健康網》常常覺得累？ 中醫教3方法舒緩精氣神

身體濕氣重，陽氣無法上升：身重感，疲倦，胸悶，沒食慾，舌苔厚膩等。

○ 久病後氣血兩虛，體質太虛：倦怠，講話小聲，失眠，心悸，唇色面白無血色等。

自由電子報 健康醫療 健康首頁 新聞現時批 醫流專題 名醫名人 抗老養生塑身 謠言終結站 健保長照 粉絲團 自由影音 即時 熱門 政治 社會 生活 國際 地方 蒐奇 財經 娛樂 藝文 汽車 時尚 體育 3C 評論 玩咖 食譜 健康 地產 專區 服務 自由電子報APP 自由電子報粉絲團 自由電子報Line 自由電子報Twitter 熱門新訊 即時 熱門 政治 社會 生活 健康 國際 地方 蒐奇 影音 財經 娛樂 藝文 汽車 時尚 體育 3C 評論 玩咖 食譜 地產 專區 TAIPEITIMES 求職 爆 Search 限制級 您即將進入之新聞內容需滿18歲方可瀏覽。

未滿18歲或不同意本條款離開 我同意我已年滿18歲進入 根據「電腦網路內容分級處理辦法」修正條文第六條第三款規定，已於網站首頁或各該限制級網頁，依台灣網站分級推廣基金會規定作標示。

台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw 首頁 >新聞現時批 >即時新聞 健康網》常常覺得累？中醫教3方法舒緩精氣神 2021/11/3021:03 長時間休息卻不能恢復的疲累，會讓肝受影響；圖為情境照，圖中人物與本文無關。

（圖取自freepik） 〔健康頻道／綜合報導〕常常覺得累嗎？中醫師指出，這可能是一種警訊，長時間休息卻不能恢復的疲累，會讓肝受影響，同時肝癌、肝硬化前期的徵兆很難發現，所以要定時紓壓，並教3方法舒緩精氣神：腹式呼吸法、八段錦、瑜伽。

合佗中醫診所中醫師施昀廷在臉書專頁「柴胡中醫不中二」發文表示，一般認為疲累，是一種理所當然的事，多休息就沒事了，但其實這是一種警訊，偶爾疲倦，經過休息後可以恢復的，是正常現象，但長時間休息卻不能恢復的疲累，就會對身體產生影響。

⁡施昀廷指出，例如肝，平時代謝人體的髒東西，任勞任怨，大腦指揮要做什麼的時候，總默默出力，出事時又默不出聲，所以肝癌、肝硬化前期的徵兆很難發現。

請繼續往下閱讀... 施昀廷表示，因肝喜調達而惡抑鬱，為罷極之本，就是耐受疲勞的意思，所以平時要定時舒洩壓力，不要讓疲勞累積，一定要注意不要累積到無法宣洩反而一次爆炸，此外肝氣鬱滯，會讓情緒更無法抒發，進而導致憂鬱。

⁡施昀廷指出，醫家孫思邈曾說過，勞作、運動一定要遵循「適度」的原則，不可以使自己太過疲勞，也不可以勉強自己承受體力所不能負荷的強度，過則為害，且人要適度的運動和調氣「令百節通利，泄其邪氣」才能消除疲乏虛損。

3招舒緩精氣神 ●腹式呼吸法：呼吸時用鼻子吸氣，順勢將肚子鼓起，再用嘴巴吐氣，腹部內縮。

●八段錦：由八種肢體動作組成，內容包括肢體運動和氣息調理，動作非常的簡單。

●瑜伽：藉由有意識地運動、呼吸法來增進身心健康。

在提高柔軟度的同時，記得將重點放在呼吸上。

⁡施昀廷表示，若是容易疲累的症狀長期沒有改善，代表可能需要找專業的醫師調理了，在中醫的角度上，可以先辨別證型再對症下藥，主要分為三種： ●身體濕氣重，陽氣無法上升：身重感，疲倦，胸悶，沒食慾，舌苔厚膩等。

●久病後氣血兩虛，體質太虛：倦怠，講話小聲，失眠，心悸，唇色面白無血色等。

●天熱時中暑熱，氣陰耗太過：會沒精神、身熱有汗、大便水狀等。

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。

☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽不用搶現在用APP看新聞保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法 關鍵字 瑜珈 中醫 腹式呼吸 疲勞 八段錦 疲憊 相關新聞 健康網》常便秘脹氣？中醫一動作超簡單改善 健康網》秋冬進補防痛風中醫教「山楂陳皮茶」健胃消食 健康網》指甲顏色看身體狀況「這顏色」代表腎臟出問題 中醫養血理氣上班族擺脫便秘苦 冬季養生要領中醫：宜蟄伏閉藏、潤養五臟 發燒新聞 健康網》火鍋熱愛者小心吃進高普林！醫：這4類食物需避免 健康網》三酸甘油酯、膽固醇分不清？醫用「班級」妙喻秒懂 健康網》「天堂來的果實」木虌果怎麼吃？農糧署教2道 「深蹲換乘」掀討論健身教練教你正確深蹲 健康網》持久力不滿意？醫揭「早洩男子圖鑑」 健康網》新鮮甘藍怎麼選？農糧署授1口訣2指南 網友回應 熱門新聞 健康網》火鍋熱愛者小心吃進高普林！醫：這4類食物需避免 健康網》三酸甘油酯、膽固醇分不清？醫用「班級」妙喻秒懂 健康網》「天堂來的果實」木虌果怎麼吃？農糧署教2道 「深蹲換乘」掀討論健身教練教你正確深蹲 健康網》持久力不滿意？醫揭「早洩男子圖鑑」 熱門新訊more 大通膨高房價時代輕鬆付成交關鍵 【大同莊園3】打造「台版」東京中城 買房抗通膨保值首選之道台中藝文名宅「惠宇國圖館」 韓美半導體捐贈家扶30萬元點亮弱勢兒少求學路 醫病平台more Q：什麼是大腸激躁症？ Q：皮膚偏黃該如何改善？ Q：飯前藥怎麼吃才正確？ 杏林動態more 《健康充電站》代謝症候群防治講座 台東杏林之光東馬游昌憲、東基王剛毅榮獲第32屆醫療奉獻獎 《健康充電站》骨癌防治講座