現實太扎心！曾經的深愛，你就這樣做人嗎？

大家好，我們是橘子情感（juziqinggan024）。

專注情感，為愛而生。

橘子情感，致力於為大家提供挽回愛情、挽救婚姻、分離小三、訂製愛情等兩性情感服務。

我叫劉威（化名），今年28歲，目前是一家服裝店的駐店經理。

我有一個交往了一年半的女朋友。

一開始我們倆是在一次朋友聚會上認識的，交往了大概半年左右，我就從原來的分店調到了現在的城市，我和女友也變成了異地戀的模式。

這一年中，我只要有空就會跟她保持聯繫，因為我知道，唯一能維繫我們感情的途徑，就只剩下了一部手機。

剛開始我們的聊天還比較愉快，可是時間長了，我越來越覺得力不從心。

我不了解她現在的朋友圈子，有些話題我也插不上嘴，我只能用一些常規性的問候來跟她保持聯絡，可是我能感覺到她對我的態度越來越敷衍，"尬聊"讓我們的感情關係越來越冷淡。

導師點評：缺乏有效溝通

實際上很多男性在溝通技巧方面都是缺失的。

他們理解的傾聽，就是在女性說話時，坐在女性旁邊而已，但其實這樣的做法，無法與女性進行情感的溝通。

有的男性溝通時敷衍的態度，更是向女性傳達"他不想聽"的訊號，導致無效溝通，這些錯誤做法長期累積，最終會導致分手。

為此我變得非常焦慮，因為一點小事情我們就會在電話里爭吵。

我怕我抑制不住自己的情緒說出一些傷害她的話，所以每次都會避免和她直接衝突，我希望兩個人能冷靜下來好好交流。

可是矛盾依然沒能解決。

導師點評：冷戰升級矛盾，女人缺乏安全感

感情講究的是你來我往兩廂情願，如果你的感情供給和女人的感情需求不匹配，一方面會讓女人覺得你不理解她，對她不夠重視和在乎；另一方面女人得不到足夠的安全感，就會對你和你們的感情產生質疑，最終導致感情破裂。

後來我發現她的朋友圈裡總是會出現一個陌生男人的身影，出於一個男人的直覺，我總覺得不對勁。

在我的逼問下，她承認那個男人最近在追求她，但是她沒有答應。

我們倆大吵了一架，她提出了分手。

我真的很痛苦，我愛她，可是異地讓我們的身體和心理都隔得非常遙遠，我不知道怎麼做才能挽回我的感情。

1.審視自身，改變自我

認識自我，認請自身不足，是挽回的首要步驟。

事出有因，找一下控制欲的根源：缺乏自信？缺乏安全感？自身價值過低，依賴感過強？還是各種原因的綜合作用？

找到了問題根源，就要對症下藥，進行針對性改變：比如提升自我價值，讓自己更具吸引力和魅力；直面焦慮和恐懼，學會冷靜處理愛情關係；建立新的自我評價，從而重建自信心；保持良好的挽回心態，適當轉移注意力等等。

這些正面積極的自我轉變，都有利於挽回行動的順利開展。

2.尊重女性，滿足女人內心感受

既然已經給愛人造成了心理傷害，挽回行為就應該從愛人的角度出發，顧及愛人感受，重建舒適的相處模式。

這就要求你隱藏自己的需求感和目的性，把控對方心理。

可以通過學習兩性心理，或者之前的了解和女方現階段的表現，對她的心理狀態作出一個大體評估。

重新審視雙方關係，理解愛情含義，消除你的大男子主義思想，將雙方置於平等的關係上。

同時，在不給對方造成困擾的前提下，可以通過側面進行自我新形象展示，引起對方的注意。

3.構建高效溝通模式，創造挽回契機

有了自我轉變和心理把控，並且你的負面影響逐漸弱化，則可以建立良性溝通了。

主動降格關係，從對方感興趣的話題入手，進一步消除對方的反感，拉近雙方感情距離。

在此階段，不應過多談及感情，一是為了避免你的需求感和目的性，二是以免再次出現控制慾望，造成二次傷害。

以一個積極的心態，多分享一下生活中的趣事和自己的正面改變。

為了持續提升雙方感情黏性，可以通過推拉、共鳴等挽回技巧，推進挽回進程。

最後在合適的時候發出試探性邀約，測試對方當下的防禦心理。

若對方拒絕了邀請，應繼續加強溝通，直到瓦解她的負面情緒。

如果接受了邀請，在約會前做好十足準備。

可以根據她的需求準備一份禮物或者一場驚喜，在約會時給其感動。

等到對方正面情緒達到了頂峰，想必她就難以拒絕你提出的複合請求了，挽回也就順利實現了。

關於兩性之間的情感，其實還有很多因素會影響最終的事態走向。

很多朋友，在搞清楚核心問題前，自己貿然嘗試，導致情況進一步惡化。

橘子情感從業八年以來，幫助近萬例的男女成功收穫幸福。

如果您有情感問題，一定要及時採取有效措施解決，不要等到失去了才後悔莫及。

橘子情感（了解更多：juziqinggan024），您身邊的愛情指導挽回專家。