現代人歸屬焦慮：想擺脫原生家庭，但又怕「失根」

原生家庭帶給我們的創痛，回避或是理性並不能讓它被消滅，那些痛苦的回憶或感覺只是因為不能承受痛苦 ... 那一刻，我決心要徹底遠離這樣的家庭氣氛。

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即將踏入28歲的我最近陷入了深深的焦慮當中。

在這個年紀，沒有男友，沒有存款。

而且我上個月辭職了，新工作尚未穩定，也就是說收入不穩定。

想轉行很久了，做工程師三年了，從碩士一畢業到現在。

每天都很痛苦。

我在離父母家很遠的地方工作，在這個陌生的城市過著非常規律的生活。

和別人合租房子。

這樣的一成不變且沒有起色的生活狀態讓我窒息。

在這個時間節點上，我妹妹和我媽在家也隔三差五地吵鬧。

我妹妹上初中，處於青春期叛逆階段。

她們經常在家裡大吵大鬧。

每次都讓遠在他鄉的我夾在中間，遠端調和她們之間的矛盾，也一次次讓我想起我青春期時我媽對我的教育方式。

沒有離開家以前不快樂的時光常常回到我的記憶裡。

去年我回家待了幾天，她們為了一些很瑣碎的事情大吵，我媽還動手了。

我在一旁呆住，眼淚止不住地往下流。

我媽和我妹吵完，看著我，問我：你委屈什麼啊你？那一刻，我決心要徹底遠離這樣的家庭氣氛。

無休止的粗暴爭吵，無處安放的消極情緒我都不想再經歷了。

當我把自己從這樣的家庭氣氛下切割出去之後，內心並不是輕鬆愉快的。

還是很沉重，孤獨感更重，因為世界上我唯一可以停靠的港灣也沒有了。

前幾天，我又一次得知她們在家為了寫作業的事情吵架，動手。

我媽非常生氣地跟我訴說我妹的「斑斑劣跡」，還說我妹比較聽我的話，讓我去跟她談一談，勸她端正態度，好好寫作業。

第一次，我不再把自己青春期的經歷和感受代入到她們之間，我說這是你們之間的事情，我不好插手。

我沒有去勸我妹。

可是每次我和我妹視訊，我媽都會用發信息讓我問我妹作業寫得怎麼樣了。

因為在她看來，她管不住我妹了，而我妹比較聽我的話。

可她不知道的是，我不想管。

因為每一次調和她們的矛盾都讓我心疼自己。

我在我妹的那個年紀，沒有一個大姐姐替我說話。

我媽教我沒有方法的，想罵就罵，想不理我就不理我，對我爸也是。

那些年我和我爸承受了數不清的情感暴力。

讀了大學以後，我一點點梳理自己的情緒，讀書，寫日記分析，和朋友談心，漸漸擺脫了陰影。

也發現我媽也不是惡魔，她心裡也住著一個小女生，渴望被愛被呵護。

她那些強硬的態度只是她應對周圍環境的鎧甲。

這個過程並不容易。

以前我和別人相處的時候，常常說出一些很傷人的話，不僅傷害別人，也傷害了自己。

因為這樣的自己我也不喜歡。

這幾年我慢慢去摸索，試著活成自己喜歡的樣子。

有了這些經歷，我最近開始重新計畫未來。

希望能成為心理諮詢師，去説明更多人。

工程師到心理諮詢師是非常大的一條鴻溝，如何邁過去我自己沒有答案，所以我非常焦慮。

也有點諷刺，因為現在的我連自己的焦慮都開不出方子。

人生的這個U-turn到底應該如何去應對呢？ 圖片來源｜作者提供諮詢師回覆一你好！我是心理諮詢師樊瑞娟，看到你的來信，我仿佛看到了一個很努力的女孩，努力的要擺脫過去家庭成長的陰影，誠實的剖析自己，面對自己。

