生酮飲料可以喝什麼？喝了感到幸福的茶飲其實很簡單！

無糖的草本茶與水果茶，碳水化合物的量幾乎是可以忽略的，在生酮飲食中是很棒的飲料！水果茶只要避免把高糖份的水果種類吃下肚，光喝茶，並且不會太 ... 健康飲食 生活生酮飲料可以喝什麼？喝了感到幸福的茶飲其實很簡單！ 個人故事 生活 極簡生活開始|當一個極簡媽咪與極簡的愛美女孩 醫學系在幹嘛？ 醫學系在幹嘛？│家教故事(人類實驗) Previousarticle Nextarticle PopularNow 小夫妻育兒經 建案開箱|三輝玳門頂樓空中酒吧的偽出國浪漫約會 健康飲食 生活 餡料滿滿的手工蘿蔔糕飛高糕|有機食材、零防腐劑、零添加物 小夫妻聊教養 小夫妻育兒經 生活 團購|小行星幼兒誌點讀筆是爸媽的救星！ 黎惠波醫師 黃色小鴨包子 麵包機食譜分享 麵包機食譜 麵包機推薦 麵包機 麗嬰房禮物推薦 麂皮膝上靴 鳥羽露天溫泉 鳥羽車站旁邊 蓋瑞隨筆|Gary’smind 主委系列 人生跑馬燈 醫學系在幹嘛？ 醫院生活故事 補習達人 我的體悟 蓋瑞塗鴉牆 邦妮生活|Bree’slifestyle 邦妮新站“GlaminBreeze” 家居 穿搭 健康飲食 信用卡 旅行 聊教養 寶寶好物 關於|About 關於我們 品牌合作 個人故事 在我進行生酮飲食兩個月當中，正值炎熱的夏末，加上一直以來不太喜歡喝白開水，研究生酮飲食適合的飲品，自然成為我很重視的課題XD生酮飲食容易口渴，多補充水分也可以防止脫水引起的副作用，多喝水只有好處沒壞處啊！我一開始先看書，也從網路查詢專業的醫學資訊以及國外專家的分享，認識飲品也自己試著研究食譜，在介紹生酮飲品的基本觀念，也會製作最近喜愛的飲料唷。

  已經建立生酮飲食的基本觀念了嗎？ 生酮入門：為什麼減肥可以那麼快？進行生酮前注意事項 我的懶人菜單與三週飲食心得   生酮飲食可以喝哪些飲料呢？先抓住幾個基本的大原則： ⭕️水永遠是人最好的好朋友 ⭕️無糖、無碳水化合物，多喝也不破酮 ⭕️少人工添加物及香精，偶一為之還可以   完美的生酮飲料 完美的飲料就是無熱量、無碳水化合物，最能夠真正補充身體內水分的水囉！比水有趣一點的氣泡水，只要不加糖，以成份來說當然也ok。

無糖茶飲與無糖咖啡也屬於完美飲料等級，但是需要注意的是，含有咖啡因的茶類和咖啡，對腸胃道比較有刺激性，心臟不好的人不能喝多，也由於利尿效果，需要更注意水分的補充。

由於我固定在白天攝取兩杯咖啡，咖啡因已經差不多了不適合再多，所以最近也找了有機、無糖、無咖啡因的天然草本茶，一整天隨時想喝都可以盡情喝！   不那麼完美但也不錯的生酮飲料 水果水：幾種適合生酮飲食的水果，例如低碳水化合物含量的莓果類與檸檬，都很適合利用他們天然的風味，加到白開水或冰水調味。

想要追求更厲害的層次，可以加入人工甜味劑或天然香精，變成味道豐富清爽的冷飲。

檸檬的碳水化合物含量少，一顆檸檬大約只有1-2克的碳水化合物喔！ 杏仁奶：這種進口的鋁箔包堅果奶在進口超市、好市多還算常見，只要挑選不加糖的，碳水化合物含量很低，有些品牌甚至沒有含任何碳水。

這樣看來似乎很棒，但因為它屬於比較不天然的加工食品，我還是把它放在這個分類。

零卡飲料汽水：台灣常見的就是零卡可樂，到歐美會發現簡直是零卡飲料的天堂，各種果汁、茶、運動飲料、咖啡等全部都有零卡版本。

雖然他沒有熱量、沒有碳水化合物，又調配得很好喝，但只要看一下標籤上的成份表，你們應該懂為什麼我把它放在這一類的理由吧XD   需小心注意攝取量的生酮飲料 酒精類：無法戒酒的話，可以喝不含醣的蒸餾酒，像是伏特加、龍舌蘭、威士忌、白蘭地，要注意避開紅酒、葡萄酒等釀造酒，會含有大量的碳水化合物。

不過酒精會影響酮體的生成利用，認真進行生酮飲食的人仍然不適合喝多。

自製，加入鮮奶油的高級飲品：只要多看國外的論壇，大家分享自己最愛的生酮飲料，就會發現很常見在咖啡、無糖茶、氣泡水或水果水中加入椰奶或鮮奶油，立刻會變成很厲害的飲料！例如用鮮奶油調製的抹茶、卡布奇諾、偽星冰樂、奶茶，光是用想的就讓人口水都快滴下來了。

鮮奶油仍須注意碳水化合物的量，才不會不小心喝飲料而超標啦。

      無糖的草本茶與水果茶，碳水化合物的量幾乎是可以忽略的，在生酮飲食中是很棒的飲料！水果茶只要避免把高糖份的水果種類吃下肚，光喝茶，並且不會太大量，都不必擔心。

要提醒大家，如果在進行斷食，水果茶會造成微幅的胰島素分泌，仍然要分配在斷食以外的時間飲用，就不會影響斷食效果喔。

    生酮鮮奶茶做法： 進行生酮後我也試過不少口味的奶茶，由鮮奶油搭配不同種類的茶，近期真的很喜歡用香料茶進行調配，因為氣味濃厚，加入鮮奶油更有像是泰國奶茶、印度奶茶那種香濃的味道！ 自己製作飲料真的非常簡單，基本上都不需什麼技巧，茶泡好、全部材料準備好，加進杯子攪一攪就OK了。

  無糖茶類即使不是在進行生酮飲食，都是很適合健康飲食的，不加糖就已經味道豐富好喝。

生酮飲食不需要吃的刻苦，可以自己烹調油滋滋的美食，飲料也是如此，只要稍微花點時間，找尋好的茶與自己沖泡，真的立刻感受到，自己泡的茶與手搖飲料店高下立判啊XD            生酮飲食實驗計畫 Allyouneedtoknow |生酮飲食總整理！     Stayintouch!   相關 生酮飲料生酮飲食 Total 89 Shares Share 89 Tweet 0 Pinit 0 發佈留言取消回覆發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。

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