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計算結果男性腰臀比0.9以上、女性0.8以上屬於內臟脂肪型肥胖的可能性很大，得到生活習慣病的機率比一般人高。

根據調查，腰臀比超過1的人，很可能罹患兩種以上的疾病（或 ... 張大同家.我是健康食物探索研究.歡迎討論指教自然屋廚房.政府有責為食品安全把關?從事食品製造業30幾年告訴你不為人知食品製造秘密.了解食品製造過程嗎?是秘方還是毒方.食品添加物.保存期限.誰在完SGS檢驗?毒澱粉」事件愈演愈烈，食品製造業大地震--順丁烯二酸酐澱粉-比塑化劑更多人吃進肚子哩.如此食物天然原味呈現-快速製作概念廚房日誌相簿影音好友名片 201206240831內臟脂肪指數的判定?醫學常識內臟脂肪指數的判定標準1～9(建議→男:4 女:3)稍微過量10～14過量15以 「內臟脂肪」是指包圍在內臟四週的脂肪，你每天吃進身體的熱量，若超過你所需消耗的熱量，這些多餘的熱量，就會轉變成脂肪形態儲存在你內臟四周；而「內臟脂肪程度」是在推算將人體由腹部橫向切開時，其內臟脂肪的面積佔整個身體斷面的比例，其標準內臟脂肪程度通常為1~9，如果「內臟脂肪程度」超過10(含)以上，身體易罹患疾病(如高血壓、糖尿病、高血脂症等等)。

至於每天所要攝取的食物，包括碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質及纖維素，還有為了促進新陳代謝，也要補充大量的水，而所需攝取的量，必需由身高及體重綜合來計算。

  測量內臟脂肪介紹一個簡單的計算方法，可判斷自己是否是內臟脂肪型肥胖，請各位試試看。

腰圍測量以肚臍位置為準。

計算結果男性腰臀比0.9以上、女性0.8以上屬於內臟脂肪型肥胖的可能性很大，得到生活習慣病的機率比一般人高。

　　根據調查，腰臀比超過1的人，很可能罹患兩種以上的疾病（或異常）。

中年男性有不少人是腰部比臀部粗大的體型，那樣便是超出1.0的狀態。

所以，腰部看起來比臀部粗的人，必須小心健康。

近年來的研究得知，經過CT掃描測得的腹腔內脂肪面積若超過100cm2，罹患疾病的危險性便大幅增高。

換算為腰圍尺寸，男性約85cm（約33.5吋）、女性約90cm（約35.4吋）。

所以，除了小心腰臀比之外，也必須留意腰圍是否超過這個尺寸，如果答案是肯定的，請做健康檢查確認自己有無異常，並開始做些不太費力的運動，如走路等，努力改善內臟脂肪吧！   正確測量腰圍和臀圍的方法 請筆直站立，輕輕吸氣之後吐氣，放鬆心情，再開始測量。

（1）測量腰圍（肚臍略微上方）和臀圍（臀部最突出部分）。

（2）腰圍尺寸除以臀圍尺寸，算出腰臀比數值。

腰圍÷臀圍＝腰臀比。

（3）男性0.9以上、女性0.8以上，屬於內臟脂肪型肥胖的可能性很高。

懷疑自己是內臟脂肪型肥胖的人，請到醫院做一次CT掃描檢查會比較放心。

捏起腹部贅肉，略微挺出腹部，試著捏起肚臍旁邊的肉，捏起部分的厚度若超出2cm，表示腹內囤積的是皮下脂肪，相反的，覺得捏不太起來的人就是隱性肥胖，亦即很可能是內臟脂肪型肥胖。

脂肪組織是由脂肪球構成的，脂肪球的特性是，會漲大、會縮小，漲到某個程度，會分裂成兩個（所以胖到一個程度後，再怎樣減都很難再瘦下來），但脂肪球卻只能縮小到某個程度『脂肪球絕對不會憑空消失，除非抽脂』。

內臟脂肪的功能在於保護內臟，人體是由骨頭形成的一個腔室，裡面充滿著各式的內臟、血管、肌肉、結締組織、脂肪、體液…等，脂肪的功能在於保護內臟，不至於【靠傷】。

所以一開始瘦除了脫水之外，最快減少的是身體中間這一塊，大範圍的脂肪組織。

例如：腰、肚子、胸部…等，所以當脂肪燃燒時，是先消耗內臟脂肪的。

一般來說是皮下脂肪的比例大於內臟脂肪。

引yy3638/Xuite日誌/回應(0)/引用(0)沒有上一則|日誌首頁|沒有下一則回應 加我為好友日誌相簿影音 我的相簿 lohas3638's新文章自然屋廚房-未來社區廚房嚴浩秘方集+布緯食療-早上吃薑有益，晚上吃薑有害！豬油吃不得？?吃檳榔什麼食物可以增加大腦血清素?.保肝秘方-葡萄籽(OPC)轉*原來我只是她的代替品﹏一廂情願地愛著你職場迷宮－與君一席話-勝讀十年書【深夜食堂煮婦同樂會第16話】八爪魚腸 全部展開|全部收合 lohas3638's新回應沒有新回應！ 關鍵字