離過婚的人，怎樣才能早日從離婚的陰影中解脫出來？

離婚，對每個人來說都是一件痛苦的事情，即便對方很差勁，依然如此。

無論對生理還是心理，造成的影響都在短時間內難以消除。

如果處理不好，很容易對以後的生活產生巨大的影響。

問：

我們認識八年了，相戀四年，結婚三年多。

在離婚之前，一直以為我們會很幸福的生活下去。

雖然有過吵鬧，但都沒有鬧起來，從來都沒有動過手，半天就好了。

三個月前，她打麻將，每天都深夜回家，到最後不回家。

最開始我努力說服，到嘔氣，到吵架，到最後把離婚協議書都擺出來，還是不能讓她早點回家。

我失望了，當那個晚上我在麻將館找到她以後，火大得把她趕出了家門，希望她能認真反醒自己。

誰知道換來的是要離婚，不管怎麼說都是一門心思的要離婚，家裡老人看不下去了，為家產的事也跟她吵起來。

一直對她愛得很深的我，怕她傷心太深，背著家人偷偷的去離了婚，以為離婚會給她心理上安慰一下，讓她回心轉意。

離婚太草率了，家產都給了她，兒子歸我。

誰知道她離婚了，臉馬上變了。

之後通過各種方法得知，她早就移情別戀了，這次是死心塌地的要跟我離婚的。

這下我真的受傷了，離婚協議已經生效了，什麼都無法挽回了。

愛得太深的人受到這麼大的打擊，好痛苦啊。

現在對她沒有愛，只是心裡還有一絲念想，但是真的好痛苦。

愛得越深，傷得越重啊。

有什麼方法讓我快點走出這個陰影？

答：

離婚，對每個人來說都是一件痛苦的事情，即便對方很差勁，依然如此。

無論對生理還是心理，造成的影響都在短時間內難以消除。

如果處理不好，很容易對以後的生活產生巨大的影響。

因此，為了使自身更快地從憂慮、壓抑和痛苦中解脫出來，離婚的人必須學會心理調適。

可以嘗試以下4種方法。

1.與人坦誠交談：

所謂坦率交談法，就是找你信任的、談得來的知己朋友互相談心，把你離婚後的喜怒哀樂盡情地向她(他)傾吐，不讓內心積存任何消極的不利情感和情緒。

誠然，坦率交談法，實際上就是傳統心理療法里講的情感排泄法。

使你心的鬱悶、煩惱早早發泄出來，便可以避免因為消極情緒的刺激，而引起大腦皮層的高級神級活動過程中興奮與抑制功能的失調。

2.自己要改變認知：

心理研究證明，人的行為表現常受情緒的影響，而人的情緒卻可由認知平息。

所謂認知平息法，就是根據人的行為表現受制於某個人對引發事件的認知，人的情緒可由某個認知的改變而修正的心理規律，通過改變當事人的認知思考方向，用理性處理消極情緒的方法。

例如由於前夫有外遇而離婚的女人，因總覺得前夫有負於自己，常常陷入痛苦難以自拔。

假如她能反問一下自己：「同一個已和自已沒有絲毫感情的人繼續共同生活，難道還有什麼快活可言嗎?」這樣，便可以理智地控制情緒，使心胸開闊，眼光放遠，從而贏得更多更長久的解脫和幸福。

3.尋找新的情感：

就是重打鼓，另立爐灶，通過覓偶再婚，消除孤寂，恢復和保持心理平衡的方法。

日本有關調查表明，男人離婚1-2年以後再婚的人很多，經過5年以後，女人再婚率比男人高。

其實，比起未婚女人，離婚女人只要有心，擇偶速度更快，而且再婚後往往比初婚更幸福。

4.離開舊的環境

觸景生情、愛屋及烏，表明人的情緒或既是一定客觀環境的反映，又是可以隨著客觀環境的改變而改變的。

因此，為了不讓離婚後的消極情緒蔓延，可以採取環境脫敏法。

當離婚女人深深陷入自我煩惱時，不妨暫時離開所厭煩的情境，通過改變婚前的生活環境或生活方式來排解疏導。

所以，當情緒低落的時候，可暫訪友探親，或外出旅遊，或把心思放在事業上，或聽聽歌曲，輔之以音樂療法。

這樣，也可以趕走苦悶、不平、憂鬱等不良情緒。

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