早睡早起身體好?3種人太早起床會傷身 - 健康2.0

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此外,有些老年人因為體內退黑激素衰退,導致睡眠品質不佳,容易在此時起床做早操,日久也會傷肺、傷害呼吸道。

心臟功能不太好的老人,更不適合此時早起 ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗,若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站,即表示您同意我們的Cookies政策,欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 你還沒有登入/加入會員唷! 馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉! 登入/加入會員 收藏成功 已複製連結 播出時間:CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映:[email protected]觀眾服務專線:02-2656-1599 ©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司 養生 早睡早起身體好?3種人太早起床會傷身 健康2.0 2019/09/0314:42 字體放大 晚睡會傷身,早睡早起身體會比較好嗎?台灣首位中醫博士的芳療專家李淳廉破解迷思,建議有呼吸道問題者、心臟功能問題者及老年人,最好不要太早起床,以免日久傷身。

  示意圖/TVBS   為何晚上11點一定要入睡呢? 晚上11點正值陽氣剛要生起,同時,也是人體一天中陰氣最重的時候,這時入睡可以養陽氣,也可以滋陰氣,容易消除一天的疲勞,也可慢慢地把生機養起來。

  一般說晚上11點睡覺是「睡美容覺」,晚上11點到3點是睡眠黃金期。

十二經脈運行到膽經與肝經,在肝氣旺盛時休息。

注意,不是這個時候才上床,而是這時應該已經處於熟睡狀態了。

什麼時候該上床呢?應該在10點半左右。

如長期在這段時間不睡覺,日久一定會影響身體陽氣的生發,間接影響其他臟腑的健康。

  為何晚睡會傷肝? 肝經作用的時間是凌晨1點到3點,從膽經脈交接到肝經脈,膽和肝需要交互作用,當膽經脈沒有好好休息,進入到肝經脈,肝臟需要藏血與解毒、造血,就無法順利進行。

  這個時候人體有足夠的休息,肝才能順利進行解毒造血的功能。

所以,晚睡熬夜的人,肝臟沒有喘息的時間,自然容易生病,日久面黃疲勞,萎靡不振。

延伸閱讀:失眠、生理時鐘突然大亂當心肝臟出問題   太早起床未必健康? 凌晨3到5點是肺經作用的時間。

此時天剛剛亮,正是人體氣血由靜轉動的過程,它是通過深度睡眠來完成的,也是熟睡的最好時機。

若有任何呼吸道不適、小兒夜咳,在此時最容易顯現,所以半夜咳嗽都是大約走到肺經脈的時辰,這時若有良好的睡眠品質也可以保養呼吸道。

延伸閱讀:強肺百病消!吳明珠公開「瑜伽穴位養肺法」3穴位改善氣虛   此外,有些老年人因為體內退黑激素衰退,導致睡眠品質不佳,容易在此時起床做早操,日久也會傷肺、傷害呼吸道。

