探索內心深處的神秘花園：德國心理諮詢師給我做諮詢

作者：思怡

寫在前面：我的經歷

在學生時代，我就讀於國內頂級的心理學院系。

出於興趣，我在本科和碩士期間修完了所有和心理諮詢相關的課程，還做了一份心理諮詢中心助理的兼職工作，但沒有將心理諮詢師作為我的職業選擇。

多年以後，我又接受了長程心理諮詢，從來訪者的角度，再一次理解和體驗這個實現自我成長的途徑。

在這段經歷中，我穿過心中一層層迷霧，更清楚的認識自己，也找到了更好的自己。

有很多人也想接受心理諮詢，可仍有疑惑和猶豫，以下，我主要從來訪者的角度，關於一些常見的疑問，分享我的經歷和體驗。

1 我需要心理諮詢嗎？

如果你覺得自己需要，就是需要。

心理諮詢的適應範圍非常寬泛。

儘管人們通常只有在自己難以解決問題時才會求助於心理諮詢，但事實上，即使你只有輕度的困擾，甚至單純為了獲得自我成長，也可以在心理諮詢中找到你所需要的。

不適合心理諮詢的情況是：較為嚴重的精神障礙，比如精神分裂症，重度抑鬱等，這樣的問題心理諮詢不能確保提供有效的幫助，需要到醫院的精神科就診。

我是在婚姻出現危機時開始心理諮詢的，那時我感到挫敗、迷惑，關於自己和生活，有很多問題，希望心理諮詢能幫我找到解答。

2 接受心理諮詢需要做哪些準備？

錢包，時間，以及最重要的，改變自己的勇氣和耐心。

儘管心理諮詢是為了更快樂的生活，但這個過程並非總是輕鬆愉悅。

在心理諮詢中很可能需要回顧悲傷的往事，卸下自我防禦的保護與真實坦誠相見，跳出以往的舒適區做出思維和行為上的改變。

儘管有諮詢師的支持，這樣的時刻仍會給我們帶來挑戰。

心理諮詢很多時候不能產生「藥到病除」的迅速療效。

我也曾和很多人一樣懷疑心理諮詢的作用。

在某些階段，進展停滯不前，這時，是信任、耐心、好奇心讓我繼續走下去，才等到柳暗花明。

3 家人朋友都能陪我聊天，心理諮詢師「陪聊」有什麼不同？

家人和朋友無疑給了我最重要的支持，但仍有一些局限。

比如，可能無法設身處地的理解我，可能僅僅給我貼上諸如「軟弱」、「不自信」的標籤，卻無法幫助我變得「堅強」、「自信」，也可能，「甲之蜜糖，乙之砒霜」，他們給我對他們來說最好的最對的建議，卻不適合我，或者，我雖然也認同他們的建議，卻沒辦法做到。

