你有多久沒和一個人說說心裡話了？

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文 | 實用菌

01

問一個問題：你有多久沒和一個人說說心裡話了？

相信80%的人看到這個問題後，會沉默的。

再問一個問題：你有多久沒和你的愛人說說心裡話了？

相信90%的人看到這個問題後，會沉默的。

我們經常討論情感，討論親密關係，這些看起來很複雜，但其實也很簡單，要想了解你和另一個人的關係到底如何就看你們之間的情感連接到了什麼程度。

當你和另一個人在一起時，如果可以坦然地表達內心最深處真實的渴望與恐懼，同時被對方接納和認同，我們就可以說，你們兩個人的關係是足夠親密的。

但現實生活中，我們也清楚的發現，表達自己的真實感受很多時候也是一件挺難的事情，那怕是和親近的朋友，愛人和家人之間。

02

為什麼表達自己的感受有點難？

1. 怕被對方傷害。

家裡養過寵物，尤其是養過狗的人都有過這樣的體驗，家裡的愛犬在和自己膩在一起時候，最喜歡乾的一件事就是躺在地上，露出肚子讓你去撫摸。

為什麼會這樣呢？我們都知道，對一個動物而言，最脆弱，最容易被傷害的地方就是自己的腹部。

當它把自己最脆弱的地方暴露給別人時，一是表示順服，二是表示信任。

和別人說自己的心裡話，表達自己的感受也是同樣的道理。

很多時候，我們真實的感受會涉及自己的隱私，比如自己的不為人知的秘密，不被社會所接受的一些態度、想法和行為等等。

當我們表達這些時，其實是要冒很大風險的，比如對方可能會不認同，不理解，甚至會讓別人對你的看法，甚至有時候，對方可能會將你的話告訴別人，讓你感到難堪。

也就是說，並不是你說出了自己的心聲，那個傾聽的人就一定會懂，會認同你。

而一旦對方的回應並不是你期望的，那怕僅僅是被忽略，被漠視，也會造成很不好的感受。

2. 怕傷害對方。

在親密關係中，尤其是愛人之間，家人之間，最初的時候大家表達感受的意願也是很強烈的，但是很多時候卻發現，這不但不能增進彼此的感情，反而帶來了很多傷害。

比如沖愛人發火是在表達自己的感受，對著家人不停的抱怨也是在表達感受，這些負面情緒和感受都是真實的，但也正因為真實，才讓對方感覺更受傷。

很多人提到與家人的關係時，內心的感受往往複雜的，體會到的更多是愛並痛苦著。

所以有時候我們會發現，兩個人結婚久了，無話不談的時候會變少，而沉默的時候會逐漸增多。

有人把這理解為情感的疏遠，或者稱之為愛情沉默症，這看起來不好，但之所以如此是有客觀原因的：不說只是不想引起不必要的衝突，惹不起的話可以躲得起，既然說多了會吵架，那就少說甚至是不說了。

03

但不管怎樣，生活的幸福在於不斷建立認同，而不是迴避問題。

追求和迴避是兩種不同的思維，它也會把我們的人生引向積極和消極兩種不同的方向。

所以，儘管表達自己真實的感受會不可避免的產生一些問題，但這依然是需要我們去努力的事情。

只不過，我們需要學習的是，怎樣更好的表達自己真實的感受。

根據自身的實際情況，我們可以從以下幾個角度做一些嘗試。

1. 對於不善表達的人來說，可以試著增加表達自我的頻率。

有的人過於追求和諧的人際關係，認為衝突就是不好的，認為總是不敢表達自己真實的感受；也有的人過於在乎別人的感受，只考慮別人，不考慮自己，因為很少展現自我。

不管是那種，本質上都是通過迴避問題，來避免問題的產生。

但表面上的風平浪靜並不就意味著關係上的親密，相反，有時候疏遠比衝突對一段關係的影響會更深一些。

好好朋友之間往往會因為一件事爭得面紅耳赤，但普通朋友之間就算有再不同的看法，也會表現的客客氣氣。

很多時候，敢於表達自我，在對方看來是自己被信任的一種信號，因而就有更多的可能增進對你的了解和信任。

2. 對於表達方式不當的人來說，要學會減少表達過程中的攻擊性。

宣洩情緒也是在表達自己真實的感受，但是這種通過指責、抱怨甚至嘲諷的方式表達出來的感受，很難被別人接受，更別說認同。

因為它雖然真實，但是帶有強烈的攻擊性，而攻擊會本能的激起一個人的反抗和對立。

一旦兩個人處於對立的關係，談理解和認同就很難了。

所以我們會看到，真正讓人感到溫暖的交流，往往是一種去除了攻擊性的表達。

運用這種表達方式的人，更多在說的是此刻我的感受是什麼樣的，而不是評判甚至指責對方那裡做的不對。

真誠的談論自己的感受，可以讓對方站在你的角度看問題，真正的理解和接受你。

當然，表達自己真實的感受，不僅限於語言。

語言只是眾多表達方式中的一種，很多非語言的表達方式對傳遞情感也有著很重要的作用。

一個肯定的眼神，一個認同的微笑，甚至一個擁抱，都可以傳遞一些感性的信息，讓對方了解你真實的感受。

只要能讓對方感受到你真實的情感，那麼這種表達，就是有力量的。

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