2個月身材大消風！「168＋211」瘦回少女身材

由知名減重醫師宋晏仁分享的211餐盤，只是稍微調配一下飲食的配比和順序，就讓許多網友受益無窮、減肥成功！做法是將餐盤分成4等份，蔬菜2份、蛋白質1份、 ... 首頁生活 1.打擊駭客心理戰　唐鳳：將約束公共領域電子看板2.不斷更新／解放軍海空齊發　國防部偵獲共機45架、共艦10艘​​​​​​​3.外交部五點聲明譴責共軍挑釁　外媒關注 點擊關閉或任一空白處，繼續閱讀新聞。

追蹤我們掌握最新動態訂閱電子報人氣點閱榜1「國小三年級肄業」挨酸不識字！60歲狄鶯驚人碩士學歷曝2昔與歌王過從甚密！本土劇女星「驚爆再婚」女兒已18歲了3五星逆行本月發威！下半年「4類人當心躲不過」厄運纏身4于美人甩12kg秀美腿！自曝必喝消腫神水　揭減重秘方5今立秋出事！命理師斷言4生肖「連禍15天」6禁忌一次看6王心凌奪冠翻紅！舊愛范植偉突喊「不能原諒」洩憤慨心聲今日頭條台大撤銷學位林智堅再發長文：我不需要抄襲6小時前美國防次長再度預告！「美軍將海空兩路過台海」6小時前共軍Day6演訓畫面曝光！演練「對台搶灘登陸」6小時前 0 新聞 即時熱門社會娛樂政治全球生活健康理財房地產Focus食尚新奇科技運動大陸氣象汽車 精選 Live不漏接議題民調生態文明TVBS專欄 專題 共軍圍台軍演鬼月說鬼BA.5來襲薪資停滯20年 大家都在搜尋 搜尋 訂閱電子報快速掌握一週精華 立即訂閱 您即將進入之新聞內容需滿18歲才可瀏覽 未滿18歲 已滿18歲 好康 即時新聞快報！　立即下載TVBS新聞APP 快訊 首獎20萬！衛福部親密關係暴力微電影徵件延長至9/23 快訊 《地球黃金線》LINE車友募集中！好禮周周抽！ 快訊 《TVBS大師講堂》聽見真實專業觀點的知識平台 首頁生活 2個月身材大消風！「168＋211」瘦回少女身材 編輯唐蓉/責任編輯黃詩惠報導 發佈時間：2022/04/1715:09 最後更新時間：2022/04/1715:09 小 中 大 原本發福如中年婦女的身材，只花半年就像消了風的氣球，從XL→Ssize超強！（圖／翻攝自《爆瘦公社》） 超勵志減肥實績再+1！從大媽瘦回少女身材！網友在《爆瘦公社》分享自己的減肥歷程，看完覺得真的只有想不想做、沒有做不到！原本發福如中年婦女的身材，只花半年就像消了風的氣球，從XL→Ssize超強！ &nbsp年輕時是大胃王，兩個麥當勞套餐吃不飽王姓女網友分享，自己年輕的時候是一個大胃王，一口氣兩個大麥克套餐+一個便當+一個涼麵還不會飽！當時生活就在吃、減肥中無限輪迴，各種減肥方法如：餓肚子、狂運動、手指纏膠帶、身體包保鮮膜、只吃蘋果、狂吃檸檬……除了不吃藥，可以說是各種減肥法都嘗試過！居家防疫之後胖到人生巔峰 &nbsp年輕時可以餓個幾餐就瘦回來，但自從懷孕生產之後，網友說自己可能體質改變、或是餵奶容易肚子餓，也可能因為經歷太多不健康的減肥法、年紀越大代謝越差，變胖的弧度逐漸變大，去年防疫在家迎來人生最高峰，甚至開始出現糖尿病症狀如血糖變化引發發抖、心悸、頭暈！令人擔憂的健康狀況終於讓她痛定思痛，決定要好好控制體重。

從168進階到186，搭配211餐盤去年10月她開始執行168間歇斷食，搭配宋晏仁醫師的211餐盤，一開始從三餐8小時內吃完，後來調整成兩餐，在6小時內吃完，中間如果餓了，就吃一湯匙無糖花生醬，曾經也有嘗試過縮短時間在4小時吃完兩餐，但空腹時間拉太長讓她有點胃痛，就改回168，中午12點多吃第一餐，晚餐在七點前結束，她說：「不到兩個月，我從XL緊繃到可以拉上S，因為胖運動很吃力，只靠『吃』兩個月就有如此驚人成效。

