5種技巧教你通過情緒協調建立信任關係

為什麼情緒協調技巧對改善伴侶關係有幫助?女人希望在自己有需要的時候,男人可以給予支持。

女人需要男人始終對她們感興趣,並且能夠照顧她們。

女人需要感受到男人對自己的尊重,希望男人能傾聽自己的需求,並且在彼此之間建立真正的情感聯結。

你可能覺得這一切不過是陳詞濫調、胡說八道。

在你這麼想之前,讓我們先來看一個邏輯公式:

女人最看重的特質是值得信任,

信任是通過情感上的聯結建立的,

情感上的聯結是通過情緒協調達到的;

因此,情緒協調意味著信任。

所以現在的問題是,我們上哪兒去買一罐情緒協調的靈藥?很遺憾,你買不到。

但是你可以自己學到。

情緒協調不是造火箭,它並不複雜。

情緒協調可以用一組首字母縮略詞來表示:A-TTU-N-E。

關注(ATTEND)。

當女人需要男人的時候,請給予她們絕對的注意力。

這就意味著當女人想要和你談話時,請關掉你的遊戲、放下你的手機,用行動展現出你很關心她。

你要在乎她說的話,即使對你來說,她說的都是一些微不足道的事情。

因為這對她非常重要,並且這意味著雙方在建立情感聯結。

如果你在約會,請把你全部的注意力放在眼前的這個女人身上。

不要四處張望,不要打量別的女人,更不要一邊吃飯一邊給你的好兄弟發微信。

注意力代表你的感情。

注意力是你表達愛的方式。

轉向(TURN TOWARD)。

這裡說的轉向,並不是我們在打比方,也不是什麼流行的詞彙。

我們要你將身體轉向你的伴侶,因為在女人心目中,親密意味著四目相對。

來自新澤西州羅格斯大學(Rutgers University)的生物人類學家海倫·費希爾(Helen Fisher)認為:「在男人心目中,親密意味著肩並肩的工作或者玩耍。

