伴侶之間如何才能擁有更多的性？

性對人有很多積極的影響：它可以增進人們生理與心理的健康水平，在讓人們在獲得愉悅的同時，提升自尊與自我價值感、釋放壓力與焦慮，並使得伴侶們對自己的關係與生活更滿意(Anderson, 2013)。

但許多人都覺得自己的性生活次數無法讓自己滿足。

很多粉絲也給我們留過言，說自己缺乏性的苦惱。

如今的伴侶們性生活的頻率？

很多人以為，大多數伴侶們的性頻率應該是一周一次，但是David Schnarch (2011)研究發現，伴侶們平均性的頻率比人們想像的要低：只有26%的伴侶的性頻率達到了一周一次，而更大多數的伴侶（67%），他們的性頻率是一個月1~2次、一年幾次甚至是整整一年沒有性生活。

而有7%的伴侶，他們的性頻率達到了一周幾次。

那麼，為什麼會有這樣的差別，哪些人會和自己伴侶有更高的性頻率呢？

哪些伴侶能有更多的性？

1. 雙方在關係中更平等

研究表明，一對伴侶越是平分家務，他們之間性行為的次數就會越高，對性生活也更滿意(Johnson, 2016)。

也就是說，「平等（讓關係）變得更性感。

」(Moss, 2016)。

2. 「擔心被對方拋棄」

當一個人越擔心被伴侶拋棄時，那麼TA和伴侶發生性行為的次數也會越多。

一方面是因為，他們會用性行為的次數來衡量伴侶愛自己的程度，他們會認為性行為的次數越多，伴侶對自己愛得更深，也更傾向於與愛人發生性行為，來獲得被愛的肯定；另一方面，當他們在關係中感到不安、擔心被拋棄時，他們會通過性去取悅自己的伴侶。

