分手大師教你:這樣分手才安全

如何分手能不傷害對方

分手是令人傷心的經歷，可以重創一個人的自我。

一段感情註定要成為雙方永恆的回憶，因此分手還影響著雙方是否能走出陰影，繼續生活下去和追求新的愛情。

美國史丹福大學社會學家克利福德-納斯稱：「面對面地提出分手總是很難的，但缺乏社交技巧令分手更難。

」 分手難就難在，既要明確地結束，又不能傷害雙方的自尊。

畢竟，彼此曾經滿足過對方最深層的需要。

但是，很多人在分手的處理上完全是個白痴，導致甩對方的惡劣行徑比比皆是。

結果，遠程發送電子信息來提出分手的方式備受歡迎，但這欠被甩者的一個了結。

美國調查了一批13歲到17歲的年輕人，其中24%的人認為分手的時候僅發送文字信息是完全可以接受的，26%的人承認自己正是這麼幹的。

無怪乎，對分手過分敏感的情況逐漸增多，跟蹤對方的行為也越來越多——美國每年有300萬人聲稱受到跟蹤的困擾。

這說明，太多人不懂得如何給戀愛關係一個「善終」。

生理上，分手如同戒菸戒毒

美國羅格斯大學人類學家海倫-費舍爾通過功能性核磁共振研究發現，在分手初期，每個被甩者的反應正如戒毒者、戒菸者的戒斷症狀：在最初的數天到數周，只要一想起甩自己的戀人，人們大腦的幾個關鍵部位就會興奮起來：與愛戀有關的中腦腹側背蓋區，與渴望和成癮有關的伏核、眶額葉和前額葉皮質，與痛楚和憂傷有關的島葉皮質和前扣帶。