心臟功能不太好的老人,更不適合此時早起鍛鍊,有心臟病的人更應該晚點起床,而且要慢慢地起,也不建議早上鍛鍊。

延伸閱讀:春季養肝不可不知!中醫:早起、吃辛、穿寬衣,都能通暢肝氣   早晨喝杯水擺脫便祕之苦 早晨5到7點是大腸經作用的時候。

卯時起床喝一杯水,可以幫助排便,有便祕的人,選對時間順勢刺激腸胃蠕動,就可以清除宿便之苦。

因為大腸在此時精氣開始旺盛,再加上喝水的刺激,就能幫助排便與解毒。

延伸閱讀:5種深綠蔬菜防癌、降血糖「水煮拌油吃」還能防便祕!   ◎本文摘自/《中醫芳療應用全書:零基礎一次弄懂經絡、陰陽、五行!92種精油x2款按摩法,順應四季、男女、人體法則的芳療事典!》李淳廉著  ◎編輯/郭庚儒整理 ◎圖片來源/達志影像/shutterstock提供   相關文章 睡前運動會失眠還是助眠?3種飲食習慣,更會讓你難眠! 天生早起還是夜貓子?研究:300多個基因決定的! 午睡多久最好?研究顯示,每天這樣午休有助提高腦力 明明睡飽了,為何還一直打哈欠?   按這裡→加入健康2.0LINE  保健新知搶先看 早起傷身傷肝美容覺心臟病李淳廉 延伸閱讀 暖身不正確,運動更傷身!尤其2個常見動作,大部分人都做錯 2020/02/1817:17 為何情緒起伏會傷身?原來與這2項生理有關 2020/03/2716:00 吃重組肉會傷身?營養師親自做實驗還原真相 2019/10/0315:36 染髮怕傷身,發現局部白髮怎麼辦?皮膚科醫師曝要這樣染就不會  2020/09/2519:41 水喝太多會傷身!台大醫師點名:3種人恐昏迷 2019/08/1319:03 年過30後臉變小,別高興太早!2個徵兆代表骨力正萎縮,快檢查「這」裡 2020/03/1618:42 人氣排行榜 1 米裡面有蟲!為什麼會有米蟲?專家教你1招保存不會有米蟲 2 86歲氣象主播李富城「輕微失智」!失智症可預防營養師6招養腦:多喝這種茶 3 謝雷3度心肌梗塞還有這隱疾,自曝恐無法行走!醫師說痛風這樣做不怕發作 4 糖尿病看過來!5種食物超控糖!專家教這樣吃最有效降血糖 5 眼皮一直跳當心是腦瘤、中風了!江坤俊曝眼皮跳6大原因這樣做有效消除眼疲勞 6 為什麼吃保健品不能配茶、咖啡?營養師揭2大祕密 7 2招挑選新鮮棗子,這樣保存可放14天!營養師曝棗子營養價值保護神經功能 8 丁國琳體質改變暴肥10多公斤!中醫師點名2食物少吃這樣做擺脫類固醇副作用 9 高麗菜「這樣吃」護肝也顧眼睛,解毒更順利!營養師提醒1情況別生吃 10 陳文茜發現肺癌因為「容易喘」!醫揭4個你想不到的症狀也跟肺癌有關 11 喝夠水就能瘦身、減脂!營養師曝「9大必喝水時間」喝茶、喝咖啡也算喝水? 12 做「二郎腿」拉筋可解腰痛腳麻屁股痛久坐久站不愛運動的人更需要 人氣排行榜 1 米裡面有蟲!為什麼會有米蟲?專家教你1招保存不會有米蟲 2 86歲氣象主播李富城「輕微失智」!失智症可預防營養師6招養腦:多喝這種茶 3 謝雷3度心肌梗塞還有這隱疾,自曝恐無法行走!醫師說痛風這樣做不怕發作 4 糖尿病看過來!5種食物超控糖!專家教這樣吃最有效降血糖 5 眼皮一直跳當心是腦瘤、中風了!江坤俊曝眼皮跳6大原因這樣做有效消除眼疲勞 6 為什麼吃保健品不能配茶、咖啡?營養師揭2大祕密 7 2招挑選新鮮棗子,這樣保存可放14天!營養師曝棗子營養價值保護神經功能 8 丁國琳體質改變暴肥10多公斤!中醫師點名2食物少吃這樣做擺脫類固醇副作用 9 高麗菜「這樣吃」護肝也顧眼睛,解毒更順利!營養師提醒1情況別生吃 10 陳文茜發現肺癌因為「容易喘」!醫揭4個你想不到的症狀也跟肺癌有關 11 喝夠水就能瘦身、減脂!營養師曝「9大必喝水時間」喝茶、喝咖啡也算喝水? 12 做「二郎腿」拉筋可解腰痛腳麻屁股痛久坐久站不愛運動的人更需要



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