（Davis, 2004; Stefanou, 2012）。

3. 利他性強的人性生活多。

Arnocky等(2016)發現，一個越傾向於利他的人，和TA伴侶發生的性行為次數越多。

這可能是因為慷慨、善良的他們更容易在和他人約會的時候受到青睞，所以性伴侶的數量也更多。

另外，傾向於利他的人，也更可能在對方提出要求的時候，更傾向於為對方考慮、滿足對方。

4. 妻子有著開放的人格

研究顯示，一對異性伴侶的性生活次數與妻子的人格特質有關：妻子的開放性和宜人性越高，伴侶間性的次數就更多(Meltzer & McNulty, 2016)。

Meltzer和McNulty(2016)認為，這可能是因為在關係中，男性通常是性行為的發起者，而女性一般被認為是被動的。

所以妻子是否同意和丈夫發生性行為是性次數的決定因素。

因此，如果妻子的開放性和宜人性越高，她就越可能願意配合丈夫的性意願，這對夫妻也就可能會有更多的性(Meltzer & McNulty, 2016)。

（儘管這是個很新的研究，我們還是覺得它的傳統性別刻板印象色彩很濃厚，當然，也有可能因為這種傳統性別刻板印象仍真實地存在於當下的伴侶關係中。

）

如何獲得更多的性？

1. 大膽問

人們常常自以為伴侶缺乏性慾，於是也不主動開口詢問或索取。

這是因為人們害怕被拒絕，尤其是在性這件事情上。

在Muise等(2016)的研究中，人們被要求每天評估自己【擔心被伴侶拒絕的程度】、【伴侶的性慾】以及【自己的性慾】。

結果顯示，當人們不怎麼擔心被伴侶拒絕時，他們不會高估或低估伴侶的性慾；但當人們覺得自己會被伴侶拒絕時，就會大大低估伴侶的性需求。

另外，男性也容易低估女性的性慾。

這可能和女性普遍被定義為被動與缺乏性慾有關。

事實上，不少學者認為女性比社會普遍認為的要更喜歡性。

只是女性對性的態度更容易受到社會環境的影響，所以更少地表達自己的性需求。

2. 多鍛鍊

White等(1990)發現，有氧運動可以顯著提升男性和伴侶的性頻率與性喚起次數。

研究者們找到兩組人，第一組的男性以有氧運動為主，另一組男性以散步為主，兩者每次都是60分鐘。

9個月後，有氧運動男性的性行為次數，比起後者高出將近30%。

同時，研究者用「與伴侶深吻」作為性喚起的指標，發現運動者和伴侶進行深吻的次數提升了20%。

鍛鍊對女性的性生活也有幫助。

經常鍛鍊的女性對自己的身材更自信、感到自己更有性吸引力（Young & Penhollow, 2004）。

調查發現，52%的女性會因為對自己的身材不滿意於是拒絕和伴侶發生性行為，即使她們對伴侶有性的需求（Alvear, 2013）。

另外，除了鍛鍊外，和伴侶一起跑步也有助於提升性頻率。

3. 認真回復伴侶簡訊

研究發現，日常溝通中體現出積極響應可以提升伴侶對自己的慾望（Birnbaum, 2016）。

所謂的積極響應指的是一種在交流中讓伴侶感到被理解、肯定和關心的能力（Reis, 2014）。

在一個研究中，伴侶們被安排在不同的房間，雙方通過IM（類似QQ或微信）交流。

被試者會和伴侶訴說自己最近遭遇的困難和麻煩，或者聊一聊最近發生的開心事。

而處於另一個房間裡的伴侶會按照研究者的指示，用積極回應（比如「哇！聽起來太棒了」或「聽起來真的很糟糕」）或不積極回應（比如「好吧」或者「就這樣？」）的方式回答。

結束後，被試者會評價伴侶的積極回應程度、以及自己與伴侶發生性行為的意願。

研究發現，當被試者覺得自己的伴侶積極響應時，他們與之發生性行為的意願會顯著上升。

這是因為，積極響應讓被試者感到「自己很特別」，被試者會因此希望與伴侶增進親密感，而性行為是增進親密感的一種方式。

所以，想要有更多的性，從好好回復伴侶的消息開始吧。

4、多點性幻想

Esther Perel將性幻想視作一座溝通現實與陌生的橋樑，是長期關係的粘合劑。

她認為當一對情侶失去了慾望，他們其實失去了在想像中用新的視角看待同一個人的能力。

而且性和情感上的親密是不同的：親密是「擁有」的狀態，而慾望是「想要」的狀態。

她認為，親密和慾望這對在關係中看似相似的夥伴，實際是對立的——就好像俗話說「得不到的永遠在騷動」。

用性幻想重新審視著我們的伴侶時，ta變得神秘又陌生。

而這種新鮮感正是慾望的源泉（PersonalLife Media, n.d.）。

性幻想也是突破日常生活的限制的重要手段。

在現實中，我們習慣了約束自己，不敢表達真實的自我。

而在這片想像的空間中，我們突破了自己在親密關係中的習慣與限制，在幻想中我們為所欲為，而不用擔心傷到對方（Perel, 2015; Perel, 2013; PersonalLife Media, n.d.）。

以上。

歡迎關注頭條號KnowYourself，最犀利的人性與心理分析、人際交往與戀愛技巧都在這裡。

Reference

Anderson, R. M. (2013). Positive sexuality and its impact on overall well-being. Bundesgesundheitsblatt-Gesundheitsforschung-Gesundheitsschutz,56(2), 208-214.

Arnocky, S., Piché, T., Albert, G., Ouellette, D., & Barclay, P. (2016). Altruism predicts mating success in humans. British Journal of Psychology.

Bartholomew, K., & Shaver, P. R. (1998). Methods of assessing adult attachment. Attachment theory and close relationships, 25-45.

Birnbaum, G. E., Reis, H. T., Mizrahi, M., Kanat-Maymon, Y., Sass, O., & Granovski-Milner, C. (2016). Intimately Connected: The Importance of Partner Responsiveness for Experiencing Sexual Desire.

Davis, D., Shaver, P. R., & Vernon, M. L. (2004). Attachment style and subjective motivations for sex. Personality and Social Psychology Bulletin, 30(8), 1076-1090.

John, O. P., Naumann, L. P., & Soto, C. J. (2008). Paradigm Shift to the Integrative Big-Five Trait Taxonomy: History, Measurement, and Conceptual Issues. In O. P. John, R. W. Robins, & L. A. Pervin (Eds.), Handbook of personality: Theory and research (pp. 114-158). New York, NY: Guilford Press.

Johnson, M. D., Galambos, N. L., & Anderson, J. R. (2016). Skip the dishes? Not so fast! Sex and housework revisited. Journal of Family Psychology, 30(2), 203.

Meltzer, A. L., & McNulty, J. K. (2016). Who is having more and better sex? The Big Five as predictors of sex in marriage. Journal of Research in Personality, 63, 62-66.

Moss, R. (2016). Couples who share housework equally have more sex, study finds. The Huffington Post UK.

Muise, A., Stanton, S. C., Kim, J. J., & Impett, E. A. (2016). Not in the mood? Men under-(not over-) perceive their partner’s sexual desire in established intimate relationships. Journal of personality and social psychology, 110(5), 725.

Muise, A., Schimmack, U., & Impett, E. A. (2016). Sexual frequency predicts greater well-being, but more is not always better. Social Psychological and Personality Science, 7(4), 295-302.

PersonalLife Media. (n.d). Episode 28: Esther Perel: Reconciling the erotic and the domestic.

Reis, H. T. (2014). Responsiveness: Affective interdependence in close relationships. Mechanisms of social connection: From brain to group, 255-271.

Sine, R. (2009). Sex drive: How do men and women compare? WebMD.

Society for Personality and Social Psychology. (2015). Couples who have sex weekly are happiest: More sex may not always make you happier, according to new research. ScienceDaily.

Stefanou, C., & McCabe, M. P. (2012). Adult attachment and sexual functioning: A review of past research. The journal of sexual medicine, 9(10), 2499-2507.

Twenge, J. M., Sherman, R. A., & Wells, B. E. (2016). Sexual inactivity during young adulthood is more common among us millennials and igen: Age, period, and cohort effects on having no sexual partners after age 18. Archives of Sexual Behavior, 1-8.

Wash, B. (2013). Can running be racy? Brooks running survey finds majority believe running as a couple steps up sex life. Brooks.

White, J. R., Case, D. A., McWhirter, D., & Mattison, A. M. (1990). Enhanced sexual behavior in exercising men. Archives of Sexual Behavior, 19(3), 193-209.

Young, M., & Penhollow, T. (2004). Sexual desirability and sexual performance: Does exercise and fitness really matter. Electronic Journal of Human Sexuality, 7.