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keep裡面「家庭胸肌特訓」課程就是徒手增肌 ... 魯爸新手菜單討鞭 本身由於工作跟家庭因素(陪女兒很重要XD)，故採取的是徒手訓練，；網上...個肥宅老爸，開始邁入健身之路，本身有潛水爬文過一段時間，研擬了一份菜單，...傷眼抱歉QQ--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:101.139.125.242 ...