」減肥名醫宋晏仁的211餐盤由知名減重醫師宋晏仁分享的211餐盤，只是稍微調配一下飲食的配比和順序，就讓許多網友受益無窮、減肥成功！做法是將餐盤分成4等份，蔬菜2份、蛋白質1份、澱粉1份(全穀類)，水果則為一個奇異果大小份量，每餐搭配一杯500cc白開水。

進食順序為水→肉→菜→飯→果，無論是宋晏仁醫師自己親身嘗試，還是網友分享實例，都證明這個211餐盤真的有效！搭配運動瘦回少女身材歷經2個月飲食調整成功瘦下來後，網友才開始運動持續到現在，她分享自己的運動清單是：每天100深蹲、100單車捲腹、100踮腳橋式、100弓箭步（分腿蹲）、跪姿伏地挺身20下、貼牆伏地挺身20下、仰臥起坐50下，「瘦到鄰居認不得我」！體態產生巨大變化後，網友說自己到市場買菜、下樓倒垃圾，隨處都在開講座「怎麼瘦」！她說其實吃好、吃對、吃飽就能瘦，只要願意開始，並且好好堅持幾天，就會有成效，而這樣的成就感會驅使你繼續前進！ &nbsp原文請見：瘦到鄰居認不出來！2個月從XL→Ssize，女網友「168＋211」減肥成功經驗分享【更多精彩內容，請上《女人我最大》官網，未經授權，請勿轉載！】點我下載女人我最大APP！達人指點，讓妳美麗多一點延伸閱讀：放假只想廢在家！「終極宅女」3星座：天秤連下樓拿外送都懶，「這星座」每天都不想出門舊錢包亂丟可能會導致破財！處理辦法一次看，「這樣做」守財、旺財一次GET過胖遭拋棄！韓國KOL狂甩50kg練就冰塊腹肌＋火辣曲線，前任求復合秒拒：減肥是為了自己變更好 &nbsp →一手掌握全球新聞脈動　歡迎下載【TVBS國際+APP】 最HOT話題在這！想跟上時事，快點我加入TVBS新聞LINE好友！ 減肥攻略大進擊就是瘦不了！醫師曝「這關鍵」是變胖元兇　還易身心俱疲13小時前喝水就能瘦！營養師自製「蔬果排毒水」　促進代謝更健康16小時前于美人甩12kg秀美腿！自曝必喝消腫神水　揭減重秘方1天前把握最佳減肥時機月瘦3公斤！　女星也瘋「豆漿減肥法」1天前看更多 #減肥#飲食#身材#168#間歇斷食#宋晏仁#大胃王#糖尿病#體重#健康 分享 分享 連結 留言 訂閱 延伸閱讀 丹妮婊姐飛美國「暴食沒胖」親揭祕 2022-05-1322:31:24 歐美瘦身飲食法引話題！　營養師狂推 2022-04-0814:02:46 豆製品這項減脂少吃　專家：熱量炸彈 2022-04-3012:46:49 早晚體重差減肥法！不斷食靠加餐瘦身 2022-05-1210:09:49 睡眠不足會變胖！　研究：脂肪長肚子 2022-05-1816:00:00 日研發「味覺筷子」　食物鹹味感增 2022-04-1920:00:21 端午節後竹筍季！專家曝4種人必吃 2022-06-0223:51:15 江宏恩狂甩29公斤！瘦到朋友認不出 2022-06-0514:59:35 出道後從沒胖過！天心揭瘦身4秘訣 2022-04-1517:37:33 不只有168！葷素交替也能瘦 2022-06-0715:53:23 看更多 高雄＋34　1患者曾上岡山教會　享溫馨、好樂迪又上榜出團旅遊須打第3劑　提證明「航空公司免手續費退改票」 你可能會喜歡 人氣點閱榜 網友回應 人氣點閱榜 看更多 編輯推薦 即時熱搜 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策 我同意 感謝您訂閱TVBS，跟上最HOT話題，掌握新聞脈動！ Allow NoThanks