168瘦太慢？名醫：再加211餐盤 - Yahoo奇摩新聞

宋晏仁近日接受方念華主持《TVBS看板人物》專訪，分享所謂的168斷食，就是每天有16個小時空腹、只留8小時內進食。

宋晏仁說：「空腹的時候，能讓升糖素發揮 ... 閱讀全文0三立新聞網2021年5月16日上午11:05·2分鐘(閱讀時間)記者蔡依芳／綜合報導從過去最胖92公斤、成功甩掉20公斤的減重名醫宋晏仁，近日上節目分享健康且能有效維持的減重方式。

宋晏仁表示，他執行168斷食、並搭配211餐盤兩種飲食方式，從7年前瘦下20公斤之後就再也沒有復胖。

宋晏仁強調，吃的順序很重要！並透露過去也曾用「少吃多動」的方式瘦身，但效果不顯著，因此他開始研究什麼方法才能有效減重，最後發現，斷食能降低胰島素及血糖，讓升糖素出動進而燃燒脂肪，再加上控制蔬菜、蛋白質及澱粉的攝取量，相輔相成之下，減重就會很有成效。

宋晏仁提出「168+211」減肥密碼。

（圖／原水文化出版社提供）宋晏仁提出「168+211」減肥密碼。

（圖／原水文化出版社提供）宋晏仁近日接受方念華主持《TVBS看板人物》專訪，分享所謂的168斷食，就是每天有16個小時空腹、只留8小時內進食。

宋晏仁說：「空腹的時候，能讓升糖素發揮作用燃燒脂肪，達到減重的效果。

而211餐盤是指每餐攝取蔬菜、蛋白質、澱粉的比例分別是2：1：1，也就是蔬菜類佔1/2、蛋白質1/4、澱粉1/4。

」他強調，這樣的方式不會讓減重成為用餐的困擾。

宋晏仁還帶著方念華到餐廳吃飯，親自示範應該如何吃，並還提醒大家，吃的順序也很重要！宋晏仁說：「進食依序為水、肉、菜、飯、果，再搭配我說的211餐盤，不但能吃得飽、還能減重。

」方念華看了直說：「這事真的不難，而且份量可以吃得很飽！」減重名醫宋晏仁接受方念華專訪。

（圖／TVBS提供）宋晏仁說，「肥胖這個形容詞過去一直跟著我！」過去最胖的時候有92公斤，身體非常不健康，健檢報告上的數字滿江紅，就是健康因素，讓他下定決心減重。

別人是中年發福，宋晏仁澤剛好相反，60歲的他不但瘦、身體也很健康，他還開玩笑的跟方念華說：「感覺最近胖不太起來耶！我明明吃很多呀！」讓方念華笑著大喊：「這實在太嗆了！」更多三立新聞網報導刻意不吃早餐當減肥？當心下一餐「報復性進食」胖更多頸部腫起來誤以為自己雙下巴「燒聲」就醫確診甲狀腺癌小紅書、韓國女團流傳的「快樂減肥水」製作方法大公開你一定會吃！中、西式早餐3大地雷美女醫：吃錯比不吃慘中華日報·1天前金剛猩猩家族父親節享天倫美食擺中間、親情拋兩旁記者吳靈芬/台北報導昨（八）日是父親節，北市立動物園金剛猩猩兄弟「Jabali」和「Ringo」活潑好動，園[…]Reactions1中央社·2天前U12世界盃順利落幕場內施放煙火(圖)U12世界盃棒球賽7日落幕，比賽結束後亞太國際棒球訓練中心施放璀璨煙火，為比賽畫下完美句點。

中天快點TV·2天前農田驚見恐怖稻草人！身穿護理師服　頭髮亂眼神空洞…詭異樣貌曝許多農夫在進行耕種時，都會架設稻草人來將鳥類給嚇跑，進而達到保障收成的成果。

然而，一名聲稱來自日本的網友近日在Twitter上曝光一張照片，並可從他曝光的照片見到，有個身穿護理師服裝的稻草人就硬生生站在農田旁。

Reactions13CTWANT·1天前他泳渡海峽驚見鯊魚出沒　「海豚護衛隊」現身伴游超過1小時[周刊王CTWANT]海豚是一種智商很高的動物，性格十分活潑好動，沒想到牠們也會和人類伴游。