美國加利福尼亞大學洛杉磯分校心理學家娜奧米-艾森伯格也有類似發現：在社交中遭到別人拒絕，會激活大腦前扣帶，產生痛楚等不良反應。

分手激起痛苦的意義，是讓人們知道，社會聯繫對人類生存很重要，警告人們不要輕易切斷。

痛楚驅使一些被甩的戀人跟蹤對方——他們為了消除痛楚，什麼都能幹得出來。

費舍爾相信，這是因為分手激活了大腦的成癮中心，使他們難以放棄戀人，於是產生了跟蹤行為。

心理上，分手導致精神幻滅

幼年的依戀習慣影響著人們的分手行為。

如果一個人從小得到周到的照顧，在有需要的時候父母就會來到身邊，就能形成對別人的信任，即安全的依戀模式。

這些人在自己的感情發生變化時，會考慮對方的感受，注意不傷害對方。

美國加州大學心理學家菲利普-薩維稱，這些人如果是被甩的一方，會承認失戀的傷痛。

這是合情合理的，分手後難免要經歷一段幻滅的過程，但他們很快就能康復。

相比之下，如果一個人小時候得不到父母的關懷，就逐漸形成焦慮不安的依戀模式。

他們往往捨不得已經失敗的戀愛關係，不願承受痛楚。

薩維稱，他們較少主動提分手，往往拖下去，自己變得越來越憤怒。

如果他們是被甩的一方，則很難放手，很容易出現跟蹤對方的行為。

他們還常常用心理防禦來對付痛苦，拒絕承認關係已經結束，總是在懊悔失去的愛，導致自己總是不能康復。

分手後，一個人是走出陰影，還是一直沉浸在痛苦之中，還取決於他對自己的看法。

美國加州大學的一項關於在線約會的研究發現，低自尊的人在遭到拒絕後會想不開，往往責怪自己，抱怨對方。

檢查發現，他們體內的應激激素水平急劇升高。

他們分手後一到晚上就悶在家裡，即使與新的戀人交往，也難以再打開自己的心扉。

相比之下，高自尊的人也不能倖免失戀的痛苦，但他們往往不會把分手的責任都攬在自己身上。

最難能可貴的地方，是這些人能夠看到分手積極的一面。

1.不要逼對方先提分手

如果你的感覺或需要發生改變，想法發生分歧，或者彼此的人生方向完全相反，請不要刺激你的戀人，迫使對方提出分手。

推卸責任是狡猾的小人行徑，只會造成混亂。

這些操縱對方的手段包括，回答對方問題的時候總是只說一兩個字，迫使對方發怒。

你的戀人也許不知道你想提出分手，於是自我檢討：我是不是沒有價值？我不吸引人了嗎？這也許會讓他們懷疑別人的忠誠，從而影響未來的戀情。

2.分手只能在當面提出

面對面的交流方式能提供安撫的功能。

我們從中可以體驗到很多非語言暗示，讓我們知道自己實際上還是值得愛的，例如拍拍對方的手臂，說你仍然是一個很好的人。

面對面以外的任何分手方式都意味著：「你無足輕重。

」

一些甩掉戀人的人以為，通過發郵件、簡訊甚至在社交網站留言的方式與當面提分手相比，會沒那麼殘忍。

但這種遠程發送的模式實際上會給對方留下心理創傷——當你得不到任何解釋，你就會花很多時間思考自己究竟做錯了什麼，這些苦思冥想可以造成抑鬱。

美國芝加哥大學神經科學家約翰-卡西奧普稱，缺少直接的接觸，失戀就會特別痛。

這同樣會給對方的未來戀愛製造障礙，使之不能投入新的感情。

3.提分手要維護雙方尊嚴

分手時難免情緒激動，須提前預防自己口出怨言——維護了戀人的尊嚴，也就是維護了你的尊嚴。

「我不再愛你了。

」——這樣說是沒問題的，但也可以說得婉轉一些，不一定要毫無保留。

如果你私下覺得，戀人床上功夫很差勁，最好就不要說出來。

也不要在提分手時包攬一切責任，因為這種泛泛的解釋一聽就是不真誠的，流露出不尊重。

美國維吉尼亞大學哲學家約翰-波特曼說，你有義務維護對方的自尊，不要傷害對方，以免他們日後很難開展新的關係。

你應該給戀人一個坦誠的解釋，哪怕是很短的一句話，告訴對方為什麼不能繼續下去。

可以重溫共同度過的美好時光，並表達你對彼此的願景無法實現而感到失望，這樣可以表達你對對方內在價值的肯定。

美國佛羅里達州立大學心理學家羅伊-鮑美斯特建議，分手最好說「你不是我要找的人」，這樣既表達清楚，又不會暗示是對方有錯誤或者缺陷。

4.避免爭論和報復

如果你估計對方會反應過激，切莫喋喋不休地爭論，人身安全永遠是第一位的。

況且爭論並不能達成一致，例如對方總是不同意你提分手的原因，來回爭辯只會導致吵架。

如果你說不過對方，還可能把你拉回一個你想結束的不良關係里。

更加要注意不要策劃報復，這不僅浪費精力，還會讓你對前度戀人想得更多，從而延遲你的康復。

5.切莫「以後還可做朋友」

不要祈求對方重新考慮這段感情。

對於被甩的人來說，加快情感的癒合，最好就是接受這段關係已經結束。

海倫-費舍爾在其神經影像學研究中發現，被甩者戒毒般的反應會隨著時間逐漸消退，說明正在逐漸康復。

但這種康復的過程是脆弱的，一旦發生回心轉意的事情，就會重新「上癮」，例如突然收到對方的電子郵件。

為了加快康復，建議雙方不要再進行任何接觸，包括通信和打電話。

不要為了緩衝分手對心理的打擊，就提出「以後還可以做朋友」。

鮑美斯特稱，這也許能夠讓提出分手的一方減輕自己的內疚，但對被甩者不一定是件好事，因為這可能誤導他們以為日後還有機會複合，結果阻礙雙方開始新的感情生活。

6.不要以為失去了「靈魂伴侶」

結束一段長期的戀情，經歷一段哀傷期是必要的。

波特曼稱，愛讓你很容易受傷。

越早面對痛苦，痛苦就越早消失。

鮑美斯特稱，不要告訴自己，你失去的戀人本來是命中注定永遠在一起的。

愛讓你把對方神化，但實際上並非如此，還有很多人和你是相配的。

分手的後果也許很嚴重，但你還有很多機會找到新的戀人。

分手時應該怎麼說話不傷害對方

1、其實我也希望能對你說出這句話，但無論如何我不能騙人。

以這句話作為開場白似乎有點殘酷，而且其實一說出口，對方應該就會立刻明了你所表達的真實意圖。

但這樣也沒什麼不好，一開始就開宗明義的表明立場總比含糊其辭繞圈子要簡單的多，現實中的感情和文藝愛情片不一樣，越簡單反而越輕鬆。

2、和你在一起時放鬆又舒服，但我們之間就是不來電。

能遇到一個可以讓你完全放下心防自然相處的異性朋友真的很難得，但如果因此而不好意思將拒絕的話說出口，毫無疑問這是一著錯棋！如果你是一個對愛情和友情都很重視的人，那麼關鍵時刻不能馬虎，一定要將關係撇清楚，這對你們朋友關係的未來走向也大有好處。