但同時，也感受到了那份缺乏支援的焦慮，前途未知的迷茫和難以完全突破家庭影響的無力。

一個人在遠離家鄉的城市打拼，其中的辛苦和孤獨我可以理解，因為我也是這樣走過的。

特別是經歷失意挫折的時候，多麼希望有個人能夠給予一些支援陪伴，所以你渴望能夠有一個男友，一個哪怕遙遠但溫暖的家庭，都能給此刻的你更多的安全感。

可惜的是，這些在現實中都不存在，你的失望、難過、憤怒、甚至是怨恨都是可以理解的了，而在這些複雜的情緒表面，是難以控制的焦慮。

你說媽媽和妹妹的互動讓你想起了很多痛苦的往事，是的，看到妹妹就仿佛看到曾經的自己，當年的你也被媽媽批評指責，全然不顧及青春期的你是多麼渴望家人的理解。

你的內心也有一個恐懼膽怯的小女孩，渴望被愛被理解。

媽媽和妹妹的爭吵喚起了那個小女孩的複雜情感，害怕，無助，憤怒，還有一點點的自憐，妹妹還有一個姐姐可以求助，過去的自己更加孤立無援啊！我欣賞你可以對媽媽說，你和妹妹吵架是你們的事，我不好插手。

是的，成長的重要一步就是要劃清楚和父母的界限，你做你現在能做的，能給予的，超出的，就會消耗自己，而你現在更需要能量。

聽起來你現在更需要能夠穩定情緒，盡力面對新工作，那麼我認為能夠暫時隔離家庭的影響是必要的。

似乎你沒有直接對媽媽說你並不想管妹妹，也沒有告訴她你現在焦慮的狀態，我想這有你的顧慮。

或者告訴媽媽你不想管會讓你感到內疚？或許即便告訴她你的焦慮也難以獲得支援，反而增加焦慮？如果是這樣，看來母親的內在更缺乏力量，所以才把這些負面情緒傳遞給孩子。

而你，沒有其他選擇，你需要告訴自己，我已經28歲，不再是個小女孩，我可以自我承擔，自我負責，讓28歲的女人保護內心那個小女孩，陪伴她慢慢長大。

為了保護自己，這段時間裡，你需要隔離其他人可能給予的負面影響和傷害，這不是自私，只有保護好自己才能説明別人。

圖片來源｜作者提供這是一條不容易的路，如果實在感到困難，你當然可以尋求支援説明，只是需要在內心告訴自己，或許小的時候沒有被好好對待，沒有學會如何肯定自己，愛自己，那麼長大了只有自己重新學習。

改變的責任在自己，不再指望其他人來負責。

當然，我不是說你不可以傷心、難過、不滿、憤怒，這些曾經未完全表達的情緒還卡在內心，需要釋放，哀悼，才能真正平靜，那個小女孩的委屈需要被充分看到。

你很善良，嘗試去理解母親的不易，的確，父母也有父母的局限，她們這樣做，或許過去也這樣被對待，她們內心更加無力弱小，無法面對，才會用暴力的方式來表達和掩蓋，你看清了這點很好，但這不代表你的傷痛就此療愈了。

你過去採取了一些自我療癒的方法，比如寫日記，讀書，和朋友談心，這些都很好，然而在我看來，目前你的狀態顯然還遠沒有療愈，也不必苛求，這本來就是不容易的，你可以做什麼呢？就像前面說的，學習做內在小女孩的好媽媽，肯定自己，鼓勵自己，支援自己，照顧好身體，吃好每頓飯，喝好每口水，善待自己就體現在一點一滴中。

