減痛降壓緩情緒～聽音樂原來有這麼多好處 - Hello醫師

研究證實聽音樂可幫助調節情緒，帶來快樂並使身心放鬆、減輕壓力。

特別是慢速、低音且沒有歌詞的音樂，可以減少人的壓力和焦慮，很適合給準備要接受手術的人。

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馬上看Hello醫師有什麼新消息？有什麼新鮮事？繼續探索健康小工具登入或註冊你在意的部分為？資訊不正確內容難懂其他送出我的意見分享複製連結複製首頁心理健康壓力管理減痛降壓緩情緒～聽音樂原來好處多多文：張雅惠,最後更新於4週前醫學審稿：賴建翰醫師您是否有過這樣的經驗：曾經因為聽到某首歌而在腦海浮現某段特別的回憶，或因為音樂而感到快樂、平靜或活力滿滿呢？因為人類的大腦有不同的路徑可以處理不同的音調、旋律和節奏喲！人類自從有文明後，就已開始用音樂來放鬆身心，古希臘哲學家甚至還將音樂用於治療上。

近代的音樂治療約在二戰後興起，當時大量士兵因患有創傷後壓力症候群(PTSD)，許多社區音樂家開始造訪各醫院，利用詩歌旋律治療士兵，醫護人員因此注意到患者的身體和情緒，都有大幅改善，此後醫院便開始僱用音樂家。

其實當人們聽到自己喜歡的音樂時，大腦會釋放出一種叫做多巴胺的化學物質，可使心情愉悅。

目前已有研究指出，音樂可改善我們的健康和幸福感。

今天就一同來看看音樂對我們有哪些好處吧！1.改善情緒與焦慮症狀研究證實聽音樂可幫助調節情緒，帶來快樂並使身心放鬆、減輕壓力。

特別是慢速、低音且沒有歌詞的音樂，可以減少人的壓力和焦慮，很適合給準備要接受手術的人。

甚至在國外，有許多在進行心臟手術時播放音樂的案例，心臟病患者的心率和血壓可被降低，減少與手術相關的壓力、焦慮和疼痛感。

2.提高健身表現由於交感神經系統可幫助我們的心臟收縮，而副交感神經系統可減緩心律並幫助放鬆，而音樂可以自然地影響這兩大神經系統，改變心臟的自主平衡。

所以練瑜伽時，適合播放輕音樂使身心放鬆，而健身時可以播放律動音樂來幫助提升運動效果。

3.增強記憶力與改善認知節奏和旋律的重複模式有助於大腦增強記憶。

在某個對於中風倖存者的研究中，聽音樂可幫助他們容易記下語句及提升集中注意力。

此外，另有研究顯示音樂可幫助阿茲海默症患者回想，甚至有助於維持一些心理功能。

4.緩解疼痛某項對術後患者恢復的研究中，術前到術後聽音樂的人，比不聽音樂的人所感受的疼痛更少。

另有研究指出，有聽音樂的冠心病患者比沒有聽音樂的患者，較少發生輕微的心臟疼痛。

音樂甚至可以減輕癌症患者的不適和失戀者的痛苦。

5.降低血壓與維持免疫力研究表示，高血壓患者也可以透過播放平靜和放鬆的音樂，使呼吸更深而讓血壓降低。

此外，聽音樂可減少釋放與壓力有關的激素如皮質醇，維持免疫系統健康。

6.協助情緒釋放音樂治療可以透過音樂來幫助患者學會溝通、表達情感與增進人際關係，像是幫助患有嚴重疾病的患者或臨終的人，來釋放他們的恐懼、孤獨和憤怒。

另有一項研究顯示，患有自閉症光譜障礙(ASD)的兒童，接受音樂治療後的社交、溝通技巧和注意力，都有所提高。

Hello醫師並不提供醫療建議、診斷或治療。

參考資料 HowMusicTherapyCanRelieveDepression.https://www.everydayhealth.com/columns/therese-borchard-sanity-break/music-therapy-to-relieve-depression/AccessedMarch25,2020. HowListeningtoMusicCanHavePsychologicalBenefits.https://www.verywellmind.com/surprising-psychological-benefits-of-music-4126866AccessedMarch25,2020. MusicandtheHeart:AHealingInfluence.https://www.everydayhealth.com/columns/jared-bunch-rhythm-of-life/how-music-helps-the-body-and-heart-heal/AccessedMarch25,2020. 相關文章聽過電影治療嗎？看電影的7大健康好處學外語有益大腦更聰明！好處超乎想像哇！原來打電動有9大好處能延緩老化文：張雅惠,最後更新於4週前醫學審稿：賴建翰醫師