好心分手：即便悲傷，也給愛情留個圓滿的句號

「讓愛情結束得更有尊嚴，畢竟彼此相愛一場。

」

王麗在社交平台上結識了一名同城醫生，她覺得自己終於找到了真命天子。

「他看上去很顧家，而且他對感情認真，十分迷人。

」王麗一直沉浸在無限的遐想中。

這名醫生在第一次約會中就談論了自己的上一段婚姻，並且以結婚為前提同王麗交往。

王麗認為他很坦白，而且長得的確很帥。

經過8個月的單獨相處，醫生向她求婚。

他們開始籌備一場簡單的婚禮。

首先就是賣掉他倆各自的房產，然後共同購買婚房。

他們每周末都會一起去看房子；當王麗的父親病重，也是醫生主刀救治。

訂婚四個月，王麗收到了未婚夫的郵件——「請看下這封郵件」，標題如是道。

她沒在意，而是繼續忙活著工作和婚禮的籌備。

等她有天無聊點擊了這封郵件，絕望成為了她唯一的情緒。

郵件的附件上是一個女人和他親昵的合照，但這個女人顯然不是王麗。

「他說我們不適合，我們的感情結束了，而且叫我把婚戒寄回去，而我在他家的行李也會寄回給我。

」王麗說道，「我呆呆地坐在那裡，感覺全身都在顫抖。

」

接下來的幾天，王麗只能偽裝出一副若無其事的樣子——她的父母已經通知了各方親戚，她沒有退路。

「我帶著戒指，假裝他是因為手術太忙才未能出席家庭聚會。

」而一回家，王麗就放聲痛哭。

一天，王麗收到了醫生的另一條訊息：「你還好嗎？」——這是她自郵件之後第一次收到他的關心。

分手幾乎讓她的生活癱瘓，她在很長一段時間裡都無法從分手的陰影中走出來。

三年以來她一直單身。

一想到這段經歷，王麗就無法從失望的憤怒中擺脫。

「他就是個殘忍的懦夫。

他就不能尊重下我？我為他付出了整整兩年！」

分手是一場煎熬，而且我們中的大多數都曾是提分手的混蛋。

越來越多的年輕人像上述的醫生那樣糟糕地分手。

在一份調查中，在13-17歲的受訪人群中，有24%的人認為簡訊分手完全ok，26%承認自己就這麼幹過。

現在，人們沉浸在網絡的虛擬世界，而現實的社交手段卻日益退化，許多人甚至喪失了當面分手的勇氣。

於是，通訊分手變得日益頻繁，但這種方式完全沒有給被甩方心理上的緩衝，也沒有給予雙方足夠的尊重。

如今，結婚的平均年齡已經推遲到27歲左右，很多人在婚前難免會經歷過幾段認真的戀愛，所以分手方式的掌控變得更加重要。

最好的分手方式——如果真的存在的話——應該易於接受，並且儘可能地減少對對方的創傷，這樣分手的痛苦才不會掩蓋掉曾經戀愛的美好。

即便時光逝去，曾經的感情也會在彼此的記憶中留下痕跡，所以給感情的落幕留下優雅和尊嚴吧。

12條好心分手的法則

分手是直擊人心深處的壞消息，它刺痛我們最脆弱的部位——我們都恐懼自己不再被人所愛。

作為一名心理醫生，我只能建議如何減輕分手帶來的痛苦和悲傷。

1、要分手，就承擔分手的全部責任

如果你覺得愛情不在、需求改變，或是你倆理想分歧、節奏不合，請你不要逼迫TA提分手。

想要分手，就不要轉移責任。

很多人的出軌/劈腿其實都是一種逃避分手責任的方式，他們的目的就是為了將分手的主動權交由對方，逃避承擔責任。

你想分手，但你的TA並不一定能接收到這個信號，相反，你的逼迫和刺激會讓TA質疑自己的存在——「我難道就沒有一點價值嗎？我就這麼沒有魅力嗎？」同時，這樣做也會讓TA質疑自己的直覺和感受。

