運動後吃什麼食物增肌又加速減脂？ - World Gym Blog
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運動時肌肉需要能量才能運轉，這個動作會增加葡萄糖轉運蛋白的活性，也就是燃燒熱量，讓肌肉有更多的燃料可以使用，在黃金補充時間「30分鐘以內」進食， ... 防疫專區 運動健身 減肥 減肥運動 減肥餐 運動科學新知 有氧運動 訓練部位 手臂肌肉 腹肌 背肌 臀肌 大腿肌 小腿肌 徒手訓練 健身器材 固定式器材 啞鈴 槓鈴 滾輪 水的運動 健身完整攻略手冊 健康飲食 健康食材 飲食方法 健
延伸文章資訊
- 1補充熱量 - 康健雜誌
冰涼的食物補充熱量和水分，但還是不要吃太多才好。 另外一方面，從中醫觀點來看，身體的氣血靠陽氣來推動，但吃冰會讓陽氣阻滯，使得體內的血液循環變慢，帶來各種 ...
- 215個「有飽足感又低熱量」的食物清單！原來飯前先吃 - ELLE
15個「有飽足感又低熱量」的食物清單！ ... 則有6g，而蛋白質也有4~7g，不但可以增加飽足感，更能夠補充蛋白質、纖維素，增加咀嚼口感更降低膽固醇。
- 3運動後吃什麼食物增肌又加速減脂？ - World Gym Blog
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- 4運動前後要怎麼補充熱量，才能成功「增肌減脂」？ - 風傳媒
梁家瑋營養師表示，一般來說，民眾在運動前，可適量攝取一些碳水化合物較高的食物，以避免運動途中出現頭暈目眩、頻冒冷汗、發抖等低血糖症狀。
- 5運動前後怎麼吃最好？營養師：補充2食物身體可維持最佳狀態
如果運動的強度大於心率130 ~ 140，總運動時間超過一小時，消耗的卡路里約在200 ~ 300 大卡以上，才真的需要運動補充！ 運動前該吃嗎？又該吃些什麼？
