何謂有氧運動？無氧運動？ - TSNA

項目有氧－慢跑、滑冰、游泳、韻律操、慢跑、騎腳踏車、登山、上下階梯、有氧舞蹈、跳繩。

... 目的和益處有氧運動對於強化心肺能力的幫助是很大的，改善 ... 篩選 單元 新聞專欄影音運動生活科技生活運動醫學直播專區 發表時間 首頁 運動醫學 運動醫學簡介 運動醫學有氧無氧 何謂有氧運動？無氧運動？ 作者：‧2017年09月19日19:16 舉重是無氧運動的一種。

（張哲郢／攝） 【彰化秀傳紀念醫院 羅建生醫師協助撰稿】 有氧和無氧的分別？ 有氧運動會大量消耗氧氣產生能量，因此為人體需要在氧氣充足供應的情況下進行長時間有節奏的運動模式。

運動過程的強度較低，持續時間也會比較長。

  無氧運動強度以及瞬間性高，所以大多是在肌肉缺氧的狀態下進行的劇烈運動。

運動過程中會感到無法講話，以及無法順暢平緩地呼吸、運動只能維持很短的時間。

  項目 有氧－慢跑、滑冰、游泳、韻律操、慢跑、騎腳踏車、登山、上下階梯、有氧舞蹈、跳繩。

  無氧－重量訓練、短跑、拔河、伏地挺身、彼拉提斯、舉重、跳高、跳遠   目的和益處 有氧運動對於強化心肺能力的幫助是很大的，改善血液循環的流動，能預防心臟疾病、中風、高血壓、糖尿病......等疾病的發生，更可以有效幫助減肥，達到瘦身的效果。

此外，有氧運動也能幫助情緒的調節，舒緩精神壓力，達到平衡身心狀態，睡眠品質不佳的朋友也可以藉此改善自己的睡眠狀況！   提高肌肉量是無氧運動最大的效益，不但能減少復胖的可能，更可以強化骨骼，連帶提高肌腱和韌帶的強度，防緩骨質酥鬆症的發生。

短時間內，相較於有氧運動，燃燒體內脂肪的效率也會比較快。

回列表頁 如果你喜歡我們的分享和文章，請幫我們按個讚 焦點文章FocusArticle看更多 汪蔚傑執教首戰即退休　給球員打60分帶19選手參賽　曹志禕時間都給學生T1海港熱身賽　吸3288名球迷進場首日短曲優異表現　李宇翔：很激動桃園最終戰10133觀眾進場　復賽後唯一破萬伍鐸封關戰克兄弟　統一守備煮粥吞敗仍降到M3熱身賽不敵台啤　臺中太陽期待開季進化生涯前2戰連勝兄弟、統一　19歲林子崴連11局無失分3X3.EXE聯盟賽新北站　陳韋名單場7外線平紀錄鋼鐵人鳳山初亮相　主場不敵夢想家 最新影音NewestVideo看更多 《20211101TSNA體育週報》太空人9比5逆轉續命成功王柏融回台發文分享旅日心情《20211025TSNA體育週報》中華女足隔14年再闖亞洲盃世界大賽太空人對決勇士《20211018TSNA體育週報》全運會王冠閎800自摘金「護國神Q」加盟新北國王《20211011TSNA體育週報》楊勇緯全大運金牌5連霸吳念庭單季10轟生涯新猷《20211004TSNA體育週報》桌球亞錦賽男團睽違18年奪銀MLB季後賽球隊出爐《20210927TSNA體育週報》全運會文姿云摘金射箭世錦賽中華隊射日奪銅《20210920TSNA體育週報》中華男排奪殿軍隊史最佳全運會桌球男單小林摘金《20210913TSNA體育週報》Medvedev奪美網男單冠軍哈孝遠出任台啤英熊GM《20210906TSNA體育週報》帕運羽球方振宇殿軍作收摸骨師接桃園雲豹GM 最新專欄NewestColumn看更多 勞資談不攏　大聯盟可能封館 2021年11月10日20:20 勇士爭冠路上　Anthopoulos做出重要交易 2021年10月29日19:18 等待黎明時分-那幾支NBA隊伍2021-22賽季有望迎接曙光？ 2021年10月20日11:55 籃網、76人「內亂」仍被看好　2021至22年NBA大西洋組前瞻 2021年10月18日16:39 TOP