老公出軌了，我卻不想離婚，該怎樣挽回我的家庭和婚姻？

彬彬有理來了！

彬彬一直希望大家能通過彬彬有理學習到有關情感方面的知識和技巧，幫助每一位需要的人解決情感生活中的困擾和問題。

昨天我們說了男人出軌的原因，說了男人和女人都存在的問題，如果不想分開，那麼如何修復情感創傷呢？我們還是先來回顧一下前幾節課中的重點內容：男人出軌之後我們首先要找到他導致出軌的正在原因是什麼，只有對症下藥才能從根本上解決問題。

在第一節課里，我們講了男人出軌的真正原因和心裡邏輯。

男人出軌的原因一般有兩種：第一種就是價值觀有問題的，認為男人出軌很正常，家裡紅旗不倒，外面彩旗飄飄。

第二種是夫妻關係出現問題所導致的，這樣的男人經歷一個夫妻之間先出現矛盾、兩個人溝通失敗、男人去找異性傾訴、逐漸和她產生曖昧最後導致男人出軌的過程。

價值觀有問題的男人是很難改變的，除非他的生活中發生了重大的變故，比如遭遇天災人禍，讓他重新思考生命的意義和價值。

這種機率非常小。

所以是因為價值觀有問題所導致的出軌，想要從根本上解決幾乎不可能，他的價值觀不改變就永遠有出軌的動機。

你只能從條件和機會等方面來降低她出軌的可能性。

夫妻關係之間出現問題所導致的出軌，如果處理的好是可以挽回的。

有些修復後的關係甚至比男人出軌前還要好。

莎士比亞說過：被摧毀的愛,一旦重新修建好,就比原來更宏偉,更美,更頑強。

在第二節課里，我們講了男人出軌之後如何判斷該挽回，還是該選擇離婚。

主要參考四個問題：

第一就是你是否能夠原諒並且做到不會舊事重提；

第二就是他是否真正認識到了錯誤，願意回頭並且進行悔改；

第三就是是否自己具備獨自生活，經營好下一段婚姻的能力；

第四就是有孩子的家庭要考慮如何才能吧對孩子的傷害降到最低；

在考慮這四個問題的時候，男人和女人對於出軌這件事在認識上的差異，還要避免愛孩子的誤區。

第三節課我們講了如果男人出軌了該怎麼辦？要站在自我成長的角度去看待老公出軌對於我們的意義，反思自己，重新審視婚姻，找到自己的缺點和不足。

找到兩個人之間正確的互動模式和良性的溝通方式。

應避免一哭二鬧三上吊，四處宣揚，報復，檢查，追蹤，無原則的忍讓等錯誤的行為。

而是要反其道而行之，讓他對你產生好奇感和危機感，重新調動他的熱情和動力。

在不得已，需要和小三互動的時候，對付不同類型的小三要運用不同的方法方式。

在第四節課，我們講了男人出軌之後如果選擇離婚該怎麼辦？我們就要了解一些相關的法律知識，在財產分割時，可以提供有利於爭取自己利益的證據，比如合法取得的，並且能夠證明出軌的視頻、照片、保證書、悔過書等等。

在爭奪孩子撫養權時，可以提供以下一些證據，首先是撫養費的證明，其次要根據孩子的具體情況來提供證據，10周歲以上的未成年子女應當提供本人的意願，自願跟父親或者母親生活的證據。

2歲以下的子女一般是跟隨母親生活，但是如果母親有一定的生活困難，或者有疾病不能進行撫養義務的也可以隨父親生活。

2周歲以上10周歲以下的子女，爭取撫養權利時，可以提供以下這些證據：

比如做了絕育手術或者是喪失生育能力證明；比如子女跟隨自己生活時間較長，改變環境對子女明顯不利的；或者自己沒有子女，而另一方有其他子女；對方有重大疾病或者傳染病，跟他生活不利於子女健康等證據；

