168瘦太慢?名醫:再加211餐盤 - Yahoo奇摩新聞

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宋晏仁近日接受方念華主持《TVBS看板人物》專訪,分享所謂的168斷食,就是每天有16個小時空腹、只留8小時內進食。

宋晏仁說:「空腹的時候,能讓升糖素發揮 ... 閱讀全文0三立新聞網2021年5月16日上午11:05·2分鐘(閱讀時間)記者蔡依芳/綜合報導從過去最胖92公斤、成功甩掉20公斤的減重名醫宋晏仁,近日上節目分享健康且能有效維持的減重方式。

宋晏仁表示,他執行168斷食、並搭配211餐盤兩種飲食方式,從7年前瘦下20公斤之後就再也沒有復胖。

宋晏仁強調,吃的順序很重要!並透露過去也曾用「少吃多動」的方式瘦身,但效果不顯著,因此他開始研究什麼方法才能有效減重,最後發現,斷食能降低胰島素及血糖,讓升糖素出動進而燃燒脂肪,再加上控制蔬菜、蛋白質及澱粉的攝取量,相輔相成之下,減重就會很有成效。

宋晏仁提出「168+211」減肥密碼。

(圖/原水文化出版社提供)宋晏仁提出「168+211」減肥密碼。

(圖/原水文化出版社提供)宋晏仁近日接受方念華主持《TVBS看板人物》專訪,分享所謂的168斷食,就是每天有16個小時空腹、只留8小時內進食。

宋晏仁說:「空腹的時候,能讓升糖素發揮作用燃燒脂肪,達到減重的效果。

而211餐盤是指每餐攝取蔬菜、蛋白質、澱粉的比例分別是2:1:1,也就是蔬菜類佔1/2、蛋白質1/4、澱粉1/4。

」他強調,這樣的方式不會讓減重成為用餐的困擾。

宋晏仁還帶著方念華到餐廳吃飯,親自示範應該如何吃,並還提醒大家,吃的順序也很重要!宋晏仁說:「進食依序為水、肉、菜、飯、果,再搭配我說的211餐盤,不但能吃得飽、還能減重。

」方念華看了直說:「這事真的不難,而且份量可以吃得很飽!」減重名醫宋晏仁接受方念華專訪。

(圖/TVBS提供)宋晏仁說,「肥胖這個形容詞過去一直跟著我!」過去最胖的時候有92公斤,身體非常不健康,健檢報告上的數字滿江紅,就是健康因素,讓他下定決心減重。

別人是中年發福,宋晏仁澤剛好相反,60歲的他不但瘦、身體也很健康,他還開玩笑的跟方念華說:「感覺最近胖不太起來耶!我明明吃很多呀!」讓方念華笑著大喊:「這實在太嗆了!」更多三立新聞網報導刻意不吃早餐當減肥?當心下一餐「報復性進食」胖更多頸部腫起來誤以為自己雙下巴「燒聲」就醫確診甲狀腺癌小紅書、韓國女團流傳的「快樂減肥水」製作方法大公開你一定會吃!中、西式早餐3大地雷美女醫:吃錯比不吃慘中華日報·1天前金剛猩猩家族父親節享天倫美食擺中間、親情拋兩旁記者吳靈芬/台北報導昨(八)日是父親節,北市立動物園金剛猩猩兄弟「Jabali」和「Ringo」活潑好動,園[…]Reactions1中央社·2天前U12世界盃順利落幕場內施放煙火(圖)U12世界盃棒球賽7日落幕,比賽結束後亞太國際棒球訓練中心施放璀璨煙火,為比賽畫下完美句點。

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英國游泳選手沃克(AdamWalker)日前在泳渡海峽時遇到鯊魚鯊,不料有一群「海豚護衛隊」跟他伴游超過1小時,保護他的安全。

據《鏡報》報導,沃克在2014年挑戰穿越25公里長的紐西蘭庫克海峽(CookStrait),當他在一個險惡的海域中游泳時,他發現有一條1.8公尺的鯊魚在他身下,同時有一群海豚和他伴游1個多小時,沃克表示,「我想牠們在保護我並引導我回家,這次的經驗永生難忘。

」沃克說,當時就像在洗衣機裡游永,和海豚相遇讓他夢想成真。

起初他遇到鯊魚時感到震驚害怕,但紐西蘭游泳運動員拉什(PhilipRush)跟他表示,完全不用擔心鯊魚。

從沃克在YouTube貼出的影片中可見,數隻可愛的海豚在他身邊游泳,時而露出魚鰭,沃克好像變成了「海豚護衛隊」的隊長。

據了解,鯊魚會獵食年幼和受傷的海豚,而海豚會團結起來對抗鯊魚,用鼻子當成武器撞鯊魚的腹部和鰓。

沃克的奇幻經驗,不是第一起海豚保護人類的案例,2004年有一位救生員豪斯(RobHowes)和女兒在紐西蘭的海岸游泳,發現一隻可怕的大白鯊。

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已婚,龍鳳胎,別想了姐妹們。

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不論是早期或第三期攝護腺癌,以機械手臂進行切除有良好結果,優點是操作靈活、視野清楚、影像立體且可放大,可協助進行臨床判斷、傷口小、出血少、復原快。

其他還有冷凍治療、海福刀,其優點為手術無傷口、不切除、不出血,但僅適用於第二期前、小病灶的患者。

2.新式手術加速術後復原近來開刀方法發展很多新技巧,由於膀胱和攝護腺是黏在前腹壁,以往是將它們整個分離,將攝護腺切除,再重建膀胱和尿道,缺點是會破壞大部分穩定膀胱結構的組織及腹膜的完整性。

新的做法是在保留膀胱前間隙下進行手術,將攝護腺和癌組織整個包膜切除,留下正常的組織如膀胱週圍韌帶,即可加速病人術後復原。

根據蔡曜州的患者統計資料顯示,施行新式手術,病人開完刀拔掉尿管就可控制尿意而不漏尿的機率大約達5~6成,對比傳統開刀不漏尿僅2~3成的機率,效果明顯有差。

3.第四期治療新觀念,有效延長存活期以往發現是第四期攝護腺癌或癌細胞轉移,大多以荷爾蒙注射治療今日新聞NOWnews·1天前罷昶發言人宣布 以無黨籍投入選戰2022年地方縣市議員選戰在即,其中台北市的部分,國民黨內分裂的狀況持續發生。

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