《心態致勝：全新成功心理學》你是「定型心態」多一點

有些人相信素質是無法改變的，這是「定型心態」（fixed mindset）這種心態使你總是急切於一再證明自己。

若你只有一定程度的智力、一種特定性格、一種特定 ... GetunlimitedaccessOpeninappHomeNotificationsListsStoriesWritePublishedin德瑞克的敏捷咖啡《心態致勝：全新成功心理學》你是「定型心態」多一點，還是「成長心態」多一點？原文書名：Mindset：TheNewPsychologyofSuccess中文書名：心態致勝：全新成功心理學推薦指數：★★★☆☆這本書在說什麼？本書作者杜維克博士為史丹佛大學心理學教授、美國人文與科學院院士，在性格、社會心理學及發展心理學等領域，是全球最頂尖的研究學者之一。

作者經過長年對不同群體的研究，發現人有兩種心態：「定型心態」和「成長心態」。

擁有「定型心態」的人，總是急於追求證明自我，將所有成果二分為成功或失敗。

擁有「成長心態」的人，則是樂觀看待自己的所有特質，將個人的基本素質視為起點，可以藉由努力、累積經驗和他人的幫助而改變、成長。

本書前三章帶大家認識這兩種心態，各自有什麼特質，並回答讀者經常詢問的問題。

接著在第四章到第七章，分別從不同的領域中引用大量的實際例子，讓讀者明白，只是心態上的差異，最後在該領域的表現竟存在著巨大的差異性。

最後在第八章提供具體的步驟，幫助讀者從「定型心態」轉變成「成長心態」。

「定型心態」與「成長心態」定型心態vs.成長心態你本身採納的觀點，將會顯著影響你的生活方式。

它可能決定你是否成為自己想要成為的那種人，也決定你能否達成自己重視的事情。

有些人相信素質是無法改變的，這是「定型心態」（fixedmindset）這種心態使你總是急切於一再證明自己。

若你只有一定程度的智力、一種特定性格、一種特定品行，那你最好證明自己的這些基本特質有「足夠」程度，要是看起來或感覺起來程度不足，那可大事不妙。

還有一種心態是「成長心態」，它的基本信念是：你可以透過努力、策略與他人的幫助，培養與加強你的基本素質。

雖然每個人初始的天賦、資質、興趣或性格可能不同，但人人都能透過用功和累積經驗而改變、成長。

如果你相信重要素質是可以培養、發展的，這種信念將使你產生學習的熱情。

如果你可以變得更好，何必放費時間一再證明自己有多出色？與其掩飾自己的不足，何不設法克服自己的不足？為何總是尋找那些已經嘗試過的穩當途徑，不去接受能夠延伸你的能力的挑戰？心態問卷PhotobyMarkusWinkleronUnsplash你或許會很好奇，你自己是哪種心態，請回答下列有關「智力」的問題，回答你大致上同意或是不同意。

1.智力是一個人的基本素質，無法有多大改變。

2.你能夠學習新的東西，但實際上無法改變你的智力水準。

3.不論你的智力水準如何，你總是能夠多少改變它。

4.你總是能夠明顯改變你的智力水準。

第1題和第2題反映出定型心態，第3題和第4題反映出成長心態。

你更贊同哪一種心態呢？你可能是混合型，但多數人傾向定型心態或成長心態。

你對自己的其他能力也有信念，你可以把上述四道題目中的「智力」改為「藝術天份」、「運動能力」或「工作技能」等，再做一次測驗。

以我自己為例子，在「智力」能力中，我偏向成長心態；但是在「藝術天份」裡，我幾乎是定型心態，從小到大，我都屬於很不會畫畫的一群人，也不具備什麼美感，所以總是認為藝術天份是天生的。

在「工作技能」中，我可能屬於混合型，有些技能覺得是天生的，有些技能是後天可以努力學習的。

你喜歡當兔子，還是烏龜？龜兔賽跑（圖片來源）我很喜歡這本書把「龜兔賽跑」這個故事做了重新的詮釋。

小時候，父母可能給我們一個選擇：選擇能力好，但愛耍小聰明的兔子，抑或選擇蹣跚而行，但穩定建議的烏龜呢？這原本是要讓我們知道：緩慢但堅定者最終獲勝出，但我們當中真得有人想當烏龜嗎？龜兔賽跑的故事想凸顯努力的效用，但在此同時，也對努力貼上了一個不好的標籤，令人感覺只有笨拙、遲緩者才需要努力。

