有時備感無力艱難 卻能在支持下前行

看這篇文章，我的第一感受是：模糊且艱難。

從文中可以看出，這是一個走出校門不久，獨自在大城市「漂泊」的女生，每天要面對生存的壓力、工作的困惑和人際關係中的孤單。

在都市中，這樣的年輕人最為常見，處於人生的轉折點，難免墮入迷茫，如果支持性資源也相應地匱乏，則更易體驗到孤獨，這份孤獨可能不是指沒有朋友，而是在你需要的時候，能否獲得有效的幫助和支持。

這些困難都可能成為焦慮或抑鬱的應激源。

據《心理健康認知度與心理諮詢行業2016年調查報告》（簡單心理與北京大學心理諮詢與治療中心聯合發布）顯示，目前城市人群中，18~35歲為成年早期的挑戰階段，此階段人群往往會經歷從學生到社會人的社會關係變更，從單身到組建家庭的人際關係變化，從為人子女到為人父母的身份轉換，從故鄉到他鄉的生活環境轉折……他們，是需要幫助的一個群體。

在我看來，他們主動尋求心理諮詢，無疑是一個明智且有益的選擇。

無論其諮詢的結果如何，「接受諮詢」這一行為本身，就是在為自己主動去拓展社會性支持系統；也正是這個緣故，我在這些朋友身上所看到的生命的力量，常常令我深深感動。

我非常讚賞這位作者面對困局時來找心理諮詢師。

儘管求助過程本身，可能並不是一帆風順的。

很多剛剛接受心理諮詢的朋友會隱約在想：或許心理諮詢可以幫到自己，但具體能有怎樣的幫助，能幫到什麼程度，又是不那麼確定的。

在心理諮詢正式開始時，我們往往會發覺這一過程原來絕非如朋友聊天般令人愉悅，甚至有時候會備感艱難與無力。

不過儘管如此，似乎又可以在某種支持下繼續前行。

心理諮詢究竟可以帶來怎樣的改變，這一直是個難以說清楚的問題，或說難以有確定性的答案。

這位作者描述的情形非常真實，可以看出，她甚至在中間經歷過中斷和拖延……實際上，不順利是非常常見的現象，作為來訪者一旦出現這種感受，一定要和諮詢師討論，而不是退縮。

實際上，一次討論可能是一次成長的機會。

當然，我們也分析思考一下，為了取得較好的諮詢效果， 在打算諮詢之初，需要做好哪些準備呢？

首先必須知道，心理諮詢不是全能的，它關注的問題只與我們的內心世界有關。

比如說，如果一個人因為常常處理不好親密關係，而寄希望心理諮詢可以幫他找到一個伴侶，那麼這個期待就很可能不是心理諮詢恰當的工作目標；而如果將目標轉為「為什麼我總是無法處理好親密關係？」才是心理諮詢可以工作的方向，而做這樣的自我探索，其結果或有可能會幫助其找到合適的伴侶——區別在於，「找到伴侶」並不是諮詢工作的目標，「做自我的內心探索」才是。

第二，需要有適當的心理準備。

一份對5000位付費來訪者的抽樣調查顯示，至少80%的來訪者接受過大學本科以上教育。

一方面，他們對心理諮詢了解得更多，渴望自我探索；另一方面，他們的自我探索有條件保持在一個較為開放的心態下。

畢竟，真正的心理諮詢過程，與電視里那些以調解生活矛盾、滿足觀眾獵奇心理的所謂諮詢類節目有著本質區別。

人們的情緒困擾，很多可能源於其漫長成長過程中的點滴經歷，而心理諮詢幫助人梳理、修補、重新建構、嘗試接納那些經歷，所以，改變就往往不是區區幾次諮詢所能達成的。

此外，來訪者的經濟能力，也是非常重要的方面；來訪者宜選擇自己所能承受的範圍，以保證諮詢順利持續進行。

同時，收費機製作為心理諮詢的有機組成部分，也為心理諮詢設置了一個必要且有意義的門檻。

當然，對來訪者來說，最重要的是如何去選擇一個合適自己的諮詢師。

很多心理諮詢師會在其博客、微信公共平台等網絡媒體上發表專業文章，這當然可以成為我們感受、判斷諮詢師的途徑。

此外，一些專業的諮詢師網站（平台）也是有效的選擇途徑之一。

平台上匯集了相當數量的接受過嚴格訓練的諮詢師以供來訪者甄選，我們也可以藉由諮詢師的相關資料背景、視頻影像、文章觀點等去了解、感受與自身的契合度。

至於電視綜藝類節目裡的「心理專家」，雖然往往藉由大眾媒體為大家所熟知，但是至少因為受到了電視節目收視率的限制與影響，其諮詢的專業性往往是無從判斷的。

當你走進諮詢室，幾乎前10次都不會帶來什麼根本性變化。

這時候，諮詢師基本是處於資料收集和初步評估狀態。

一般來說，來訪者帶來的問題是他們認為要解決的問題，但隨著討論的增多，問題會隨之變化，諮詢也會更加深入，處理時間更長。

當咨訪雙方都感受到逐漸觸碰到核心問題時，真正的挑戰才開始。