單槓更，B53，B101，內政部警政署有發起，單槓12下挑戰，#12_pullups_challenge，覺得滿有趣的就挑戰一下了，歡迎大家一起挑戰並標註NPA署長室，-，來源：警政署貼文，-，# ... | 每天早上都做這個！(中文字幕) - 健身板 | Dcard2018年11月7日 · goo.gl. 這次的內容可以改善姿勢、握力，以及加強核心肌群，只要每天早上花 ... 完水分之後花1分鐘的時間減輕脊椎的壓力，懸吊在單槓上，可以讓雙腳的 ...關於門框單槓 - 健身板 | Dcard2019年1月15日 · 想要練背肌，所以想用最直接的引體向上來鍛鍊，想問這種門框單槓的穩定度夠嗎，有人有用過嗎，會不會拉到一半掉下來..？有人有類似經驗能分享嗎- ... | 怎麼練單槓 - 健身板 | Dcard2021年7月13日 · 請問各位，單槓拉不上去，但是也不能每天都碰到單槓，有哪些肌群可以先徒手訓練，碰到單槓的時候可以比較容易上手，感恩 - 單槓,健身. | 仰臥起坐 - 閒聊板 | Dcard2018年7月19日 · 啞鈴沒用把不然就先從吊單槓開始啞鈴只是讓肌肉修得好看而已我扶地仰臥都能輕鬆 ... goo.gl. 影片中這種的) 要做的話，正手拉練背肌，反手拉練手臂。

#問拉單槓的訓練方式 - 健身板 | Dcard2018年4月26日 · 我目標是想練到15下，更理想是20 想問有沒有推薦練單槓的方式？或是可以加強什麼部位的訓練如果有練起來想去試萵苣辦的單槓比賽，看能不能拼個獎金 ... | 拉單槓 - 閒聊板 | Dcard2013年7月16日 · 可以興去學校健身房練滑輪下拉的機器，使用自己課已做8~10下的重量，一次做5組，一星期做兩次。

當你越做越重，你就慢慢可以拉單槓了。

| 關於單槓 - 運動板 | Dcard2016年9月7日 · 小弟我最近被朋友說肩膀太窄叫我多拉點單槓雖然我平常有做做運動但我單槓一次只能拉一兩下很遜而我在網路上看到有人有說拉不上去是因為臂力不夠要多做 ... | 怎麼練單槓 - 健身板 | Dcard2019年3月13日 · 想問各位大哥，引體向上該怎麼練，尤其想本魯這種連一下都拉不上去的... - 增肌,肌肉,重訓. | 吊環變單槓！這對情侶讓火車乘客怒了 - Yahoo奇摩2017年9月30日 · 生活中心／綜合報導一名女大生在Dcard發文表示，她近日搭火車到基隆遊玩，沒想到回程搭火車時，卻看到一幕讓人超傻眼的景象，打亂她整天的好興致， ...