別怕，夫妻吵架沒什麼大不了

99%夫妻會面臨吵架這一問題。

作者：朱身勇

一、夫妻之間為什麼會吵架

根源之一，當夫妻之間互相不滿足，卻又特別希望對方能夠滿足我們，可是對方又特別不願意時，就產生了矛盾衝突。

所謂矛盾衝突，就是雙方的不一致，是兩人在背道而馳。

根源之二，當我們的自我認可度非常低時，我們會特別渴望對方認可我們、尊重我們。

當得不到尊重和認可時，我們會進行防禦，會保護自己。

當在防禦和保護的情況下還遭受攻擊時，我們會採取迴避、躲避的方式。

這時，對方會覺得你更加無視他、不尊重他，會更有挫敗感。

又或者，我們不去迴避、躲避，而是進攻——對對方採取更猛烈的攻擊。

這兩種情況都會導致吵架的發生。

根源之三，我們的表達方式出了問題。

我們每個人都有自己的表達模式，這裡特指親密關係中的表達模式。

（我把人際關係分為三個層級，即普通人際關係、血緣關係和親密關係。

簡單地說，大門之外的是普通人際關係，大門之內的是血緣關係，臥室之內的是親密關係）矛盾衝突常常發生在親密關係中——有些人在普通人際關係里八面玲瓏，跟誰都是一團和氣，但是回到家裡卻和家裡人合不來，特別是和老公或老婆合不來。

有些人的表達常常以對方為目標，多以「你」打頭。

這種表達形式常常具有凸顯性和攻擊性。

比如說「你真棒」、「你真厲害」時，這是凸顯性。

而說「你這個人怎麼這麼蠢」、「你怎麼不會做這個」、「你不知道我要幹嘛嗎」時，就很具有攻擊性，就是在抓對方的問題。

這種情況下，兩個人是說不到一起的，因為這很容易形成對立，很容易讓對方覺得：你不懂我。

因此，我們可以換一種更有效的表達方式，要以「我」自居，以「我」打頭，也就是發自於自我。

當然，有些人經常會說「我覺得你……」，「我命令你……」，這不是以「我」自居。

表達我的內心、我的要求、我的體驗、我的感悟、我的想法等等，才是真正的以「我」自居。

當我們表達我希望什麼，我想怎麼樣時，這是請求，是協商，是磋商，就沒有那麼容易吵架了。

當然，以我自居，兼有好的地方和不好的地方——好的地方是容易跟別人接近，不好的地方是會讓別人覺得你比較弱。

二、如何幸福地吵架

1. 首先我們要從心理層面解決問題。
   
   

吵架的根源之一是相互之間有需求，都想得到滿足，那就先滿足對方。

只有TA得到滿足了，TA的情緒才能平穩下來，TA才能與你對接。

那麼，你怎麼才能做到先付出呢？你要提升自己，認知自己。

你得知道你是什麼樣的人——你匱乏什麼、想要什麼，你最終的目的是什麼，你的創傷是什麼——把這些東西彌補起來，才有動力為對方付出。

生活中有些人會付出很多，可是他們的付出常常伴隨著委屈、憋屈和忍受，他們會在付出後質疑自己為什麼要付出。

他們在付出時是心不甘、情不願的，這會讓人感覺他們的付出是被迫的、被壓制的，顯然這種付出並不會得到別人百分之百的認可。

因此你要去提升自己，成長自己，尤其是提高自我認可度。

當你提升了自己時，對方的一些行為就不會構成對你的攻擊。

你要把大腦皮層清理乾淨，不要覺得別人不同意你就是反對你，就是貶低你。

當你對自己有安全感、認可自己、接納自己、包容自己、能夠與自己和睦相處、不為難自己時，別人說什麼，你都會表現出善意，也會更懂得傾聽。

當你在心裡不接納自己、自我認可度低、自尊心太強、自尊感太低、安全感低、自我修復能力低的時候，你就沒辦法做到表達善意和有效傾聽。

其原因是你的匱乏沒有得到滿足。

這就是我們通常所說的——懂得很多道理，但一樣無法過好人生——因為你不懂得道理的根本。

所以，你要先滿足你自己，然後才能對別人付出。

• 其次，吵架的時候，要注意場合。
  
  

1. 比如，在公開場合否定對方、批駁對方，會激起對方更強烈的防禦和更激烈的攻擊。
   
   

2. 還有，當你看到對方情緒失控時，你自己先要保持冷靜，然後再試圖讓對方冷靜下來。
   
   

3. 另外，有些場合有非常高的危險性，要儘量避免在那些高危場合吵架。
   
   有對夫妻在北京野生動物園吵架，結果妻子和岳母雙雙斃命了。
   
   像高速公路、海邊、河邊、樓頂這些地方都不適宜吵架，因為你不知道對方會做出什麼過激行為，無論是跳樓、跳河還是跳海，你都無法阻止生命的凋謝。
   
   

4. 除此之外，你還要注意，不要在你父母或是對方父母面前吵架，這樣會引來第三方的介入和爭奪，對夫妻關係是極為不利的。
   
   

• 最後，我要說的是，吵架沒有什麼大不了的，沒必要覺得委屈。
  
  

在現代高壓力的環境下，怎麼可能不吵架呢？只要遵循四不一沒有的原則和胡蘿蔔加大棒的原則，就沒什麼大不了。

若你在吵完之後覺得虧待了對方，可以補償一下對方，這將有利於夫妻關係的修復。

---

更多交流朱身勇：hunyin169

本文原創，版權歸屬朱身勇，歡迎取得朱身勇授權、並署名朱身勇轉發，否則視為侵權。