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什麼是有氧運動？有氧運動的好處有哪些? · 1. 能強化心臟血管機能，提高心跳效率。

· 2. 對於心血管疾病有預防和復健的效果。

· 3. 提高呼吸效率，強化呼吸 ... 關於我品牌介紹企業合作公益計畫最新公告優惠訊息運動課程瑜珈課程有氧課程舞蹈課程精緻小班課程費用師資介紹師資培訓所有商品運動課程表北屯運動課表五權運動課表大里運動課表西屯運動課表彰化運動課表SPA課程關於樸田樹SPA課程介紹會館據點常見問題BLOG聯絡我們免責聲明$HKD¥CNY$TWD$USD$SGD€EUR$AUD£GBP₱PHPRMMYR฿THBد.إAED¥JPYKMMK$BND₩KRWRpIDR₫VND$CAD繁體中文English繁體中文購物車 你的購物車是空的 {{'product.bundled_products.label'|translate}} {{'product.bundle_group_products.label'|translate}} {{'product.gift.label'|translate}} {{'product.addon_products.label'|translate}} {{item.product.title_translations|translateModel}} {{field.name_translations|translateModel}} {{childProduct.title_translations|translateModel}} {{getChildVariationShorthand(childProduct.child_variation)}} {{item.variation.name}} {{item.quantity}}x NT$0 {{item.unit_point}}點 刪除 {{'product.addon_products.label'|translate}} {{addonItem.product.title_translations|translateModel}} {{addonItem.quantity}}x {{mainConfig.merchantData.base_currency.alternate_symbol+"0"}} 刪除 {{'cart.checkout'|translate}} 你的購物車是空的 {{'product.bundled_products.label'|translate}} {{'product.bundle_group_products.label'|translate}} {{'product.gift.label'|translate}} {{'product.addon_products.label'|translate}} {{item.product.title_translations|translateModel}} {{field.name_translations|translateModel}} {{childProduct.title_translations|translateModel}} {{getChildVariationShorthand(childProduct.child_variation)}} {{item.variation.name}} {{item.quantity}}x NT$0 {{item.unit_point}}點 刪除 {{'product.addon_products.label'|translate}} {{addonItem.product.title_translations|translateModel}} {{addonItem.quantity}}x {{mainConfig.merchantData.base_currency.alternate_symbol+"0"}} 刪除 {{'cart.checkout'|translate}} 目錄關於我品牌介紹企業合作公益計畫最新公告優惠訊息運動課程瑜珈課程有氧課程舞蹈課程精緻小班課程費用師資介紹師資培訓所有商品運動課程表北屯運動課表五權運動課表大里運動課表西屯運動課表彰化運動課表SPA課程關於樸田樹SPA課程介紹會館據點常見問題BLOG聯絡我們免責聲明帳戶會員登入新用戶註冊其他聯絡我們繁體中文語言English繁體中文貨幣$HKD¥CNY$TWD$USD$SGD€EUR$AUD£GBP₱PHPRMMYR฿THBد.إAED¥JPYKMMK$BND₩KRWRpIDR₫VND$CAD 什麼是有氧運動？有氧運動的好處有哪些?2020-06-10     有氧運動最簡單的定義就是… 能提高肌肉細胞有效利用有氧能源的運動，最大的好處是在於能提高心肺功能，有3個條件…… 1.運動強度不可太高。

2. 必須使用全身大肌肉群。

3. 要持續長時間有節奏的出力活動。

例如:慢跑、騎腳踏車、游泳、有氧舞蹈、跳繩都是提升心肺功能的有氧運動。

  有氧運動的好處有… 1.能強化心臟血管機能，提高心跳效率。

2.對於心血管疾病有預防和復健的效果。

3.提高呼吸效率，強化呼吸器官功能。

4.使體態優美身材更勻稱。

5.強化骨骼減緩骨質流失，預防骨質疏鬆症。

6.舒解肌肉緊繃防止運動傷害。

7.提高基礎代謝率，有效消耗脂肪。

8.控制體重使人更有精神和意志力。

9.持續有氧運動，氣色更好不會復胖。

10.有效紓解壓力，預防治療憂鬱症狀。

11.身體健康體態優美後，連心情也大大改善、更有自信面對困難。

  有氧運動有這些… 1. 散步、慢跑、快走，這類可邊做甚至還能說話的輕鬆有氧。

2. 有氧舞蹈、游泳、快跑，這類會讓運動者本身喘的有氧運動。

3. 飛輪、籃球、網球、衝刺，這類較激烈性的有氧運動。

      課程資訊：https://bit.ly/Bfit-curriculum 各館資訊：https://bit.ly/bfit-information ContactUs   常見問題 企業合作 聯絡我們 FollowUs        隱私條款 |  條款及細則 | 2021©佳儷