哺乳飲食指南：餵母乳的媽媽吃這些讓寶寶頭好壯壯- Hello醫師
文章推薦指數： 80 %
醫學審稿： 賴建翰醫師 | 文： 張雅惠
哺乳時期的飲食很重要，尤其是在分泌母乳的初期 2~3 週，需要大量的熱量。
根據研究，餵母乳的媽媽，在前六個月的每日熱量需求，比一般女性多約 478 大卡，而六個月後，因為寶寶漸漸可攝取其他食物，熱量需求即可減少。
以下將替哺乳媽媽們介紹需重視攝取的關鍵營養：（同場加映：哺乳好處多！8優點媽媽寶寶齊受惠）對哺乳初期的媽媽們來說，可能會感覺辛苦，若覺得維持營養的飲食很困難，建議尋求專業醫師或營養師的協助，為了維持均衡和健康的飲食，以及充足的水分，建議可以少量多餐每天吃 5~6 小餐，
