「求解」如何練成精壯型身材 - 健身板 | Dcard
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男香港大學「求解」如何練成精壯型身材2020年9月3日13:59我接觸健身兩年，開始也是隨便玩玩，沒有人指導。
先說我身體數據
身高只有169左右體重70
體脂13左右骨骼肌35-36kg
我平常一週去健身房三天
分背二頭胸肩腿三天練（主要想提升力量肌耐
加兩天6-10km5:40min/km的慢跑加體能
飲食没特別控制但不吃煎炸食物不吃零食不吃甜
(希望能看起來精壯一點，但背還是越來越寛，手也變粗，因為自己身高太矮覺得不好看）
求各位大大為我解惑
我應該多做有氧燒脂訓練嗎？游泳？
還是把課表改成一天包含跑步和全身自重訓練
但又怕掉
