為何她總是這麼好命?放寬心吧!4個愈老愈好命的關鍵
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我也很喜歡她受訪時說,「越努力,越幸運」。
愈老愈好命的4大關鍵要素,幸福自然來. 如何可以走老運,讓自己愈老愈 ...
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為何她總是這麼好命?放寬心吧!4個愈老愈好命的關鍵,讓幸福自然來
為何她總是這麼好命?放寬心吧!4個愈老愈好命的關鍵,讓幸福自然來
撰文|林靜君談心室
日期|2020年07月14日
分類|自我成長
圖檔來源|達志
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你會不會好奇,為什麼有的人就是特別好命?
文/諮商心理師林靜君
在討論這個問題之前,想先談一談,為什麼有的人明明可以過得還不錯,卻把生活弄得水深火熱,這是怎麼了?
「認命」是不想改變的藉口,放寬心就對了
雲姐(化名)和先生分居,退休後和女兒住在一起,兒子則在國外工作。
雲姐見人就說自己命苦,叨叨唸唸「婆婆薄情、先生無能」、「女兒不貼心」、「兒子孝順但又隔那麼遠」。
長串抱怨過後再幽幽補一句結語,「我就是命不好。
人啊!就是要認命。
」
常聽到雲姐這些話,女兒也很委屈。
她說:「認命?叫她做什麼她都不要,什麼都不改,只會一直嫌棄。
全家只有我理她,認命的人是我吧!」
雲姐身邊的親友一開始還會安慰她要放寬心,聽久了就對她退避三舍,這讓她更感到世態炎涼,覺得人退休就沒有利用價值,被大家遺棄。
「自我應驗預言」:好命歹命都是自己造成
人的生活一定有好好壞壞,雲姐經濟無虞、身體無大礙,但選擇性地只看不如意的部分,有如下定決心要當暗黑「福爾摩斯」般,時時努力找自己不幸的證據。
心理學者研究「自我應驗預言」社會心理現象,指出人會不自覺的依著自己所以為的方向來採取行動,最後期望果然應驗。
雲姐不停地抱怨趕走身邊人,果然讓預言變成真實,真的把歹命認來了。
同樣地,如果我們相信自己是好命的,「自我應驗預言」也會來幫一把。
如果進一步觀察,認為自己是幸運的人,日子過得不會太差,尤其晚年過得不錯的,幾乎都懷有這樣的信念。
所謂「命好不怕運來磨」,當我們相信自己是好命的,當下的困難就只是一時的挑戰,用樂觀的態度回應,形成自助而後人助,人助而後天助的循環。
鋼鐵人馬斯克的媽媽,梅伊‧馬斯克(MayeMusk)以72歲芳齡活躍於模特兒界,被稱讚為活出閃耀的銀色下半場,她說,「別讓年齡拖累你、阻止你前進。
」我也很喜歡她受訪時說,「越努力,越幸運」。
愈老愈好命的4大關鍵要素,幸福自然來
如何可以走老運,讓自己愈老愈好命呢?只要掌握好下列關鍵要素,幸福自然來:
一、培養易喜悅的情緒體質
1.停止批評與抱怨
我在「內觀」時體驗到,原來刻意的禁語(不說話、不寫字、不接收訊息),讓人無比的輕鬆,且更能感受到發自內心的滿足。
日常也許不容易做到全禁語,但你可以每周選擇一天閉上嘴巴體驗看看,如果這樣還是不容易做到,那就從先從停止批評與抱怨開始,多試幾次你會發現生活開始不一樣。
2.寫下感謝日記
找一個固定時間,寫下值得感謝、讚美、肯定的項目,人、事、時、地、物題材不居。
真不知道要寫什麼的時候,就學陳之藩的《謝天》─「無論什麼事,得之於人者太多,出之於己者太少。
因為需要感謝的人太多了,就感謝天罷。
」有些朋友會在FB上寫感恩日記,我很感謝他們的分享。
3.多參與活動
人是社會動物,天生有與人連結的需要,參與活動能滋養枯燥的生活,穩定情緒。
學習新的事物很棒,把自己已經會的事情幫助他人也很好。
現在社群網路很方便,你會的項目例如洋裁、包粽子、寫毛筆字,都很容易找到夥伴一起切磋。
4.讓專業來幫助
如果憂鬱、憤怒、焦慮等情緒強度讓你感到異常(或是身邊人給你的反應),也許是情緒生病了。
不要一個人面對這樣的痛苦,到精神科、身心科、諮商所等求助,讓專業人士來提供協助。
二、保養健康的身體
1.不要將焦點放在病痛
年紀增加,身體功能退化是正常的現象,無須要把焦點放在消除病痛上,這樣會愈想愈焦慮,反而對身體健康有礙,尤其如果是慢性病,要學習的是如何與疾病共處。
2.注意「三大好」
要維持健康的身體要注意「吃得好、睡得好、消化好」這三好。
吃得好不是大魚大肉,而是要吃身體需要的養分,不重量而重質;用溫水泡澡、泡腳,簡易的放鬆操對循環有幫助,也有助於睡個好覺。
年紀變大代謝變差,有排便問題的人也變多,消化與排便反映身體狀況,如果持續便祕不要聽信各種秘方或是自己當鍵盤醫師,因為個別情況差異大,不要輕忽趕快就診,讓醫師診斷治療。
3.多運動
運動對身心都有極大的好處,不用貪多,但不能沒有。
單是散散步對於腦部與肢體的活化都有幫助,覺得沮喪,覺得煩躁,動一動就對了。
三、和樂的人際關係
1.對伴侶多一點甜心
老夫老妻有時看對方真的很~討~厭,但更多時候是彼此沒有讀懂對方的需求,導致兩人都不開心。
下次兩人如有不快,不要急著回應對方,多停留三秒鐘,想想你們到底要什麼,改變會從這三秒開始。
2.對子女少一點操心
父母的操心是下意識對孩子能力的懷疑,父母要放棄「要做很多才能得到愛」的恐懼,尊重子女已經成年,如前面所提到的「自我應驗預言」效應,相信他們有能力自己做好決定,不要干預他們的生活。
3.對親友多一點用心
偶而給對方一通電話,私訊一則問候訊息,讓他們知道你在乎他們。
沒有可以用心的對象,隨時經營都不嫌晚。
我有一位年長的社區朋友,偶而她會訂購一些農特產也許是幾串葡萄、幾斤的醃梅子分贈送給熟識的鄰居,透過這樣的往來,她說,「最開心的是她自己」。
4.對社會多一點關心
如果對社會有所不滿,那就不要再沉默了,有小孩被虐,有老人沒有飯吃,不要只是批評別人沒有作為。
因為我們如果不試著改變這現象,自己也就是那個視而不見的「別人」。
路見不平,把手機拿出來通報一下,對社會多一點關心。
四、夠用的經濟條件
1.檢視財務狀況
清楚知道自己有多少資源可以動用,這是建立心理安全感的重要動作。
拿出計算機算一下,在你希望的生活品質內夠用幾年,生存年齡要估樂觀一點,因為醫療愈來愈發達,長壽也是風險。
不要隨意冒險投資,年紀愈大承受風險的程度愈低,懷著夠用就好的心理準備,會讓自己睡不安穩的投資都不要碰。
2.把錢花在自己的身上
栽培子女然後期望他們反哺自己,在現代這是妄想。
財務的分配使用要以自己為最優先,行有餘力再給子女;對自己也對別人慷慨一點,你的大方最後受惠的會是自己。
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