離婚時，父母要跟子女保持溝通，告訴子女對他的愛沒有變化，並且用實際行動。

男人出軌之後，是挽回還是離婚呢。

在這場危機中，傷害不會就此結束。

他們心理上、情感上的創傷，通常經過很長的時間都難以癒合。

接下來我們還是給大家10分鐘的時間，共同討論一下，男人出軌對女人造成的情感創傷有哪些？看完大家的討論，我再來總結一下。

首先，是信任感的消失。

在發現男人出軌的那一刻，就如同晴空霹靂一樣，把對老公的信任瞬間擊碎，即使後來她原諒了老公，男人也信誓旦旦絕不再犯。

但由於信任的防線已經崩潰了，在他的頭腦里對男人仍然十分戒備。

男人的任何行為都有可能對她草木皆兵，如果在工作上正常與其他女人接觸，也有可能接聽一個女人的電話也會讓她擔心老公會不會舊病復發。

由於對男人失去了信任，她的安全感和控制感都會受到影響。

男人出軌還會讓女人產生失敗感，自尊和自信都會受到嚴重的打擊。

對未來的生活會失去信心和力量。

男人出軌之後，女人在性這方面也會受到影響。

她們在心理上會有一種微妙的變化，因為男人與別的女人有染了，感覺他的身體變的很骯髒。

在與老公做愛的時候會感到很噁心。

甚至拒絕與男人親熱，在性生活的時候沒有了情調，沒有了以往的激情和感覺，這樣的情況對兩個人的關係修復是很不利的。

那這些情感上的創傷，又該如何修復呢？

我們先從挽回的情況來講，通過之前的課程我們已經了解到男人出軌大多數情況下都是夫妻感情先出現問題所導致的結果，是因為兩個人相處模式和溝通方式存在問題，而非男人有意的去褻瀆感情，背叛婚姻。

是因為雙方都沒有正視婚姻中存在的哪些潛在問題。

所以我們不能簡單的從道德層面去看待和處理男人出軌這件事。

男人出軌就像一面鏡子，照出了夫妻關係中隱藏很久，很深的問題。

而當這些問題暴露出來的時候，正是給了我們改善的機會，先從思想上有了這樣的認識、調整好自己的心態、才能儘快從老公出軌這件事的陰影中走出來，讓哪些情感創傷得以修復，在整個過程中需要妻子的努力還需要男人的配合。

他的態度對於女人重新建立信任和獲得安全感很重要，首先要有真誠的態度，承認自己的錯誤。

為他們的行為感到羞愧，對給女人造成的傷害表示悔恨和歉意。

夫妻雙方可以重新審視自己的信仰和追求，對愛情、性、以及婚姻應有著怎樣的期待，了解雙方理想中的愛情、婚姻是什麼樣的，怎麼看待肉體和精神的關係，對於承諾和責任是什麼樣的看法。

通過這樣的溝通，站在對方的角度會更容易理解和原諒對方。

同時，可以邀請男人把銀行卡交給自己，把各種通信工具的帳號、密碼告訴自己等這些方式表明男人坦白的態度，隨時接受檢查的行動。

在修復自己情感創傷的特殊時期里，男人允許自己控制他，並沒有負面的態度。

這樣能否讓自己更快的建立和獲得安全感。

對於性生活方面的影響，在心理學上可以利用脫敏方式來擺脫在親密時產生骯髒的聯想。

脫敏是阻止當事人進一步發展沉溺性行為而採取的物理治療手段，主要以隔絕條件反射源為主。

性生活脫敏的方法有兩種：

第一種是為自己緩衝的時間，如果在心理上，抗拒跟老公的進行性生活嗎的時候，就不要太著急，彆強迫自己。

給自己心理上緩衝的時間。

可以暫時不去想它，在床上嘗試擁抱入眠，或者細細撫摸對方，多傾聽彼此的想法，給自己安全感。

就像彼此初戀時對愛的逐漸深入一樣，讓自己慢慢地對你產生信任，從而擺脫出軌的陰影。

第一種是再親密的時候，換個環境。

比如去旅遊，或者暫時調換到除臥室之外的地方，如衛生間或書房等。

物理環境的改變會增加夫妻之間的潛意識溝通，使彼此交流得更加深入，接納得更加徹底。

因為男人出軌對於妻子的自尊心和自信心產生巨大的傷害，所以再挽回婚姻之後，女人還需要重新建立起自己的自信心。

而女人再受到創傷之後，重拾信心的基礎是需要先清醒的認識自己，了解在老公出軌的過程中，自己應當承擔什麼樣的責任，首先要承認自己的婚姻生病了，承認並接納在這段感情和婚姻的時候存在著不足之處。

