[問題] 請問減脂有辦法預防掉肌肉 | 健康跟著走

掉肌肉ptt - 發現肌肉掉了有點誇張一週胸背腿輪流練大概12下五-七組約大概一個小時...發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:122.118.179.230... [問題]請問減脂有辦法預防掉肌肉   參考資訊 跑步掉肌肉 掉肌肉ptt 文章 參考資訊 發現肌...發現肌肉掉了有點誇張一週胸背腿輪流練大概12下五-七組約大概一個小時...發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:122.118.179.230※文章網址: ... 各位大大你好最近量inbooy不知道誤差還是真的掉肌肉上次...發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:114.35.101.105※文章網址: ...,4)力量跟肌肉是非常容易練回來的，因為長期訓練的肌肉記憶(肌肉細胞與肌肉神經的協調性)是不....發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:37.182.135.217※文章網址:...推odinhung:完全不運動也會隨著年齡增加開始掉肌肉嗎？,兩個半月後結果讓人很失望，我肌肉只增加0.2脂肪卻多了一公斤，體脂肪率從16飆到18。

平常為了增肌三餐...發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:125.227.32.160※文章網址:...噓EstGealach:吃這麼少不掉肌肉才怪03/3012:16.,我目前是用一日一餐的方式斷食減脂但結果肌肉掉的比脂肪多蠻多三項力量有...發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:140.114.123.132※文章網址: ...,各位大大大家早安小弟最近食慾不振又常常拉肚子導致... 作者asd90011(zack)看板MuscleBeach標題[問題]請問減脂有辦法預防掉肌肉時間SatJun2306:00:282018 上個月量lnbody http://i.imgur.com/cp1QGNU.jpg 這個月量 http://i.imgur.com/mdKj2fX.jpg 發現肌肉掉了有點誇張 一週胸背腿輪流練大概12下五-七組 約大概一個小時 慢跑一個小時 走兩分鍾速度6.0kph跑八分速度8.0kph 跑完有五分鐘收操速度大概6.5kph 運動完前30分會吃香蕉+無糖豆漿 有請問過教練可能有氧做太多才掉肌肉 還是inbody誤差呢？ 還有請問乳清可以代替蛋白質攝取嗎？ 剛進健身房新手求問 ----- SentfromJPTTonmyAsusASUS_Z00AD. -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:122.118.179.230 ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1529704831.A.8D4.html[3] →leo820603:水分減脂初期這樣正常06/2306:12 所以是inbody誤差嗎？ →leo820603:還會有體脂上升的假象06/2306:13 →leo820603:鏡子最準06/2306:13 推SierraLiao:一天蛋白質吃多少？06/2306:16 →Zingiber:我覺得錄影記錄更準，有時鏡子會騙06/2306:18 ※編輯:asd90011(122.118.179.230),06/23/201806:24:46 ※編輯:asd90011(122.118.179.230),06/23/201806:28:06 推backpackertw:蛋白質吃多少06/2308:15 推boy1031:多少會掉你掉的算多應該是蛋白質攝取太少06/2308:21 →zarados:運動前吃太少06/2309:16 推ShengwaiHsu:減脂期蛋餅攝取要比增肌多06/2309:38 推boxcool:重訓馬上接有氧長肉因子燒光光06/2309:57 推gloomywind:嘗試看看純重訓不有氧，然後蛋白質多吃，重訓以多關節06/2310:01 →gloomywind:為主，如果動作掌握度高的話，改成一組3~6下的大重量06/2310:02 →gloomywind:訓練06/2310:03 推corner0111:不需要量機器06/2310:07 推alan16alan16:乳清就是蛋白質啊，沒有代替的問題，量才是主因06/2311:27 推sammoon:減脂還是要維持力量訓練06/2313:25 噓guesswhen:掉6kg體脂還沒什麼降你都亂吃吧06/2315:41 →Porto:體脂肪還是28%啊蛋白質不夠你增肌的速度你有氧真的太多??06/2319:14 →l2l:我記得減脂期要不掉肌肉最好得吃到2.5g/kg/d06/2323:16 →l2l:蛋白質06/2323:16 推signm:肌肉沒這麼容易掉06/2417:25 →eva19452002:減脂不想掉肌肉就要做間歇，不要做有氧06/2419:34 →d86249:體重掉太快你的減肥力度太大了只會減到肌肉06/2421:50 推akers:拉高蛋白質攝取+大重量低次數重訓06/2515:26 [1][2]Referenceshttp://i.imgur.com/cp1QGNU.jpg(i.imgur.com)http://i.imgur.com/mdKj2fX.jpg(i.imgur.com)https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1529704831.A.8D4.html(www.ptt.cc) myoband評價運動肌肉流失游泳完喝乳清減脂肌肉流失運動吃蛋白mars有氧完喝高蛋白myobandpttmyprotein乳清熱量高蛋白種類curves乳清蛋白哪裡買肌肉流失蛋白質curves乳清蛋白粉價格有氧運動乳清蛋白肌肉比較重游泳蛋白質有氧運動消耗肌肉運動強度高蛋白 #1[閒聊]掉肌肉問題 各位大大你好最近量inbooy不知道誤差還是真的掉肌肉上次...發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:114.35.101.105※文章網址: ... #2Fw:[閒聊]多久不運動，會掉肌肉? 4)力量跟肌肉是非常容易練回來的，因為長期訓練的肌肉記憶(肌肉細胞與肌肉神經的協調性)是不....發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:37.182.135.217※文章網址:...推odinhung:完全不運動也會隨著年齡增加開始掉肌肉嗎？ #3[問題]減脂期脂肪沒減到，肌肉狂掉的問題 兩個半月後結果讓人很失望，我肌肉只增加0.2脂肪卻多了一公斤，體脂肪率從16飆到18。

