168+211餐盤

由知名減重醫師宋晏仁分享的211餐盤，只是稍微調配一下飲食的配比和順序，就讓許多網友受益無窮、減肥成功！做法是將餐盤分成4等份，蔬菜2份、蛋白質1份、 ...

不論是常見的168，或是186，甚至是231斷食減肥法。其原理都是透過禁食時間拉長，讓體內胰島素下降、升糖素作用，消耗禁食期間在脂肪中儲存的 ...

宋晏仁近日接受方念華主持《TVBS看板人物》專訪，分享所謂的168斷食，就是每天有16個小時空腹、只留8小時內進食。宋晏仁說：「空腹的時候，能讓升糖素發揮 ...

嫚嫚營養師指出，168飲食法是一種間歇性斷食的飲食方式，在一天當中16小時內不進食，進食時間控制在8小時內，約略為一天當中減少一餐。這樣的吃法，簡單而 ...