大部分家庭問題的出現，都源於自身的心理健康被忽略｜百問柏答

韋女士的困惑

我今年33歲，是個三歲女孩的母親。

丈夫是個獄警，我本人在行政機關工作。

應該說我的生活還是很不錯的，但不知道為什麼，我經常有一種焦慮感。

經常感覺恐懼、憂鬱、沒有歸屬感，感覺被拋棄一樣，好像沒有一個可以交心的朋友。

我不善言辭，也不喜歡交際。

而且只要我和領導說話，我就感到緊張，全身發冷，有時說話都會打顫！我一直在努力克服，可就是不行。

有時我和老公說我需要找個心理醫生看一下，他卻說我神經，沒事瞎想，老是想一出是一出。

感覺他不理解我，而且老公態度總是那麼生硬，讓我都有些害怕和他交流。

另外，他工作比較忙，家庭上我付出比較多，所以經常感到委屈，動不動我就心情不好。

現在我很苦惱，不知道自己怎麼了。

我曾在網上找過一些心理測量表，自己測了一下，說我的情況是中度抑鬱和焦慮症！現在我都不知道應該怎麼辦了！請您幫幫我吧！

柏老師的回覆

韋女士，你好！

從你簡短的敘述中，能夠看出來，你的確是有些小麻煩。

如果，你不積極尋找引發這些負面情緒的根源，隨著時間推移，你的生活質量、你的工作、你的生活，甚至你女兒的發育成長都會遭受影響。

目前看，你有兩個比較困擾的問題：

第一：害怕和領導交流。

恐懼是引發你交流障礙的一個根本原因。

人為什麼會如此害怕？因為，害怕自己做錯事，就會被否定，被指責。

這點的形成，基本因為自我要求過高或者對自己能力的不自信。

不排除是壓力造成的焦慮障礙，但是這個壓力源要進一步篩查。

這方面我建議你勇敢的面對自己的內心，先分析自己從什麼時間段開始這樣的，是否有特殊事件引發你交流障礙的產生。

我們很希望自己得到領導或者權威者的認同，當我們知道自己可能會被批評的時候，就會退縮。

這種不自信不改變的話，那麼，這種退縮就不僅僅會發生在被領導可能批評的時候，更可能會蔓延在你和領導接觸的每一次。

學會客觀的評估自己，針對自己的實際能力為自己設定目標，增強自己的自信心是必要的。

第二：你覺得丈夫不是很理解自己，也因此不敢和他過多交流。

想要別人很理解自己，首先我們要先學會理解對方。

你丈夫從事的職業可能會導致他的心理線條比較粗，獄警的職業特徵養成了他嚴肅生硬的交流習慣。

生活中的情緒和工作是密不可分的，這點我們首先要體諒和理解對方，學會從他生硬的話語下找到潛在的溫情。

在此我建議，你要先提高自己對平淡情感中愛的感知力。

丈夫的工作忙碌有可能會忽略日常和你的思想交流，當生活都是正常的時候，你可能不會覺得有問題。

而當你自己出現問題，需要尋求幫助的時候，卻發現在精神層面自己並沒有人可以依靠。

當然這不全是你丈夫的責任，也和你們交流方式的習慣，還有各自的性格有很大關係。

這裡我除了建議你能夠更積極的尋找和丈夫新的溝通模式的同時，也建議你能夠開闊自己的生活範圍，為自己尋找更多的情感支撐，在生活中交往一些和自己年齡相仿的女性朋友，多和家人溝通。

雖然這可能和你的性格相悖，但當我們知道以前的生活方式需要調整的時候，就要學會強迫自己嘗試新的生活方式。

因為情感需求沒有得到滿足，就會讓你的自我價值感和自我認同感降低很多。

另外，一個不得不說的問題：

你的女兒現在三歲，這一階段的孩子對周圍人情緒的敏感度是很高的，尤其是朝夕相處的媽媽對於孩子的影響很大。

在這個建立安全感的關鍵期，如果你每天處於焦慮抑鬱的情緒當中，這樣的情緒在潛移默化中，在潛意識中會傳導給孩子。

長期這樣，會讓孩子缺乏安全感、快樂感，對她以後的成長有負作用。

為了女兒，你也要勇敢的嘗試改變。

另外，心理測量量表的使用是有一些專業要求的，而且對測量對象心理、環境、時間的限制也是有一些不同的具體要求，只可參考，但不能作為個人自我診斷的依據。

對自己的情緒和心理有了解的輔助幫助，但無需對結果耿耿於懷。

其實很多心理問題的出現，都被人們在意識上淡化了。

但事實是，大部分家庭問題的出現，都源於自身的心理健康被忽略了，所以才會強烈感到自己心力不足。

想要獲得心理力量的關鍵，就是你是否擁有足夠的愛。

愛的力量是很強大的，它可以讓我們充滿自信，擁有更多的幸福感。

愛可以來自於家人、丈夫、孩子，也可以來自於朋友、同事。

只有積極的為自己營造愛的氛圍，提高自己對愛的感受力，生活的質量才能夠提升。

祝你擁有更多快樂幸福！

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