健身肌肉量增加一公斤肌肉一個月長肌肉量

PEETA 營養健身葛格- 不用藥，一生可以長多少肌肉? 肌肉長多

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第一年叫做新手蜜月期，很認真的訓練的話大概可以長出40%的總肌肉量。

... 第二年假如有好的重訓課表的話長的速度也算快，增肌減脂有的人也還是可以。

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