6款減肥低GI水果|火龍果、藍莓等各水果升糖指數參考
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低GI水果推介1. 莓果升糖指數:25-40(藍莓、士多啤梨、紅莓、黑莓) ... 莓果類的水果大部份都屬於低GI食物。
藍莓是高水溶性膳食纖維,能養出好菌促進腸胃 ...
延伸文章資訊
- 1各種食物的GI值與熱量表 - 赫而司專業營養保健品官網
GI值的定義:GI值是以食用純葡萄糖(pure glucose)100公克後2小時內的血糖增加值為基準( GI值=100),其他食物則 ... (採用低GI飲食應避開GI值60以上與熱量200以...
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如水果的升糖指數低於55或以下,則低GI;而56-69是屬於中GI;70以上的就是高GI。 ○ 莓類. 一般的莓,例如:藍莓、士多啤梨,都是低升糖指數的水果。
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糖尿病患者適合吃這六種低GI水果 · 1. 蘋果:蘋果皮抗氧化,要連皮一起吃 · 2. 番茄:吃生番茄可降低第二型糖尿病患血壓 · 3. 葡萄:含多酚抗氧化可改善體內 ...
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