新出刊 訂閱優惠 主題分類 經營管理 領導帶人 行銷業務 工作術 自我管理 時事話題 產業趨勢 特色內容 商管選書 管理辭典 職場英文 八分生活 關於巨思 內容轉載規範 服務條款與隱私權政策 廣告刊登 場地租借 徵才 客服信箱：[email protected] 讀者服務專線：886-2-87716326 服務時間：週一~週五：09:00~12:00；13:30~17:00 106台北市大安區光復南路102號9樓 找課程 訂雜誌 聽說書 文章 最新上線 熱門文章 專家觀點 專題 主題分類 經營管理 領導帶人 行銷業務 工作術 自我管理 時事話題 產業趨勢 特色內容 商管選書 管理辭典 職場英文 八分生活 一日充電 每日一句 每日單字 每日電子報 知識加值 新商業學校 新書快讀 管理知識庫 課程團票 品牌活動 100MVP經理人 近期活動 雜誌訂閱 最近出刊 訂閱優惠 關於巨思 內容轉載規範 服務條款與隱私權政策 廣告刊登 場地租借 徵才 客服信箱：[email protected] 讀者服務專線：886-2-87716326 服務時間：週一~週五：09:00~12:00；13:30~17:00 106台北市大安區光復南路102號9樓 追蹤我們 商管選書 自我管理 每天傳訊息給朋友，卻很少見面？這些行為，使你愈活愈孤單 2020/12/30 諮商心理師 蘇絢慧 shutterstock 很多人為了逃避孤寂感，會讓自己窮忙瞎忙或裝忙，參加很多活動或課程，或不斷上社群平台收發訊息，但這都屬於淺層社交，無法建立實質社會關係與親密感。

就算現代人有網路通訊的方式，好像讓彼此連結更快速更緊密，但文不對題、話不投機、片面誤解訊息等等狀況，往往都是更加惡化人際疏離的問題。

現代人常見的心理困擾之一，是感受不到自己。

特別是心越煩時，腦越亂時，或是感到自己人好累時，自己卻只是像個空軀殼，有如行屍走肉。

這時候，其實是最需要關照自己的時候——不論是陪自己沉澱，還是陪自己對話安頓內心翻飛的思緒及情緒，又或是需要好好懂自己身心的需求，為自己做些修養身心的安排。

但是，眞實的生活中，這時候我們通常只能自動化地放空，然後無意識地滑動手機，把僅剩不多的眼力與心力，用在看快速閃過的影片或文章，或是打幾場線上遊戲……。

若是有一張或兩張圖文吸引了自己的目光，那麼我們就會把所剩的力氣拿來聚焦，好把所有的能量投入在觀看或是筆戰回應……，不然就是一直打手遊，直到我們筋疲力竭，不支倒下，好像這樣心靈才能眞的有些許安寧，以為眞的可以休息了。

於是，大多數的人在自己越疲累時，反而越覺得無法和自己獨處。

除了用一些食物祭一下自己空虛的胃及耗盡能量的心靈，有些人還會拚命在通訊軟體上找人說話聊天（弔詭的是，見了面反而聊不出來），來讓自己感到自己的存在不那麼虛無，有人聆聽，有人可以交談，即使有時候的交談其實是那種毫無焦點的漫談。

延伸閱讀 你的快樂有「意義」嗎？洪蘭：活出讓人滿足的人生，要記住的一句話 你不堪負荷，所以躱到遊戲裡 為什麼現代人把越來越多的時間，花在大量使用電腦和手機，並且到完全無法自控的狀態，例如：只要一空下來，就拿起手機上網；走路、吃飯、睡覺前，都是手機不離手，並且無法停止使用；即使有家人、伴侶或孩子在身邊，也無法放下手機，停止瀏覽。

《在一起孤獨》的作者雪莉．特克在其著作中說： 「你不堪負荷，所以躲到遊戲裡面，然後遊戲完全占據了你，使你沒有空間容納別的事物。

」 在這一本著作裡，雪莉．特克探討的是科技與人類生活的關連，似乎科技已經取代了人類眞正親密的對象。

人不再跟另一個人親密，而是與科技來場親密到密不可分的共生關係。

這或許是科技為人類生活帶來的改變，也可能促使人正在經歷一場不可迴避的「關係」型態的改變。

但在我看來，這同時為人的心理世界，帶來一場可能導致情感匱乏及空虛的崩毀性災難。

人，是哺乳類生物，哺乳類生物最主要的特徵是：群體生活、需要依戀關係、需要情感交流及互動，並在安全及信任的關係中，維護生命的生存及繁衍下一代。

然而，截至目前為止只有人類會使用科技過生活，甚至讓科技取代大量和同類及群體互動及親密的時間。

當我們和科技有著密不可分的關係連結時，也越來越減少和其他人類有意義的互動及眞實親密，我們勢必會越來越感到情感匱乏導致的「孤單」、「空虛」、「心慌」，還有「無意義感」。

餵不飽的心理飢餓 嚴重的情況，我們可能一直處於心理飢餓的狀態。

所謂的心理飢餓，就是思想交流和情感連結的長期匱乏，所造成的心理空洞感，這種空洞感甚至會演展成「黑洞」般的無底無邊狀態，好像可以吸進任何周圍的物質，卻又不會感到有任何的飽足與滿足感。

有些孤寂感，也會以無意義和茫然的感受出現。

現代人往往把生命的意義和自我價値放在追求外在條件的成就，或是目標的達成所帶來的成就感，然而，那樣的成就感或價値感其實很短暫，因為那種感受沒有情感連結，純粹只屬於自己的，所以也許會高興一下，但發現因為和周圍的人無關，沒有人為你高興為你歡呼，這時那種高能量的快樂，很快就會煙消雲散，取而代之的，將是很深的落寞感和孤寂感。

所以，我們需要認知到，真實的生命意義感和自我價值感，是和他人有關的，但並非是競爭，也非是犧牲，而是一種對他人有所貢獻的價值感，以及和另一個重要他人之間有深層情感連結的意義感，這樣的情感體會才能保値且充實。

現代人在如此迅速又身心耗竭的環境下，是否還能辨識出及體認出眞正的價値及意義呢？我想這是這個世代必然要面對的考驗。

（本文出自《療癒孤寂》，天下雜誌出版） mdi-tag-outline 心理學 自我管理 療癒孤寂 延伸閱讀 在《人間失格》《銀之匙》中找到自己？讓4本文學名著，解決你的人生難題 他每天打8小時電動，卻賺得比別人多！億萬富翁的獨門時間投資心法