《抗老化，你需要大重量訓練》提高核心穩定的最佳動作—傳統 ...

正確硬舉Deadlift除了可以強化腿部後側肌群， 臀大肌/膕繩肌／股四頭肌／小腿肌 ... 下背是核心肌群的一環，連結著上下半身，在硬舉訓練中會痠是正常的，畢竟下 ...

1.鍛鍊全身肌群. 硬舉一次可以針對多個肌肉群進行鍛鍊，而不是孤立運動，在整個動作的過程中，會用到核心力量幫助身體穩定，並且鍛鍊到臀部 ...

相較於槓鈴硬舉，六角槓在動作過程中，因為膝蓋不會像使用槓鈴時被限制住，​因此可以增加膝蓋的彎曲幅度，進而 ...

單腳硬舉除了可以訓練下肢肌力、肌肥大、並打造翹臀以外，同時也能訓練我們的平衡能力，藉此提升生活品質與運 ...

問題一：硬舉、深蹲都練得到核心，所以不用再額外練腹肌了？ 答：不是的，硬舉​與深蹲主要用到的是背側核心，而腹肌(腹直肌)是前側核心。