你還可以親近能夠給你滋養的人，沒有男朋友沒關係，或許還有朋友，老師，主動打一個電話說說你的現狀，哪怕他人的一句關心，一個鼓勵都會讓你有更多前行的力量。

最後，在必要時可以尋求專業人士的説明，讓這個過程有一個見證人和陪伴者，會加速療愈的過程，這同樣是對自己的善待。

前面說了如何處理現在的情緒，總結一下，我認為就是隔離負面影響，保存能量，善待自己，平穩度過新工作適應期。

下面再來談談轉行的問題。

你說你碩士畢業工作做了三年工程師，感覺工作一成不變沒有起色，讓你感到窒息，想轉行做心理諮詢師。

這裡面有幾個問題需要思考，首先，你不想做工程師是因為不喜歡，不擅長還是因為工作遇到困難無法突破？如果是後者，那麼任何一份工作都可能遇到瓶頸。

如果水性不好，僅僅換個水池游泳是無濟於事的。

尋求突破有很多方法，找領導同事請教，提升自己專業能力，補充新知識等等，如果這些都無效，那或許還是情緒所致的能量不足，需要從身心兩方面同時調整。

倘若你喜歡心理學，對人感到好奇，同時因為自己的經歷想要説明別人，那也很好。

在轉行之前，我想還需要對這個職業再充分瞭解。

你可以找機會至少訪談三個從業者，聽聽看心理諮詢師這份工作究竟是怎樣的，需要做哪些準備，對從業者有何要求，可能面臨的挑戰是什麼，未來的工作狀態有哪些，你需要投入和付出什麼。

評估一下這是否是你想要的，你願意承擔的。

選擇工作有幾點，一個是要瞭解自我，一個是要瞭解工作，對自我的瞭解需要在生活中自我覺察，發現自己真正熱愛什麼，擅長什麼。

如果一時看不清晰也可以尋求心理諮詢師的説明。

我本人也是轉行學的心理學，不同的是，我大學畢業考上了心理學的研究生。

我瞭解年齡越大在做選擇的時候更需要勇氣，但我認為能夠追隨內心真正的嚮往是值得的。

同時，需要提醒的是，成為一名專業的心理諮詢師是一條漫長的成長之路，急不來，當下做的每一件事都是積累，看清楚當下的需要做好眼前事比較重要。

只要明確方向，就不怕路途遙遠。

祝福你！諮詢師樊瑞娟諮詢師回覆二你好，聽起來你目前生活中因為辭職留出了相當一部分的空白，讓你感到焦慮，但也讓你有空間，回顧自己的一些過往經歷並思考未來。

印象深刻的是你和媽媽的關係，雖然你沒有提到和媽媽的直接衝突，但是媽媽和妹妹的吵鬧打罵，喚起了你青春期時遭受的一些痛苦的情感體驗：情感暴力、不受呵護，隨意打罵和忽視，伴隨的陣陣委屈和壓抑；雖然你並不想捲入其中，但媽媽總是要求你來調停她和妹妹之間的關係，似乎把你放在了一個家長的位置，無形中給你壓了一副擔子。

