好習慣養成

2009年，倫敦大學健康心理學研究員費莉帕・勒里（Phillippa Lally）做了一項研究，邀請96名受試者分別想出一個好習慣，像是在午餐前喝一杯水、規律運動、 ...

起先是我們造成習慣，後來是習慣造成我們。』養成好習慣是人能取得最重要的財富、也是改變人生最直接的方式。本篇文章提供一系列方法與建議，能讓您脫離舒適圈， ...

例如，每天早上起床，我會不加思索地去刷牙；開車前先繫上安全帶；換好衣服就冥想等等。 不過，我注意到我有固定的習慣，也有不固定的習慣。不固定的習慣 ...

一般人對於自己生活中的習慣，不一定會注意到，當習慣成形後，大腦也會停止「刻意決定」事情，除非你刻意對抗某個不好的習慣，不然這個行為模式會不自覺一再上演。

如果要培養一個全新的習慣，或改變一個壞習慣，該如何做？在對的環境實施2 步驟，提高成功機率>>