事情已經發生了，我們不能改變已經發生的，既然選擇寬容了，就說明你還愛著他，還想和他一起為你們的未來而努力，想給孩子一個完整的家庭。

而你的老公能回頭，說明他也是這樣想的。

在這種時候，我們女性的成熟、成長，其實比成功更重要。

遇到這種事情就是看我們的人格是否成熟，作為女人，輕率的結婚和輕率的離婚一樣，最大的受害者其實就是女人自己和孩子。

在這件事情上沒有所謂的輸贏。

在婚姻中，當你看到對方身上很多問題的時候，實際上是自己也出了問題。

當你看到他的身上優點很多的時候，其實是你自己更加完善的結果。

痛苦也是成長的一部分，也可以對感情有個更高的期待。

但是你也要能夠承受高失望，因為成功的男人面對的誘惑會更多，要用於承認自己的不足之處，所以我們在課程中才會一再的講，老公出軌了，你卻要反思自己、提高自己、改善自己。

幸福的婚姻不是沒有問題的婚姻，而是善於解決問題的婚姻。

婚姻中出現問題並不可怕，關鍵是要學會並掌握化解問題的方法。

接下來我們所要講的內容會讓有些女人不贊同。

可憐之人必有可恨之處是什麼呢？在男人的眼裡撒野的女人最可憎，百依百順的女人最憐，撒嬌的女人最可愛，不知道學習改變的女人最可恨，這個可恨之處就是你永遠也不知道學習，不知道提升，不知道改變，我們做為女人，一定要讓自己變得有氣質有內涵有品位，在你因為男人出軌而痛苦的時候，你有沒有認真的去分析過去想過，那個女人身上具有什麼樣的特質，而這個吸引了你的男人，這個特質是你不具備的，是他能夠哄你的男人開心嗎？還是你的男人在她那裡能夠找到家的溫馨呢？可能這個小三現在做的事情你之前也做過，不然你老公也娶你你會不會跟他結婚，假如你把你以前能夠做到的事情跟小三比，她不可能比的過你，因為你和老公之間畢竟有著沉澱這麼多年的感情，但是很多女人會認為我們在一起這麼多年了，老夫老妻的用不著了，已經麻木了，這個是最錯誤的認知，要知道這個誤區我在諮詢中總結下來，無論什麼樣的男人，特別是在自己心愛的女人面前都會像一個孩子，他有他自己都無法表達的心理需求，這種需求在大多數男人身上都高過性的需求，不要單純的認為男人出軌就是因為小三漂亮，其實也並不是這樣，所以我們女性要去反省一下，假如有一個機會能夠提升你的魅力，你希望改變些什麼呢？學習些什麼呢？提高些什麼呢？我希望大家不要只聽我的課，還要去思考去行動，授人以魚不如授人以漁，另外像挽回老公以後要做到不提從前，要保留他的尊嚴，不要覺得自己抓住了他的小辮子，他就活該一輩子在我面前抬不起來頭，膽敢不老實就那這件事來敲打他，一生氣一吵架就把從前的事情在提起來指責他，這樣不僅會讓你的傷疤一次次的揭開，永遠也不會得到癒合，還會給你你們造成新的傷害，也不要認為挽回了老公你就勝利了，很多女人因為老公出軌了，就會對他所有的好都選擇無視，認為你出軌你對我所有的好都是應該的，誰讓你曾經對不起我了呢！這樣的思維方式往往會把男人再度退出去，因為男人一開始會有愧疚感，但後來他的愧疚感會越來越少，隨後一想你到底想怎樣，我都改了你還這樣對我，我能理解女人的心情，也知道情感創傷的恢復有一個過程，但是這個時候一定不能發泄到另一半身上，要學會找到適合自己發泄的渠道，找到良性的發泄方式，如果你一直懷著勝利者的心態，你就會時時提醒自己曾經受到過的傷害，你的情感創傷也就得不到真正的修復，夫妻感情的修復過程和自己的情感創傷的修復過程實際上是緊密相關的，當兩個人感情和婚姻關係和諧穩固，你所受到的情感創傷也就恢復了，所以在挽回男人之後不要渴求完美，把老公當成孩子去愛，不要當成孩子去要求，內心幸福的男人受到外界誘惑的可能性就很小，他做了一百件好的事情，就做錯了一件事，你能因此而徹底否定他嗎？