許多人遭受過劈腿或出軌後，很難全身心地投入下一段感情，因為他們不敢相信對方付出的真心。

所以如果你真的想分手，就主動提出分手，不要用糟糕的方式逼迫對方先開口。

2、要分手，就當面說清

面對面的交談能給予人安慰。

一次簡短的擁抱，一抹抱歉的微笑，都能向對方傳遞信號——雖然感情結束了，但你值得更好的人去珍惜。

而非正面的分手，只會向對方傳遞一個消極的信息——你一點都不重要，我根本不在乎你的感受。

有些人覺得通訊分手比正面挑明來得更加仁慈。

但當一個人沒有得到任何解釋，TA會花無數個日夜思考自己到底做錯了什麼。

這會讓TA對新的戀情產生抗拒，深陷於被甩的煉獄中。

創傷無法修復，TA就無法再去信任他人，從而吝嗇付出，陷入絕望的循環。

3、分手要分得有尊嚴

分手的時候，雙方的情緒容易失控，所以事前一定要告誡自己不要出言傷害對方。

讓感情結束得更體面，也是給雙方保留自己的尊嚴。

4、分手需要坦誠

「我不再愛你了」，實話實說沒有問題。

但誠實不代表無腦地坦白。

如果你認為TA打呼嚕讓你無法忍受，你可以保留意見，但不要挑明了去傷害對方。

何必在別人的傷口上撒鹽？分手也要顧全對方的自尊，不要用你的標準再去折磨對方。

真正需要傳遞的是「我們兩個人不適合」，將關注點放在雙方的交往上，而不是讓對方陷入自我的責備中。

指出交往中的矛盾才是真正的坦誠。

5、避免說廢話，比如「不是你的錯，是我的問題」

這樣的解釋毫無意義，而且也沒有尊重對方。

你需要給TA一個簡短但明了的解釋。

但請注意：如果你認為對方會有過激的反應和暴力傾向，不要過多糾結分手的原因，自我安全排第一位。

6、避免剖析過去的分歧和矛盾

「我們是怎樣一步一步走遠的？」很多人都喜歡將過去的分歧一件一件地分析，但再怎麼爭執，分歧永遠不會達成一致。

7、讓分手來得乾脆利落

提出分手已讓人黯然神傷，不要再引爆「以後可以做朋友」的炸彈。

當一方以「我們還可以做朋友」來緩解自己心中的愧疚，另一方只會感到更加痛心——TA想成為你的伴侶，而不是朋友。

這種模糊的暗示只會點燃被甩方的希望，讓TA以為還有複合的可能，然後陷入「希望——失望」的痛苦中。

這對雙方都不利。

8、交談彼此曾經的美好時光

在彼此道別之際，相互談論彼此的優點以及曾經在一起的趣事能夠緩解尷尬的氣氛。

你也可以對無法兌現的未來表示遺憾。

這些都是對雙方價值的肯定。

9、不要辯駁對方的決定

不要懇求TA再考慮複合的可能。

如果TA甩了你，最好的治療就是接受事實。

時間是治癒一切的良藥。

分手的傷痛會反覆，許多人會多次試著聯繫前任，甚至想著拋棄尊嚴，卑微地尋求複合。

但如果你有這樣的念頭，請刪除前任所有的聯繫方式，不要相信「分手後還能做朋友」。

10、不要惡意抹黑前任

無須浪費氣力，更不要密謀報復。

你越是惦記著前任，TA對你的影響就越大，你就更難從失戀中康復。

11、不要逞強淡定，掩蓋自己的掙扎和痛苦

愛會帶來痛苦，這是再正常不過的現象。

愛人的早逝、愛情長跑的慘澹落幕等等，都會帶來情感的劇痛，而我們要做的，就是花些時間撫平傷痛。

愛會讓一個人變得格外脆弱，愛得越真，傷得越深，但如果你能越快地面對傷痛，你就能越早得走出來。

12、不要認為自己失去了真愛

不要暗示自己「失去TA就等於失去全世界」。

愛情的眩暈會讓你覺得TA是唯一，但其實沒有一個人有這樣的魔力。

在現實中，你會遇到許多合適你的人。

不要讓失戀的餘震遮蔽雙眼，你會遇到更好的。

原文轉載於：

https://www.psychologytoday.com/articles/201101/the-thoroughly-modern-guide-breakups

（作者：Elizabeth Svoboda；翻譯：Kallie）

本文著作權歸占心APP所有，轉載請聯繫占心小助手QQ645681446 並備註：轉載。