這個人人從小聽到大的故事也暗示，只有在聰明、能幹者疏忽時的少數情況下，笨拙、遲緩者才可能奪得勝利。

類似這樣的故事很多，但這些故事的問題在於編造出「非黑即白」的二擇一選項：你要不就是有能力，要不就是必須努力。

這是定型心態的觀念，那些沒能力的人才要努力。

定型心態者告訴我們：「如果你需要在某件事上作出努力，那必然代表你不擅長這件事」，他們還說：「真正有才能的人，做起事來輕鬆、容易」。

作家Gladwell在一場演講中指出：我們的社會看重自然、不費力的成就，勝過努力獲得的成就。

Jordan一出生就會運球，Picasso一出生就會塗鴉。

這就是道道地地的定型心態，隨處可見。

但是，成長心態的信念很不一樣，他們相信天才，也必須努力，才能擁有一番成就。

他們會說，擁有天賦有什麼了不起？他們或許欣賞天賦，但他們更欽佩努力，唯有努力才能點燃那些能力，把它們轉化為真正的成就。

關於能力與成就的真相PhotobyDaniilKuželevonUnsplash愛迪生是我們熟知的發明大王。

現在，請盡你所能，想像他現在身處何處，在做什麼。

在你的想像畫面中，他是獨自一個人嗎？他處在一個昏暗的地下室，桌面上擺放雜亂的實驗用品嗎？事實上，愛迪生跟我們多數人想像的，很不一樣。

愛迪生不是一個獨行俠，就拿發明燈泡這件事情來說吧。

他雇用了三十名助理，其中包括訓練有素的科學家，在一個由企業資助的先進實驗室裡，他們往往是24小時不間斷的輪流工作。

愛迪生不是純樸的工匠或是書呆子，他其實是個聰敏的創業家。

他懂得如何討好媒體，有時因為他懂得如何宣傳自己，使他得以擊敗同期也得出類似發明的對手，成為這項東西的正式發明人。

讓愛迪生與眾不同的，是他的心態與幹勁。

他是個充滿好奇心、愛修修補補，尋求新挑戰的男孩，而這些特質從未停歇。

他努力自學，後來成為電報員，進而展開發明的生涯。

關於能力與成就的迷思很多，特別是這一點：某個獨來獨往的鬼才，突然想出驚天動地的好點子，或是做了一件改變全世界的事。

但是，你知道嗎？達爾文的《物種起源》並不是閉門造車、短時間得出的傑作，他花了很多年的時間，與團隊實地研究，和同事與良師益友進行了無數次的討論、探索，寫了很多份的初稿，投入了大半輩子，才得出這份成果。

莫扎特努力了十多年，才開始創作出受到現今世人讚賞的作品。

在此之前，他的作曲並非那麼原創或有趣，那些作品往往是擷取其他作曲家的作品片段拼湊而成的。

過度「讚美」孩子的危險PhotobyRobertCollinsonUnsplash有超過八成的家長告訴我們，必須讚美孩子的能力，以提升他們自信與成就。

你大概也贊同這個方法，因為很有道理。

然而，我們也不免開始擔心，因為定型心態者已經太過聚焦在他們的能力上。

作者針對數百名的學生進行了研究，他讓每個學生回答十道相當有難度的題目，他們大多在此測驗中表現得相當不錯，完成後，我們讚美他們。

對其中一些學生，我們讚美他們的「能力」，告訴他們：「哇，你答對八題耶！很棒的分數，想必你很聰明。

」對其他學生，我們讚美他們的努力：「哇，你答對八題耶！很棒的分數，想必你很怒力。

」這樣的讚美，不是使他們感覺自己有某種特殊才能，而是讚美他們為成功所做的努力。

這兩組學生的出發點相同，但在獲得讚美後，他們開始表現出差異。

讚美能力使得學生進入定型心態，當我們給他們新的事物時，他們拒絕了富挑戰性、可以從中學習的新事物，不想做任何可能會暴露缺點、使才能受到懷疑的事情。

若父母想賜予孩子一份禮物，最好的做法是教導孩子喜愛挑戰，被錯誤引發好奇，享受努力的過程，尋求新挑戰，持續學習。

這樣，孩子就不必成為讚美的奴隸，他們可以靠自己建立自信心。

邁向成長心態的方法PhotobyFrancescoGallarottionUnsplash那是不是有什麼具體方法，可以幫助我們從定型心態轉變成成長心態呢？有的，可以透過以下四個步驟。