在孩子面前也不要貶低你的老公，男人都很在乎自己在孩子面前的形象的，要多發現老公的優點，並且在孩子面前讚美他，跟孩子說爸爸很辛苦，為這個家付出了很多，你的抱怨和期待並不能讓他主動去改變的時候，只有不斷的讚美和鼓勵相信才能讓他主動的去改變，人都有虛榮心，我們要把這種虛榮心往好的方向去引導，他就會朝著你表揚的方向去努力，你越讚美他，他就越不想讓你失望，我們要學會培養一個有吸引力家庭氛圍，可以把家裡的裝飾布局換一種，最容易做到就是換壁紙，窗簾，綠植之類的，特別是他之前提到過想買沒有買的的那種會更好，另外要多組織一些家庭活動，比如雙休日兩個人去看電影旅遊去健身房，類似積極向上的這種活動，最好的就是去做義工，或者慈善活動，因為多做善良的事，人就會充滿正能量，就自然不會去想一些亂七八糟的事情了，要把家庭活動變得多彩，有孩子的家庭還可以讓他在大家都在的時候講故事，表演個小節目，營造這種溫馨快樂的家庭氛圍，讓老公整天看到的笑臉，讓他感覺到你見到他的時候是開心的，是快樂的，是很需要他的，因為我們誰都不喜歡和臭著臉的人待在一起，另外我還要強調無論如何都不要和老公分房睡，可以換個小床，因為有句話叫床頭吵架床尾和，兩個人鬧了矛盾之後背靠背兩個人離得那麼遠，想碰都碰不著，小床有一個好處，兩個人生氣的時候，不經意間碰到了，慢慢的就和好了，家庭氛圍轉變了之後女人的幸福感安全感自信心等等，都會得到提升，整個人也就會改變了，男人出軌以後如果選擇了離婚，我們要想修復情感上的創傷，首先也要意識到婚姻的失敗，自己也要付一份責任，其次我們要明白，自己追求的甜蜜愛情，幸福的家庭生活都是為了讓自己擁有成功快樂的人生，這樣的人生可以與這人一起達到，也可以與另一個人一起達到，還可以自己一個人生活而達到，除非自己堅持認為不可能去扼殺了其他的機會，人生中各種事情的發生都是因為有了讓他發生的條件，該發生的發生該結束的也必須結束，人生的聚散離合也一樣，既然決定放手了，定要真的放下，兩個人在一起的時候都曾經為這份關係付出過，當時兩個人可以做的都做了，只是無法做的更好，當時兩個人的付出和回報也都已經相互抵消了，誰也不曾虧欠過誰，就像佛家所說的因緣而聚，緣盡而散，有這樣的態度去面對離婚的事實便能夠把過去放下，去面對未來，這樣自己才能夠有新的機會，至於心中的那份痛苦，必然要等到心中沒有怨恨的時候才能消失，心中有怨恨的人跟自己過不去，不讓自己活的成功快樂，因為一份怨恨是給懷有他的人最大的傷害，往往被怨恨的人只能造成很小的困擾，甚至完全沒有，離婚之後很多人會因為上一段婚姻的失敗而去證明自己或者因為心理上的空虛和情感上的寂寞，而去開始一個新的親密關係，在這個時候很快的去發現一段親密關係未必是好事，因為這時候就算一個異性給你的支持是真誠的，也很容易使你產生錯誤的判斷以為這個新的關係是最適合你的，要知道你在最脆弱的時候，支持你的異性是否適合你，可以先從普通朋友做起，在這段時間裡自己對對方的感受會更客觀準確，另外我們生命中出現的每個人，都是來教會我們一些東西的，在一次婚姻的失敗中沒有學到該學到的東西也就是沒有成長，下一次的感情關係里同樣的的東西會導致另一次的失敗，這樣是扼殺了自己擁有幸福婚姻的機會，只能一次又一次失敗和痛苦使自己害怕繼續談戀愛，把自己的心堵死了，男人出軌以後女人最重要的其實還是注重自我的提升，女性都過於情緒化，優柔寡斷，視野不夠寬廣，對自己要求過於嚴格，能夠正確的認識自己是一個理性的勝利，能夠適當的調整自己是一個心靈的升華，不斷的努力去超越自己是一種人生成熟，智慧的女性要不斷的認識自己發現自己，完善自己，最後超越自己，培養自己的多種興趣，不斷投資自己的職業生涯提高含金量，對於任何事情都保持客觀積極的態度。

彬彬有理今天就到這裡了。