英國游泳選手沃克（AdamWalker）日前在泳渡海峽時遇到鯊魚鯊，不料有一群「海豚護衛隊」跟他伴游超過1小時，保護他的安全。

據《鏡報》報導，沃克在2014年挑戰穿越25公里長的紐西蘭庫克海峽（CookStrait），當他在一個險惡的海域中游泳時，他發現有一條1.8公尺的鯊魚在他身下，同時有一群海豚和他伴游1個多小時，沃克表示，「我想牠們在保護我並引導我回家，這次的經驗永生難忘。

」沃克說，當時就像在洗衣機裡游永，和海豚相遇讓他夢想成真。

起初他遇到鯊魚時感到震驚害怕，但紐西蘭游泳運動員拉什（PhilipRush）跟他表示，完全不用擔心鯊魚。

從沃克在YouTube貼出的影片中可見，數隻可愛的海豚在他身邊游泳，時而露出魚鰭，沃克好像變成了「海豚護衛隊」的隊長。

據了解，鯊魚會獵食年幼和受傷的海豚，而海豚會團結起來對抗鯊魚，用鼻子當成武器撞鯊魚的腹部和鰓。

沃克的奇幻經驗，不是第一起海豚保護人類的案例，2004年有一位救生員豪斯（RobHowes）和女兒在紐西蘭的海岸游泳，發現一隻可怕的大白鯊。

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已婚，龍鳳胎，別想了姐妹們。

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不論是早期或第三期攝護腺癌，以機械手臂進行切除有良好結果，優點是操作靈活、視野清楚、影像立體且可放大，可協助進行臨床判斷、傷口小、出血少、復原快。

其他還有冷凍治療、海福刀，其優點為手術無傷口、不切除、不出血，但僅適用於第二期前、小病灶的患者。

2.新式手術加速術後復原近來開刀方法發展很多新技巧，由於膀胱和攝護腺是黏在前腹壁，以往是將它們整個分離，將攝護腺切除，再重建膀胱和尿道，缺點是會破壞大部分穩定膀胱結構的組織及腹膜的完整性。

新的做法是在保留膀胱前間隙下進行手術，將攝護腺和癌組織整個包膜切除，留下正常的組織如膀胱週圍韌帶，即可加速病人術後復原。

根據蔡曜州的患者統計資料顯示，施行新式手術，病人開完刀拔掉尿管就可控制尿意而不漏尿的機率大約達5～6成，對比傳統開刀不漏尿僅2～3成的機率，效果明顯有差。

3.第四期治療新觀念，有效延長存活期以往發現是第四期攝護腺癌或癌細胞轉移，大多以荷爾蒙注射治療今日新聞NOWnews·1天前罷昶發言人宣布　以無黨籍投入選戰2022年地方縣市議員選戰在即，其中台北市的部分，國民黨內分裂的狀況持續發生。

除了原本在大安文山區初選中落敗的曾獻瑩，宣布以「報備」的方式以無黨籍身份投入大安文山區議員選戰外，於罷免林昶佐活動中擔任發...Reactions2聯合新聞網·16小時前陳明通被檢舉違反學術倫理台大組審定會再啟動調查民進黨桃園市長參選人林智堅的台大國發所碩士論文被檢舉抄襲，台大組審定委員會審理，並在上午召開記者會說明審理結果，建議撤銷...Reactions733鏡新聞·1天前飛行傘教練起飛遇強風　從宜蘭被吹到新北待援｜#鏡新聞今天(8/8)上午十點多，宜蘭縣頭城有一名飛行傘教練，本來從北宜公路起飛要降落外澳沙灘，卻突然失蹤在九股山附近，警消獲報立刻展開搜尋！幸好，下午三點多傳出好消息，失聯的教練打手機給朋友報平安，原來他被吹到新北坪林山區迫降。

(「鏡新聞」已在MOD508台與YouTube頻道同步播出。

)Reactions1三立新聞網setn.com·8小時前路過陰廟！男友「被牽走」叫不回　她崩潰：就像著魔一樣生活中心／綜合報導農曆7月鬼門開，不少民眾都覺得毛毛的，也開始回憶起自己遇過的靈異事件。

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