而心理諮詢師作為專業的「助人者」，經過多年的學習和訓練，核心目的就是能對來訪者達成深切的理解和共情，構築一段充滿安全感的關係，為來訪者提供最有效的幫助。

諮詢師的培訓中還包含了「自我體驗」，也就是諮詢師自己先接受心理諮詢，達到更好的成長狀態，再來幫助他人。

同時，諮詢師也有自己的督導，通常是更為資深和優秀的諮詢師，對其提供支持和指導。

每個人都是特別的，但我們也沒有那麼特別。

我們自己看來複雜難解的困境，對於經驗豐富的諮詢師來說，很可能是「常見」的情況，有較為清晰的治療模式可以遵循。

這些心理諮詢中採用的方法和技術，是這個領域幾十年發展積累的結果，已經運用到很多出現類似問題的人身上，並且得到了驗證和改進。

這一點，和我們去醫院找醫生看病有些相似。

4 現實中的心理諮詢，和影視劇、小說當中的一樣嗎？

不盡相同。

比如電影《無間道3》當中，心理醫生陳慧琳和來訪者梁朝偉之間的曖昧關係，在現實的心理諮詢中不會出現。

為了保護雙方，達到較好的諮詢效果，諮詢師會與來訪者保持單純的諮詢關係。

再例如，小說《挪威的森林》當中描述的「森田療法」，看上去很美好。

現實中，國內可能還沒有這樣的治療環境，但森田療法是真實存在的治療取向。

我也曾經為一位森田療法諮詢師安排來訪者，其中有位來訪者每周一次從外地來到北京接受諮詢，堅持了一年多，讓我印象很深。

美劇 In Treatment《捫心問診》是我知道的最接近心理諮詢真實情況的影視劇，基本上每集就是一次諮詢會談，作為心理諮詢「愛好者」，我覺得這部劇挺好看。

5 心理諮詢師可以解答我的一切疑問嗎？可以告訴我該怎麼辦嗎？

不一定。

我也曾經問過諮詢師諸如此類的問題：我該不該離婚？我怎樣才能放下心中的糾結？諮詢師沒有給我確定的答案，儘管在預料之內，我仍覺得有點失望。

但一次次的諮詢做下來，我自己終於做出了這個最艱難的決定，儘管前路未卜，但我知道風險和最壞的結果，我確定自己可以承擔也願意承擔。

雖然我身上仍有問題沒有解決，但我可以接納自己的不完美。

關於怎樣讓自己變得更好，我還有很多未知，但這種「不知道」的狀態，並不會讓我那麼困擾，我反而可以享受這個探索的過程。

我理解，心理諮詢追求的結果是授人以漁。

諮詢師支持我走過一段難走的路，但最終我要與他道別，獨立前行。

6 心理諮詢如何做到讓一個人成長和改變？

這是個一直讓我感到好奇的問題，也是一個複雜的專業問題，在這裡我僅僅簡略粗淺的總結我的經歷。

由於某些原因，我找到的是一位德國諮詢師，他大概五十歲上下，戴著眼鏡，通常表情嚴肅，但目光溫暖，有換不完的格子襯衫。

儘管年齡上他可以說是我的長輩，可每次他那邊出了小狀況，總會向我誠懇的道歉。

我的感覺，他似乎是心理動力學取向的諮詢師，非常節制，對沉默的耐受力異常的強。

通常是我在說，他在聽。

我會說一些對我重要的事情，以往的經歷，現在發生了什麼，我的想法感受，也和他討論我的夢境。

有時候，我以為我可以平靜的看待一件事，但說著說著，我發現我哭了。

也有的時候，他會問我，這件事讓人難過，為什麼你說起的時候卻在笑？

心理諮詢之所以能夠幫助我發生改變，我覺得重要的一點是，諮詢師給了我一個安全的關係。

我感到他能夠理解我，願意無條件支持我，不必擔心被評價被傷害，這是我以往的人生經歷中沒有得到過，也很難想像的。

我想，這也是我們對待自己的更好方式。

在這樣的關係中，我可以放鬆的探索真實的自己。

慢慢的，以前逃避的，可以講述，可以思考，然後有新的理解，又釋懷了一點。

我對自己的認識和理解，從表面一步步深入，不再局限於好壞對錯、應該必須，我漸漸看到我的所做所想後面，我的感受、需要、恐懼，以及它們來自哪裡。

我離自己的內心更近。

再有，他會對我說的事情做一些解釋。

例如，我恨自己竟然曾經喜歡上「渣男」，他會說他的理解，我為什麼會進入這樣的一段關係，其中有什麼對我來說很重要。

原本我只停留在「我很傻」的後悔和自我否定中，他的解釋讓我看到了自己未被滿足的需要，並且能更完整的看待一段關係。

再例如，我曾經覺得媽媽傷害了我，我很憤怒。

有一次諮詢師說：你媽媽心裡很孤獨。

當時我感到了一種觸動，我發現很長時間裡我被憤怒所遮蔽，所以很難看到媽媽的痛苦和需要。

諮詢師的解釋，讓我思維方式逐漸發生變化，我看待人和事不再非黑即白，不再僅僅關注負面，變得更寬容，更開放。

也許，改變就是這樣一點點發生的，儘管緩慢，但影響深遠。

直到現在，諮詢已經結束很久，我還能感到這些影響在我身上繼續發酵。

我覺得，這件事有點神奇。

7 如何找到適合自己的心理諮詢師？

這並不容易，現在從業者的水平良莠不齊。

可以從教育背景、培訓經歷、從業資質和經歷、所屬機構等方面大概估計一位心理諮詢師的專業水平，如果再多了解一些心理諮詢的不同理論取向，也可能對找到適合自己的諮詢師有所幫助。

但了解這些其實挺麻煩，何況我們只是想找到一位諮詢師，又不是要成為心理諮詢師。

有一個更簡單的辦法，找一個靠譜的心理諮詢機構，機構已經對諮詢師的資質水平進行了甄選，並且他們有各種「款型」的諮詢師，可以為你安排適合你的那一位。

我曾經在心理諮詢機構做過這樣的工作：在諮詢師和來訪者之間做「配對」。

8 一定要做長程心理諮詢嗎？如果我想快點解決問題呢？

心理諮詢的持續時間，有很大部分取決於來訪者的情況和目標。

也有短程心理諮詢，不必深挖成長經歷，可以「短平快」的解決一些問題。

甚至，很多人僅接受了一兩次的心理諮詢，也感覺好多了。

9 如果接受了心理諮詢，身邊的人會怎麼看我？

有的人會敬佩你的勇氣，有的人感到好奇，也有人恰好也想找一位心理諮詢師。

還有人抱有誤解或偏見。

比如，認為接受心理諮詢表明一個人心理嚴重有病，或者內心陰暗，無能脆弱。

也可能，一些關係親密的人會質疑和阻止「有什麼話不能和我說呢？沒有必要花這個錢。

」我的父母明確反對我接受心理諮詢，這是我起初沒想到的，後來我才明白，其中的原因非常複雜。

但無論如何，我們有權利自己做出這個決定，也有權利選擇將這件事作為隱私保留或是與他人分享。

為了減少不必要的麻煩，我想最好還是在和他人談論此事之前，確保對方對心理諮詢持有開放的態度，並且不會對你產生不好的影響。

10 如果不接受心理諮詢，還有其他途徑能解決我的問題嗎？

當然有，一個人獲得成長的途徑有很多。

比如，一些重大的生活經歷，一段重要的關係，一個人，都可能帶給我們改變的力量。

我們也可以通過閱讀和思考找到開啟內心的鑰匙。

與其他途徑相比，心理諮詢的優勢在於，這是一條捷徑，讓人少走彎路，並且諮詢過程是為你量身定製，更有效率。

最後

每個人的內心，都是一座神秘的花園，心理諮詢像是一段探索心靈花園的歷程。

心理諮詢師是嚮導、陪伴者、有時也可能是手中的拐杖。

在這樣的支持和幫助下，我面對熟悉的景致，卻看到了不一樣的風景。

我得以有勇氣再次走進封存的角落，整合曾經無力面對的創傷。

有些地方，我以往疏於照料，土地乾涸，經過關照和滋養，才不再荒蕪一片。

也有些地方，過於隱秘，以至於我過去都不知道它的存在，發現後才知道對我意義重大，還藏著珍貴的禮物。

其間的心情，有時明快，有時遲疑，也有暴風和大雨滂沱。

經歷過以後，這座花園終呈現出更加迷人的生命力。