3、我想我給不了你想要的。

如果你確定無法對他產生異性相吸，且是朋友以外的感覺，那麼不妨直接點告訴他真相，在這個時候善意的謊言或者沉默不語都不是合適的回應，要知道真的勇士敢於直面慘澹的人生……

4、我現在還不能完全確定自己的感覺，也不希望草率的展開一段感情。

這句話是目前為止最含蓄的回答，也是對滿懷希望的告白者殺傷力最低的一句話。

然而雖然得體有禮，這句話卻暗含一定風險，對方很有可能認為其中依然存在著成功希望，如果有足夠的耐心持觀望態度並且繼續努力，也許接下來還會堅持不懈上演一系列追求舉動，你依然無法真正躲開糾錯複雜的感情紛擾。

但如果你對他也持觀望態度，只是目前還不能明確自己的真正想法，那麼在回答中留有餘地，為將來二人關係的發展做準備，也是不錯的選擇。

5、我想要的是一份平平淡淡的普通感情，張揚高調的情節不適合我。

有些人喜歡把告白當做標記感情開始的一個出其不意的驚喜，所以會在你毫無預料和準備的情況突然脫口而出，在他們設計的情節中你應該會先措手不及然後感動的熱淚盈眶，最終你們幸福的在一起。

然而現實往往不按常理出牌，真實情況是你的確對他的告白感到束手無措，但根本不會有接下來的感動。

記住，如果他真的不是你的菜，這時候一定要先穩住心神，鎮定自若地說出上面那句話。

6、我在乎你，但我並不愛你。

這是面對告白一個委婉得體而又直接明確的回答，既能恰到好處的照顧對方感受，使場面不至於太過尷尬僵持，又清晰地表達了自己的立場。

做不成戀人，起碼還能做朋友。

不合適要分手怎麼說才能不傷害對方

分手適合的理由有哪些怎麼說才能不傷害對方

方法/步驟

不要提舊帳

分手的時候提舊帳，甚至長篇大論的說出伴侶的缺點，這是非常傷人的，也許這樣可以快速的分手，但是這對對方的自尊心打擊會非常的大，不建議大家使用這個方法，要提分手儘量找自己的缺點，而不要去找對方的。

分手適合的理由有哪些怎麼說才能不傷害對方

有時候當面說會更好一些

也許很多朋友會覺得網絡上分手會比較好一點，不過有的時候當面也許會更加的簡單，省事，傷害還會更小，網絡分手的話，你來我往也許還會談論很久，彼此會非常的受煎熬。

分手適合的理由有哪些怎麼說才能不傷害對方

認識雙方的朋友的話，提前打

在交往的時候，我們往往認識雙方的朋友，如果她的朋友跟你關係還不錯的話，你可以事先和他們打下招呼，讓他們多安慰安慰他，要從一段戀情里走出來，還是需要一個人陪著的，友情有時候就是那麼的管用。

分手適合的理由有哪些怎麼說才能不傷害對方

分手的理由有哪一些

也許有的朋友心裡想著要分手了，卻找不到一些個分手的理由，我們可以從日常的吵架當中去尋找線索，因為什麼事情去吵架，抓出這個事情，然後就能找到問題所在了，比如沒有個人空間，比如互相不信任，比如對方太任性，比如對方大男子主義等等。

分手適合的理由有哪些怎麼說才能不傷害對方

不要中傷對方：

分手的時候不要再去中傷你的另一半，不管他以前做過什麼，不管你有多恨他/她，至少他/她帶給過你一段美麗的時光。

分手適合的理由有哪些怎麼說才能不傷害對方

多說自己的不是：

分手的時候儘量說自己的不是，給對方一定的台階，這樣分手會比較的快捷、順利的一些。

分手適合的理由有哪些怎麼說才能不傷害對方

祝他/她幸福：

在你們分別的時候，記得祝他/她幸福，你們不適合，總有適合他/她的人，相遇不容易，祝福她/他過得好吧。

分手適合的理由有哪些怎麼說才能不傷害對方

如何從分手的悲傷中走出來

分手之後肯定是有一段日子是比較的悲傷的，有機會的話多出去走走轉轉，旅遊是很好的散心養心的辦法，你也可以聯繫朋友多進行一些社會交際，一來排解自己心頭的苦悶，二來還可以尋找更適合自己的伴侶。

即使你不高，不帥，不富，

也能讓女人喜歡你，甚至讓女人倒追你的秘密

添加我的私人微信：wubu8881（←長按複製）

我給你發一套教程！

僅剩7套