當吵架和離婚成為家常便飯，夫妻之間還剩下什麼？

當吵架和離婚成為家常便飯，溝通必定失去了效用。

為什麼我會發出這樣的感慨？原因在於前幾天對分手跡象與導火索的調查，網友們的留言五花八門，但有很多人（尤其是女生）分析導致分手出現的因素時，"我覺得"三個字出現機率相當高：

先不說分手的原因是否合理，責任歸咎於哪一方，那些帶有主觀性的字眼，比如"我覺得""我以為""我感覺"，頗有自私的評判意味。

矛盾出現，都是你單方面的覺得彼此不合適，感情發展不合理，你是給過伴侶解釋的機會？是否通過溝通及時解決問題，消除隔閡？當你埋怨伴侶不理解你時，你是否給予對方一個被理解的空間與機會？

可見，現在越來越多的愛情都是自私的。

缺乏溝通的愛情最終解決也只有分手。

是因為我們不愛了麼？是彼此不夠優秀麼？都不是，是我們沒有耐心去理解和包容，自私的認為對方不愛自己。

我常說，不管是維繫長期親密關係還是進行挽回，溝通是升級愛情關係，提升感情黏度的不二方法。

不僅要展開溝通，還要會溝通，注重交流質量。

接下來我們主要講一講"長期關係的溝通需要注意的事項，挽回時怎樣建立高效溝通"：

1. 主觀猜測替代伴侶想法

有些人特別喜歡"猜"，伴侶的行為、想法、需求，都靠猜測揣摩。

這種習慣性猜測行為，會導致一個奇葩的結果：以自己的猜測代替了伴侶真實的想法，並根據自己的判斷施加行為，也許你是出於好心，一旦做不到伴侶心裡去。

你會因此感到失望，並引起對方的反感。

因為"你以為的你以為只是你以為"。

2. 迴避直接表達，過度隱藏情緒

還有些人在表達時總是順著伴侶的意思，從來不會拒絕，更不會與其爭辯。

這種行為看似是包容，實際很有可能是逃避心態作祟。

情侶相處應該坦誠相待，而不是為了維繫虛假的"平和"，過度隱藏自己的情緒，不能客觀地表達自我真實想法。

長期發展，雙方會產生隔閡，量變引起質變。

3. 溝通受負面情緒控制，帶有攻擊性

負面情緒能在伴侶中傳遞。

一有問題就控制不住自己的火爆脾氣，對伴侶只剩過度埋怨與指責，言語儘是謾罵、諷刺，那溝通不僅不起任何作用，反而會火上澆油。

我們提倡恰當的直接表達，並不提倡溝通帶有情緒化反應與攻擊性。

4. 無法就事論事，致使矛盾升級

"對事不對人"是溝通基本原則之一。

不論是在工作上還是生活中，都應把握好交流的分寸。

而很多情侶在矛盾初現時，容易產生討論重點的偏離，本來雙方溝通的展開是圍繞當前事情，談不了兩句，就出現越界行為，當事人互相指責對方，升級為爭吵。

5. 侵犯伴侶隱私，引起對方反感

話中有話，以話套話，可能是很多人都無法接受的伴侶的溝通行為。

同樣，打著溝通的幌子來探取伴侶隱私，同樣會引起巨大反感。

一方面，這代表你不信任伴侶，另一方面，會給伴侶帶來壓迫感。

6. 在溝通中爭強好勝

溝通是雙方推心置腹的交流，不是劍拔弩張的辯論賽。

你們在溝通中的目標是一致的：通過效率最高的方式傳遞自己想表達的信息，表達出各自的觀點。

而不是為了證明誰更有理。

在愛情中爭強好勝是沒有意義可言的。

1. 合理化衝突，緩和雙發對峙關係

挽回時的溝通不同於維護長期關係的溝通。

首先要做的就是合理化衝突，如果主要過錯在自身這邊，先真摯道歉，然後冷靜解釋自己為什麼會犯錯。

表明本意並不是想破壞雙方感情，並表示自己會盡力彌補，有處理好問題的決心與能力。

通過合理化矛盾的溝通，來降低對方對你的反感情緒。

2. 降格關係，從朋友的身份入手

分手後，要明確雙方的關係。

如果對方還留給你溝通窗口，你需主動降格關係，從朋友的身份入手，降低溝通頻率，不可過多涉及感情問題。

如果對方關閉了窗口，則可短期內關閉溝通渠道，以退為進。

當伴侶防禦機制接觸後，以一個對方無法拒絕的理由重建渠道，再以朋友身份創造溝通契機。

3. 提高情緒管理能力，學會傾聽

溝通時情緒容易失控，或者對人不對事，那就需要提高你的情緒管理能力了。

學會傾聽是有效的方法之一，既有利於你給自己留出緩衝空間，做出正確判斷，也有利於掌握伴侶的心理狀況。

傾聽，也是對伴侶的一種尊重。

4. 掌握溝通技巧，巧用話術

溝通技巧多種多樣，比如適當的肯定與讚美，換位思考，從對方角度出發。

話術同樣各有用途，比如好奇話術，情緒推拉，情感共鳴等等。

這些方法與技巧能幫你在短時間內升級關係，再次拉近彼此距離，加快挽回進程。

建議在導師的指導下運用。

問：怎麼才能每天都收到這類文章呢？

答：點擊右上角「關注」或」私信「我即可~