第一步是擁抱你的定型心態我們必須面對事實，所有人或多或少都有定型心態，我們全都混合了兩種心態。

我們必須認知這一點，這不是什麼丟臉的事情。

儘管我們認知自己存在某種程度的定型心態，卻不必接受它的出現次數，或者它帶來的蹂躪與傷害。

第二步小心別觸發你的定型心態你的定型心態什麼時候會出現呢？可能是當你考慮接受一項新的重大挑戰時；可能是當你為某件事掙扎奮鬥；可能是當你覺得自己徹底失敗時；可能是當你遇到某個在你自豪的領域遠比你優秀的人時；可能是我們不經意用定型心態來對待他人時。

在你充分了解你的定型心態及出現時機之前別做出批判，只要觀察就行了。

第三步是請為你的定型心態「人物」取個名字花點時間仔細想想你的定型心態人物，你想以人生中的某人來為它命名嗎？抑或一本書或一部影片中的某個角色？還是用你的小名，因為它只是你的一部分，不是主要部分？或者，你可以給它取個你不喜歡的名字，好提醒你，你不想成為這樣的人。

第四步請試著教育它，帶它一起走上你的成長旅程你愈警覺於定型心態何時出現，就愈能避免它對你產生影響。

若你正要踏出安適區，請留意它可能會現身，警告你停止腳步，別踏出安適區。

謝謝它的意見，但告訴它，你為何會想要踏出這一步，邀請它和你同行。

當你遭遇挫折時，他極可能又會現身，別壓抑它或禁止它，就讓它做它想做的事情吧！讓它唱歌跳舞，等它稍微安靜下來時，告訴它，你打算從挫折中學習，繼續前進。

後記：我喜歡「定型心態」與「成長心態」的概念，但是…PhotobyThoughtCatalogonUnsplash翻閱這本書的前三章時，也是我第一次聽到「定型心態」與「成長心態」的概念，這個想法讓我覺得非常驚艷，讓我一直想要往書本後面繼續閱讀下去，看看作者究竟會說些什麼？閱讀到第四章到第七章時，作者引用大量的例子，但是這些例子都描述得比較淺薄，大多沒有做深入的研究與討論。

看完這本書以後，只有很少數的案例停留在我的腦海裡，幾乎是一看就忘記的程度。

另外，這本書不斷重複的描述「定型心態」與「成長心態」的特質，這種撰寫方式讓我感到有點疲憊與厭倦，甚至需要壓抑跳過章節的衝動。

作者將不好的特質歸類於「定型心態」，把好的特質歸類於「成長心態」，這種過於簡化的二分法方式，我個人也不是那麼的認同。

一本書如果在描述一個作者提出的新概念時，通常，會提出具體的步驟，告訴讀者可以怎麼做改變。

這本書的確在最後一章有提出四個步驟，告訴我們如何改變，但是我覺得有點輕飄飄，沒那麼落地的感覺。

換一個角度，我們也可以說「定型心態」與「成長心態」是在描述「天賦」與「學習」。

我們的能力到底是天生就具備的，還是可以靠後天努力學習而習得呢？關於「天賦」與「學習」的討論，讓我聯想起《刻意練習》，這本書是在描述如何透過目標練習法，幫助我們提升能力，最後達成我們想要去的地方。

可以參考我寫的讀書心得。

《刻意練習》原創者全面解析，比天賦更關鍵的學習法medium.com「定型心態」與「成長心態」的想法，很容易貼近我們身邊的實際例子，並且引起讀者共鳴。

但這本書相當的厚，將近有400頁。

如果作者把這本書濃縮成三分之一，並且提出更具體的實踐方法，我會給予這本書五顆星。

目前，我只能給予三顆星的評價，有興趣的朋友還是可以讀一遍。

相較之下，我更推薦閱讀《刻意練習》。

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目前在通訊軟體公司擔任ScrumMaster，協助團隊進行敏捷轉型，在導入Scrum、大規模Scrum、看板方法上有豐富的經驗。

同時也是閱讀的愛好者與分享人，持續進行一年讀五十本書計畫，目前進入第三年。

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