慢性發炎都是自己吃出來的！中醫師「收心操」還你活力朝氣

現代人時常精神不好，卻又說不出具體哪裡不舒服，就可能是慢性發炎的問題在 ... 似射鵰」、「調理脾胃需單舉」依次強化身體縱向、橫向、斜向柔軟度。

Skiptocontent 年節大吃大喝，其實非常不健康。

「腸道」被稱作是人體第二個大腦，負責「消化、吸收、防禦免疫」三大功能，但是暴飲暴食、高油脂飲食，容易讓腸道黏膜被破壞，產生發炎問題。

即將收假，中醫師教你3動作，動一動迎開工。

現代人時常精神不好，卻又說不出具體哪裡不舒服，就可能是慢性發炎的問題在作祟。

其中，腸道就是容易處於「發炎」狀態的器官。

年節對大家來說是休假，但是對於你的腸胃來說，連續幾天的「加班」可說是要累壞了！ 暴飲暴食、精緻飲食，容易提升腸道發炎機會 北投健康管理醫院營養師潘富子表示，看到愛吃的就不節制，造成容易暴飲暴食，突然大量食物在吃下肚後，有可能造成酵素不足，讓食物分解不完全，未被分解完全的大分子就容易刺激腸黏膜，形成發炎問題。

或是，吃太多精緻澱粉、精製糖、高油脂或反式脂肪食物，如炸雞、披薩、漢堡等垃圾食物，也容易破壞腸道的菌相，提高腸黏膜發炎機率。

中醫八段錦有效提神，每天半小時提升健康 不只是在飲食上控制，也可以動一動提振精神。

臺中慈濟醫院中醫師伍崇弘表示，傳統中醫功法「八段錦」可有效減緩痠痛，讓精神加倍。

透過練習八段錦，就可輕鬆讓自己在辛丑年天天健康。

臨床門診中，多位長期失眠、腸胃功能障礙及筋骨痠痛的病人，透過中藥及針灸治療，回家後練習八段錦，達到顯著改善。

伍崇弘介紹，八段錦簡單、便利、有效，近期許多研究發現，每日30分鐘、每周5日的鍛鍊，可有效舒緩情緒壓力、改善睡眠、調整血壓、穩定血醣、及緩解筋骨酸痛等作用。

伍崇弘解說，功法動作柔暢如錦似水，悠然自在，所以取名八段錦。

依站或坐，分為「武八段」即站式八段錦、「文八段」即坐式八段錦。

八式起於托天，心、肺、肝、脾於其中，終於下潛，符合中醫理論天、人、地相貫的精神。

其中，前三式「雙手托天理三焦」、「左右開弓似射鵰」、「調理脾胃需單舉」依次強化身體縱向、橫向、斜向柔軟度。

其次，「五勞七傷往後瞧」、「搖頭擺尾去心火」、「背後七顛百病消」、「攥拳怒目增氣力」及「雙手攀足顧腎腰」的五式依序可促進脊椎及任、督脈氣血循環，充分活動脊椎及各關節，振動按摩全身臟腑經絡，疏肝強心及固腰健腎。

伍崇弘醫師表示，透過勤練，八段錦能改善全身內部與四肢末梢循環的氣血循環，建議大家從「玩」開始練習八段錦，體驗練功過程身體內各臟腑產生溫熱的感覺，指尖麻、竄、流動等「氣」的感受，是一套很適合全家大小都一起鍛鍊的功法。

文/林以璿圖/林以璿 延伸閱讀： 【新年瑜珈9】延緩失智就靠這一招運動「單腿站立+扭轉」！ 綠茶就能消滅脂肪肝！國際研究：18個月有效減肥，連內臟脂肪都下降 網紅「排膽結石」被罵翻！醫：3類高危險群這樣預防才正確 Heho熱門文章 1.整理包／新冠肺炎症狀已改變！2點跟流感最不一樣、OmicronBA.5更常出現聲音沙啞2022-08-012.確診了要隔離幾天？同樣是居家，一張圖了解居家檢疫、居家隔離、居家照護2022-06-153.COVID-19／BA.5潛伏期僅2天！「這些族群」易再感染，住院、死亡風險增2022-09-054.為什麼肚子痛？一張圖讓你秒懂！從腹痛6位置看可能疾病、這些症狀當心大病前兆2021-07-055.防疫小撇步/37℃是發燒嗎？耳溫、額溫有什麼不同？一次看懂量體溫的3知識！2022-01-27 影音健康 沒確診可以喝清冠一號？清冠一號怎麼喝？醫師大揭秘：不是每個人都適合！2022-05-27【Heho微動畫】臉部痘痘位置代表什麼？對應的器官一次看懂！2021-01-2227歲被宣告肺腺癌第四期！選對基因篩檢、治療策略兩個月腫瘤就消失2022-02-07 更多影音 熱門關鍵字 關注Heho 每日提供您最專業正確的健康知識  親子站▸新冠專區 新冠肺炎專區 兒童防疫專區 新冠疫苗指南 防疫生活對策 圖解疫情 疾病症狀 人體地圖 臉部 腦部/頸部/胸部 腹部 泌尿/生殖系統 皮膚/骨骼/肌肉 內分泌/免疫系統 症狀查詢 常見症狀 新冠症狀 過敏 咳嗽 頭痛 便祕 健康百科 科研新知 用藥安全 營養衛教 中醫養生 運動健身 心理健康 育兒親子 罕見疾病 醫學故事 傳染疾病 請問專家 醫生說 中醫師說 牙醫說 藥師說 護理師說 營養師說 治療師說 科學家說 專家側寫 輔大專家說 醫學專區 醫學健康 夏日消暑大作戰 打擊失眠大作戰 視力保健診療室 未來醫學專區 小手術大困擾 心血管專區 急診室直擊 飲食營養 上班族營養補充指南 糖尿病專區 查營養 更多醫學專區▸ 醫學專區 圖解健康 圖解健康 居家保養 健康知識 穴道運動 食物營養 漫話健康 漫話科普 圖解疫情 癌症百科 認識癌症 預防癌症 治療癌症 抗癌新知 抗癌故事 康復調理 協助資源 影音健康 健康生活 醫療新知 吃出營養 運動教室 Heho服務 健康管理工具 健康小幫手 健康檢查 自我檢測 討論版 Heho服務 HehoApp Heho健康主題特刊 活動特區 活動特區 親子 Heho親子 健康成長 孕前到產後 親子生活 教育學習 生長曲線 新冠肺炎專區