想來當年可能你也需要去調和媽媽和爸爸之間的關係，這對於一個孩子來說，過於沉重，催人早早懂事，但也早早失去了兒童天真活潑的本性。

如果一個孩子長期遭受家長的情感暴力，她長大後不知不覺會以類似的方式對待周圍的人，像你說的，後來自己常常會說出一些傷人的話，其實自己也不喜歡。

但你一直在努力改善自己，擺脫原生家庭的陰影。

通過自己讀書、自我分析，努力地調整心態，努力地去理解「惡魔」般的媽媽。

這一路走的很辛苦。

你是一個工程師，長期的理工科的訓練可能讓你較為擅長或熟悉理性、客觀的分析事物和人物，也由此讓你感到了些許平靜。

但似乎在總體的情緒體驗上，你還是會感到焦灼、不安，有時候甚至是窒息。

為了逃避令人沉重的氣氛，你選擇了遠離這樣的家庭，來到陌生的城市。

但切斷了和血脈親情的聯接，一個人的心又變成了一座孤島，失去了情感的流動和生命的活力。

你的焦慮，從精神分析的視角來看，相當一部分是由內心衝突所致。

原生家庭帶給我們的創痛，回避或是理性並不能讓它被消滅，那些痛苦的回憶或感覺只是因為不能承受痛苦之重，被從意識層面壓抑到潛意識裡去了。

但是不在意識層面不等於它不存在，反而那些創痛的東西在潛意識裡裹挾著能量，時不時地爭取顯露，會以一種莫名其妙的方式影響著我們現在的關係、情緒、身體、睡眠等等。

痛苦是人生的真相，無法躲避，但是痛苦是可以通過理解、領悟和哀悼而被消融和排解的，這個理解不是頭腦層面的看書和分析，過度的理智化常常是一種防禦，理解更多的是指在體驗和感受層面。

圖片來源｜作者提供對關係的痛苦體驗是可以被修復的。

這裡的修復未必是指你和父母的現實關係。

如果他們能改變，當然很好，但是現實往往沒有那麼理想，這時候你要修復的是你的內在和父母的關係。

關係的問題又常常需要回到關係中去解決，而心理諮詢正是一種途徑。

心理諮詢提供了一段專業的關係，你可以在關係中穩定地內化一些良好的體驗，讓自己的內心住進一些好客體，和象徵的她們聯接；在這段專業關係中，你還可以安全地表達嫉恨惱怒等負性情緒，這部分在日常生活中較為難以實現。

恨倒盡了，愛才會湧現，所謂否極泰來；專業的諮訪關係，還提供了真實的情境，會激發和重現一些愛恨情仇，並因此讓修復成為可能。

這些都是自己一個人看書所無法達到的。

你雖然是個工程師，但有著敏感細膩的一面，也並不滿足于目前程式化的生活。

你個人創痛的生活經歷以及由此產生的一些領悟，是成為一個心理諮詢師的財富和原動力。

但是從個人興趣上升到職業志趣，需要一定的職業規劃和時間積累，更何況相較于其它職業而言，諮詢師更是個成長很慢且投入很大的職業。

以精神動力取向的諮詢師來說，需要有以年計的長程培訓經歷，一定的個人被諮詢經歷，和上百小時的實踐諮詢時數和一定的被督導時數，才能正式開展專業的助人工作。

不知道你在這些方面準備工作做得如何，這恐怕是你現實性焦慮的部分。

在我看來，從工程師到諮詢師的鴻溝不是一步可以跨越的。

比較符合實際的規劃是，通過做一份你現在有能力賺取收入的工作，來孵化你喜歡和嚮往的事情。

比如你可以一邊做工程師賺取工資，一邊來供你業餘學習心理學，並兼職嘗試臨床的諮詢實踐。

這樣一來可以試驗自己到底是不是真的喜歡並能堅持，二來因為上述的種種訓練都是相當耗費金錢的，需要持續的資金供給。

在跨越鴻溝的這條抛物線中，時間它是個必不可少的函數。

見過盤山公路嗎，雖然從山腳到山頂的直線距離最近，但是因為過於陡峭，幾乎無人能夠一步登天。

所以大家都走曲線，在拐彎處悠悠地多轉幾個彎，逐步接近山頂。

U-turn並不意味著人生需要銳利的轉折，才能從此煥發新生。

相反，一個諮詢師的特徵，在於她能夠在慢行中在途細細地體會和修煉。

諮詢師薛炅 更多家的修復 家庭心理學：帶著原生家庭創傷，就無法建立一個新的家？ 「我曾希望媽媽死去」她用五十年時間，找到與母親和解的方式 「城市精神危機」：沒有歸屬感的可怕在哪？ 「天下無不是的父母」這句話，對家的傷害有多大？ 親職 回家吧 家的心理學 執行編輯　Shanni 核稿編輯　女人迷編輯Yuting 吾思傳媒致力提供公開平台，提供多元與共融視角，本文代表作者觀點，幫助更多人成為自己，歡迎你投稿。

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