「童年經常被父母忽視，長大後活得像個透明

「童年經常被父母忽視，長大後活得像個透明人」 （1）無法參與別人的生活 （2）感覺淡漠，缺乏情感體驗 （3）取悅別人，但不知道如何讓自己開心 （4）對他人的情感需求視而不見 以上這幾類人的一個共同感受點就是：感知不到自己，缺乏存在的感覺。

1、是什麼原因導致了一個人養成「自我忽視」的模式，對自己如此陌生呢？ 一個具有自我忽視模式的人，往往可能生活在一個從小對其情感進行忽視的家庭。

這樣的情感忽視可能表現在幾個方面： （1）父母看不到孩子的感受 他們日常生活中根本不關注孩子的內心，當孩子有情緒或者感受時，這些家長往往置之不理，或者否定孩子情緒、感受的存在。

（2）父母否定孩子的感受 這種情況往往發生在控制欲強的家長身上，這種家長往往比較以自我為中心，會以自己的感受去要求孩子。

（3）父母向孩子持續地反饋出這樣的信息：「你的感受不重要」 孩子向父母發出很多請求，父母總是以很多理由為由，拒絕孩子的請求，比如媽媽很忙，還得拖地等等。

所以他們長大後容易內心空空，因為很早就與自己的情感、情緒失去了連結。

如何走出找回存在感？ 第一、加強對自己情緒、情感的覺察和了解 第二、重建內在評價體系 而重建內在評價體系意味著：重視和尊重自己的感受，而不是別人的感受，重視自己的價值判斷，而不是外界的價值判斷。

因此，不要過度依賴別人的理解，外界的希翼。

說到底，人生是你自己的，鞋子合不合腳，你自己最知道。

第三，學會自我關懷 自我關懷就是要學會愛自己。

比如犯錯的時候會原諒自己，有缺點的時候要包容自己，悅納自己，受挫折時要鼓勵自己，受傷時安慰自己。

比如自己犯錯時，會攻擊自己；自己發現自己缺點時會不接納自己；受挫折時從不鼓勵自己，而是加倍打擊自己；受傷時從不安慰自己，而是加倍嫌棄自己，讓自己加倍受傷。

第四，向世界表達你的需求和渴望 一個人表達自己需求和渴望的過程，也就是他參與世界、影響世界、和世界互動的過程。

你以為你做的事冷冰冰的事業 ，不是，事業只是一個載體，裡面承擔的是你的激情和理想，所謂的理想，不過是渴望。

你以為你娶得是媳婦，不對，這個媳婦承擔著你的愛欲、審美和對異性的美好嚮往...... 這些東西與生俱來，你不要壓抑它，你需要的是，大膽的參與到世界上來，然後把它表達出來。

如果你總是為外界或他人活著，這個世界就是別人的，你就會成為它的旁觀者，但是當你為自己活著，這個世界就是你的。

而這，就是一個人的存在感。