健身｜深蹲有什麼好處？一看就懂！
文章推薦指數： 80 %
深蹲是鍛鍊下半身肌肉的利器！它主要是訓練大腿和臀部(股四頭肌、內收肌、腿後腱)。
隨著不斷地訓練，下肢也 ...
健身｜深蹲有什麼好處？一看就懂！你在找能有效鍛鍊腿部和臀部肌肉的訓練嗎？那就是深蹲！它能幫你雕塑下半身，並預防脂肪囤積。
快看看這個動作帶來的多樣好處！你知道深蹲的好處嗎？想全面了解這項基礎增肌訓練嗎？那就一起看下去！什麼是深蹲？深蹲是能幫助到所有運動的基本動作，它是增肌的基礎訓練。
它有什麼要領？身體站立，雙腳與肩同寬，腳掌向外轉，眼睛望向前方遠處。
然後屁股向後推，背向前傾一點
延伸文章資訊
- 1深蹲的7大好處！正確深蹲，這樣深蹲比徒手深蹲簡單 - 早安健康
- 2每天堅持深蹲，竟有如此驚人的好處！ - 每日頭條
每天堅持深蹲，竟有如此驚人的好處！ · 1.強健心肺功能 ... 無氧訓練對心肺功能作用不大。 · 2.增強雄性激素分泌 ... 深蹲是力量訓練中公認的最佳助性 ...
- 3「深蹲」運動好處多但你蹲對了嗎? - 台中榮總
「深. 蹲」可以有效提升整體核心肌群及下. 肢肌力表現，但嚴格來說，深蹲運動. 也不見得適合所有年齡層來進行，針. 對年長者( 存在脊椎、膝、髖關節病. 變、平衡 ...
- 4專業健身教練公開：三大深蹲訓練+深蹲好處一次告訴妳！
簡單來說妳只要好好做好深蹲這個運動，就能提升身體的基礎代謝率，讓身體的循環變好，養出瘦子體質，另外若身體的循環或代謝改善的話，妳的 ...
- 5健身｜深蹲有什麼好處？一看就懂！
深蹲是鍛鍊下半身肌肉的利器！它主要是訓練大腿和臀部(股四頭肌、內收肌、腿後腱)。隨著不斷地訓練，下肢也 ...