這種親密方式也許可以追溯到史前時期。

想像一下,我們的男性祖先躲藏在灌木叢後,悄悄地注視著遠處,準備獵捕一頭水牛。

雖然他們共同面對敵人,但只是肩並肩而非面對面地戰鬥。

」所以男人要牢記,除非你和你的女人準備一起獵捕水牛,那麼當你和她說話的時候請你面向她。

理解(UNDERSTAND)。

不管女人說了什麼,男人要做的永遠是理解。

如何理解?請多多提問題。

如果女人向你抱怨她的好友,你不要急著為她提供一個解決方案,不要試圖分散她的注意力,不要開玩笑,不要認為你可以解決這個問題,更不要試圖弱化這個問題的影響。

你要詢問她此時此刻的感受以及這件事對她的意義。

這不僅代表你可以理解她,更說明你對她的生活有真誠的興趣,並且你也在竭盡全力去理解那些對她來說重要的東西。

當她向你抱怨她的母親或者老闆,甚至生你氣的時候,請始終牢記,你的首要任務就是理解。

非防禦性傾聽(NONDEFENSIVELY LISTEN)。

如果你能夠做到前面幾點,即傾注你的注意力、將你的身體轉向她、充分理解她,那麼你就已經初步掌握了非防禦性傾聽的技巧。

當女人批評你時,恰當地使用非防禦性傾聽的技巧尤為重要。

不要對她的話語作出反應。

沒有人喜歡被批評,這會讓人感到正在被攻擊。

但值得注意的是,如果你和她爭執、辯解,她更會批評你。

不要打斷她的談話。

不要忘記,你的任何感受對她而言都是真實的。

不管你是否同意她的觀點和行為,在那一刻,她的感受都是真實的。

你只需要認真傾聽她的感受。

為什麼你有兩隻耳朵,卻只有一張嘴巴?那是因為你花多長時間表達意見,就要多花兩倍的時間來傾聽。

聰明的男人都會遵循這些規則。

我們在愛情實驗室的觀察也證明了傾聽十分重要。

只有那些能夠抑制自己的憤怒且不會有過激反應的男人,才能獲得更加美好的伴侶關係。

共情(EMPATHIZE)。

如果你是《星際迷航》的粉絲,那麼請你把共情想像成瓦肯人的心靈融合。

如果你認為你已經完全掌握了「理解」這一技巧,那麼請你再確認一下。

理解是理智上的追求,而共情是情感上的追求。

不管這種感受是否符合你瓦肯人的邏輯,你都要試著去感受女人的感受。

試著從她的表達中尋找線索。

怎麼做?你可以直接問她感覺如何。

你如果能這樣問,那你真是個天才。

你也可以觀察她的身體語言。

她是否環抱雙臂?抑或是呼吸急促?她的臉是不是紅了?這些都意味著她很惱火。

你要讓她知道你重視她的感受。

無論她有何種情緒都是合理的。

我們並不打算從腦科學的角度深入解釋這樣做的原理。

簡單來說,當一個人感受到自己與他人聯結,而非孤身一人的時候,她大腦中負責情緒處理的部分就會鎮靜下來。

因此,重點不在於她究竟是對是錯,而是你要展現出共情和憐憫的能力。

你可能會覺得這樣做,她就會騎到你頭上來。

然而事實並非如此。

你這樣做只是在和她協調情緒。

情緒協調並不意味著你要同意她說的每一件事,你要做的只是聆聽她的心聲,並告訴她,你理解她。

我們保證,只有你先這樣做了,之後在解決問題時才會變得更容易。

如此,你就會得到更多的性愛和更少的爭吵。

她會感受到你帶給她的安全感,感受到自己被關注和傾聽。

她也就不會對你生氣,進而更有興趣和你一起解決問題。

如此一來,雙方都會獲得更多相處的樂趣。

情緒協調是一種技巧。

既然是技巧,那麼你只有多多練習才會熟能生巧。

你不僅可以在你的伴侶身上練習,更可以在你的母親、你的兄弟、你的老闆,甚至你的狗身上練習。

這個簡單的技巧可以顯著地改善你和你生命中所有女性的互動,也會改變約會和性生活的節奏。

大部分男人都會花費時間來給女人留下深刻印象。

他們不停地說話,不停地誇耀自己,但這最終只會讓女人興趣全無,因為這完全不是女人想要的。

簡單點說,傾聽比訴說更加性感,提問比誇誇其談更有魅力。

展現出你對她真誠的興趣,要比展現你本人很有趣來得更加重要。

如果你想要和一個女人走到最後,那麼你就需要讓她真正地了解你,要讓她從你這裡獲得安全感。

情感安全和情感聯結一樣,可以通過情緒協調的技巧建立。

當她試圖吸引你的注意力時,她正在向你表達情感上的需要。

如果你回應了她的需要,她就可以從你這裡獲得情感安全,並且可以增加對你的信任。

如果你不讓她抒發情緒,甚至還忽視她,或者當她煩惱時在情感上無法和她共鳴,那麼她在情感上便無法得到保障,因而她和你相處也不會有安全感。

除了情感上的安全,女人也需要生理上的安全。

每個人在幼兒園的時候都學過不要打人。

實際上,除了身體遭到攻擊之外,有一些不太明顯的相處方式也會讓女人在生理上感到不安全。

男人通常比女人高大,他們的聲音也更加渾厚響亮。

如果你用你的聲音或者個頭來強調你自己,或者恐嚇她,即使你不是有意的,女人也會感到不安。

這樣,她就無法徹底信任你。

儘管你可以全天候地在情感上與之共鳴,但只要你用蠻力主導你的行為,你就永遠無法建立起信任,也永遠不可能成為一個好男人。

經濟日報-中國經濟網摘自浙江人民出版社《愛的溝通》