有片｜你自律神經失調？中醫師帶你5招緩解| 運動健身 - 元氣網

中醫對於自律神經失調，多半認為是心氣很虛和肝氣鬱悶所造成，而77老大要教大家的5個方法分別是按摩穴道、飲用百合酸棗茶和甘麥大棗湯、刮痧、運動以及腹 ... 親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。

✕新聞網陽光行動有設計有行旅我的新聞 udn/元氣網/養生/ 運動健身有片｜你自律神經失調？中醫師帶你5招緩解分享分享留言列印A-A+2022-04-0317:05聯合新聞網江孟軒常常覺得身體不舒服？出現頭痛、失眠等症狀？可能是自律神經失調找上你了！圖/canva常常覺得身體不舒服，檢查報告卻都正常？還出現便祕、憂鬱、頭痛、失眠等症狀？你可能是「自律神經失調」了！讓身為中醫師的「77老大」來教大家5個超實用的「自律神經失調」緩解方法，讓你身心都頭好壯壯！根據自律神經名醫郭育祥醫師著書資料，若以美國一份統計報告指出自律神經失調4%的盛行率估計，台灣約有92萬人會因自律神經失調受苦！由此可知，現代人罹患自律神經失調的比例越來越高！中醫對於自律神經失調，多半認為是心氣很虛和肝氣鬱悶所造成，而77老大要教大家的5個方法分別是按摩穴道、飲用百合酸棗茶和甘麥大棗湯、刮痧、運動以及腹式呼吸。

按摩穴道分別是手指頭上的井穴、腳背上的太衝、神門、內關和常常被人提到的三陰交，造著順序按即可。

運動方面，77老大則提醒，要切記不可以太激烈，呼吸不能太快，像是散步、瑜珈以及慢速游泳就是不錯的選擇，能夠讓副交感神經好好作用。

更多詳細中藥茶飲食譜以及緩解方法都在影片中，打開影片看看吧！想了解更多關於健康資訊的影片嗎？快上「有肌勵」粉絲專頁按讚追蹤，讓自律神經乖乖聽話！77老大FB77老大YT原始影片延伸閱讀常常牙痛、關節痛、肌肉痛？物理治療師教你如何解決疼痛問題比吃止痛藥更有效？只需3招迅速緩解經痛！｢有肌勵｣是女性專屬健身夥伴，提供健身資訊、健康方法，更提供滿滿的鼓勵和正能量，給女性肌力，也給女性激勵，讓姐妹們的健身路上，不孤單！YT：有肌勵https://pse.is/UYA9XFb：https://www.facebook.com/udnGpowerIG：https://www.instagram.com/udnGpower社團：女性專屬|健身的我超美自律神經失調健身腹式呼吸穴道中醫延伸閱讀 有片｜用燕麥代替飯！兩道低GI高蛋白燕麥粥 有片｜吃素可以減肥嗎？挑戰50天吃素減重，改善糖尿病、痛風不復發 有片｜確診後遺症好可怕！腦霧該怎麼辦？營養師經驗談讓你不驚慌！ 有片｜吃素補充蛋白質新選擇！高蛋白糖醋天貝 有片｜全素減脂餐，簡單快速上手的娃娃菜卷 有片｜一週七天重訓搭配有氧，多元活動加速減脂！ 有片｜做對電腦桌前好姿勢，腰背肩頸痠痛拜拜！ 同類文章運動可延長壽命？美研究：每日增加10分鐘運動防死亡5項運動幫助提升好膽固醇！沒做滿30分鐘等於白做，做越久消耗熱量越多有片｜上班坐到腰痠又背痛！物理治療師三招在家做，改善腰痛不是夢有片｜確診後遺症好可怕！腦霧該怎麼辦？營養師經驗談讓你不驚慌！有片｜吃素補充蛋白質新選擇！高蛋白糖醋天貝有片｜一週七天重訓搭配有氧，多元活動加速減脂！有片｜做對電腦桌前好姿勢，腰背肩頸痠痛拜拜！有片｜練好「非洲式彎腰」，腰背軟Q走路輕鬆硬頸族三招自救，連眼睛都亮起來有片｜駝背OUT！一面牆打造完美體態有片｜這個豆製品是熱量炸彈？小心還沒補充蛋白質先長胖！有片｜板機指讓手無法正常活動？物理治療師教你3招緩解不適溺水者其實比你想像中安靜！專家告訴你不可不知的溺水10大徵兆新興水上休閒活動「獨木舟＆SUP」安全嗎？有哪些潛在風險？專家教你事前準備需做好這些事！有片｜小疹子又紅又癢！濕疹、汗皰疹纏身嗎？簡單六招還你美麗好皮膚！有片｜天天走樓梯但姿勢真的正確嗎？錯誤的上下樓姿勢可能會加速退化！久坐會不會增死亡率和心血管風險？研究顯示收入影響相關程度有片｜訓練爆發力不只跳躍運動！4個爆發式伏地挺身教你肌力轉換爆發力！有片｜重訓女孩經驗談！飲食、運動減緩經前症候群困擾有片｜維他命Ｃ怎麼吃才對？專科醫師告訴你維他命C對身體的7大益處！有片｜鮮奶比保久乳健康嗎？營養師告訴你正確觀念！有片｜想吃得健康又不知道怎麼煮嗎？七道冰箱常備菜每天換著吃不重複！有片｜運動完不知道如何伸展嗎？運動防護員五分鐘教你做伸展運動！有片｜又瘦不下來嗎？營養學博士告訴你，可能是腸道菌在作怪！規律運動好處多！這2類人比常人更可降低心血管風險有片｜奶蛋素？五辛素？素食分類霧煞煞嗎，一次搞懂五大素食分類有片｜做引體向上總是做不到三下嗎？街頭健身達人七分鐘教會你引體向上有片｜四大關鍵對了，新手也能做出漂亮的伏地挺身確診不要慌！6招加速康復居家防疫操簡文仁教神龍3招助強化心肺功能看更多猜你喜歡5項運動幫助提升好膽固醇！沒做滿30分鐘等於白做，做越久消耗熱量越多冰箱太久沒清髒如馬桶！專家指2大風險，簡單4步驟輕鬆清潔對男性影響明顯！研究：常喝濃縮咖啡可能使總膽固醇升高婆婆心寒…兒買房只幫出100萬被嫌少媳婦怒控：霸占公公遺產食物放冷凍就不會壞？剩菜放涼才能冰？萬用保鮮膜？營養師帶你破解「食物保存」的5個迷思運動可延長壽命？美研究：每日增加10分鐘運動防死亡昔墜馬意外與死神擦身而過！林志玲的優雅之道：遇到問題時「面對、解決或放下，然後啟程。

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