平常為了增肌三餐...發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:125.227.32.160※文章網址:...噓EstGealach:吃這麼少不掉肌肉才怪03/3012:16. #4[問題]減脂期掉肌肉 我目前是用一日一餐的方式斷食減脂但結果肌肉掉的比脂肪多蠻多三項力量有...發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:140.114.123.132※文章網址: ... #5[問題]是掉肌肉還是脂肪？ 各位大大大家早安小弟最近食慾不振又常常拉肚子導致體重掉到67左右（本來...標題[問題]是掉肌肉還是脂肪？...發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:114.136.125.243※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1534561330. #6[問題]請問熱量赤字下掉肌肉的比例 標題[問題]請問熱量赤字下掉肌肉的比例.時間SatJul2320:45:522016.請問各位巨巨方便計算...發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:123.204.144.216※文章網址: ... #7[閒聊]多久不運動，會掉肌肉? 4)力量跟肌肉是非常容易練回來的，因為長期訓練的肌肉記憶(肌肉細胞與肌肉神經的協調性)是不....發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:37.182.135.217※文章網址:...推odinhung:完全不運動也會隨著年齡增加開始掉肌肉嗎？ #8[問題]女生減脂問題，停滯掉肌肉 讓我不解的是她蛋白質都有吃到體重的2倍，130g以上，還會掉到肌肉，還是她...是tdee計算器上25%激進減脂的選項，是因為這樣吃掉肌肉和體脂上升嗎？...onmyiPhone--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:180.205.137.234 ... #9[問題]力量微增掉肌肉 發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:49.217.183.64※文章網址:...噓Chan91143:只要減脂幾乎是不可避免的掉肌肉這個爬一下文就有了..11/18 ... 傳言：開始重訓後就得一輩子，不練肌肉立刻變肥肉？達人有解 photos放大顯示近日收到一個訊息，實在看了火整個都要起來，一個粉絲看了我的文章後想減重，結果號稱有醫學背景的親戚建議她不要重訓（肌力訓練）。

因為，重訓之後不練肌肉會變肥肉，一旦重訓就一輩子不能停下來... 蛋白質吃太多=脂肪！跑步完這樣吃，只長肌肉不長胖 photos放大顯示大部份跑友都知道運動後休息半小時，補充蛋白質有助修復受損肌肉，對於運動後的恢復可以提供良好的成效，但是到底要如何攝取蛋白質，才是最正確的方式呢？如果你的跑步量有達到專業運動員的水準，... 最新影音 Video 【最好喝的乳清蛋白】10種口味大評比健人飲食｜2018ep30. Video 有氧運動會不會造成肌肉流失？！. Video 減脂期間的重訓課表安排｜維持肌肉關鍵｜八週體態改造EP-05. Video 【乳清蛋白】你喝對了嗎?【必看】｜健人飲食｜2017ep05. Video 怎麼利用有無氧練出腹肌以及強壯肌肉體態?. Video 乳清蛋白到底有沒有增肌的效果？. Video 有氧運動會不會造成肌肉流失？！. Video 有氧運動不能喝高蛋白？｜不同運動類型的蛋白質建議. 最新重點標籤 全台健保診所查詢 診療科別 牙科中醫科不分科家醫科內科兒科耳鼻喉科婦產科眼科外科復健科骨科皮膚科精神科神經科泌尿科麻醉科急診醫學科神經外科整形外科放射診斷科放射線科病理科核子醫學科職業醫學科口腔顎面外科解剖病理科放射腫瘤科齒顎矯正科臨床病理科口腔病理科洗腎科口腔診斷科 最新文章 第11輪BNT疫苗！49歲以上、12至22歲、第9類可接種 沒感冒卻常鼻塞、打噴嚏？想改善「過敏性鼻炎」從治脾胃開始！中醫師用脾胃藥「四五六七」幫你改善並修復 別再汙名化「喝冰水」，好處其實超多！緩解胃食道逆流、調節自律神經...台大醫師告訴你：15個喝冰水的好處 總被說「老人就是愛抱怨」，洪雪珍告訴你：為什麼台灣有近9成人不想複製父母的老年生活 白天用夜用衛生棉、血塊過大...婦科女醫教妳從「月經7種異常狀況」辨識身體健不健康 養貓人都該知道的祕密武器：「藏食玩具」改善貓咪活動量不足、亂尿尿、過度舔毛 在公司坐太久，一張「椅子」就可剷大腿、手臂肉肉！超燃脂「5分鐘瘦身操」健身專家做給你看 經痛的元凶之一，出現子宮肌瘤、肌腺症，要怎麼辦？該問醫師什麼問題？若切除會有哪些風險？婦科醫師告訴妳 新冠肺炎》9/29增1本土！印尼籍女子確診前採檢8次皆陰性 不「遛貓」竟會讓牠生病！獸醫師告訴你：遛貓前，一定要知道的「5大準備、4件事」 第10輪接種10/3起預約！10/6開打AZ及高端第2劑 給常肩頸僵硬、眼睛痠澀的你！中醫師教你自製「喝的葉黃素」明目又緩解疲勞 白天用夜用衛生棉、血塊過大...婦科女醫教妳從「7種異常狀況」辨識身體健不健康 預防醫學名醫認證「心中有塊大石頭放不下」真的是一種病！「消氣呼吸法」解除心中怨氣 單吃葉黃素還不夠！專科醫師推薦葉黃素正確挑選3大要點贊助