[問題] 怎麼讓憂鬱症好起來- WomenTalk

疫情期間沒有工作，正愁著收入的問題剛好又因為家庭因素， 讓憂鬱症又突然爆發， ... 起來呢感謝各位的回答也歡迎站內信分享心得~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... 熱門文章 看板查詢 看板 WomenTalk 標題 [問題]怎麼讓憂鬱症好起來 作者 happiness98 時間 2021/06/2516:03:32 人氣 推:74 噓:2 留言:190 更多happiness98文章 相同討論串 返回WomenTalk看板 首頁 WomenTalk [問題]怎麼讓憂鬱症好起來 分享給朋友 疫情期間沒有工作，正愁著收入的問題 剛好又因為家庭因素， 讓憂鬱症又突然爆發， 原本習慣的身心科診所剛好是跨縣市， 因疫情期間不便去那麼遠的地方看診， 只好先找家裡附近的診所先擋一擋， 有沒有憂鬱症的人運用什麼自救的方法， 除了看醫生和找心理諮商或家人朋友聊聊， 但是一直找朋友聊負面的事情也不是辦法 想問問有沒有同是憂鬱症的人 可以提供什麼方式讓自己好起來呢 感謝各位的回答 也歡迎站內信分享心得~ -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:123.192.188.187(臺灣) ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1624608214.A.4F4.html 推weielx:作息正常，吃健康的東西111.71.12.22806/2516:04 →jameshcm:只能控制，老實說，我身邊還沒遇到過真1.200.131.2906/2516:07 →jameshcm:的痊癒的1.200.131.2906/2516:07 →g7a7n7:就開心一點阿1.200.21.19706/2516:08 推AC1246897:我時好時壞無法痊癒自己習慣面對111.253.182.4806/2516:08 推aJan5566:剷除爆發源頭60.249.180.23906/2516:09 →penguin974:睡覺洗澡打掃房間36.231.128.18506/2516:13 推lOOYEAR:正常作息然後如果經濟狀況還可以的話49.216.21.24706/2516:14 →lOOYEAR:最好去進修新的技能、語言都可以就是49.216.21.24706/2516:14 →lOOYEAR:不要讓自己空白才會一直想東想西憂鬱發作49.216.21.24706/2516:14 推ts00759231:正念冥想但週期要夠長一次10分鐘以122.118.136.11606/2516:17 推weilungjae:認真說養貓很有用203.217.112.14006/2516:23 推cvoa1026:必須說，不會有所謂的根治，大多我也很101.136.74.16506/2516:29 →cvoa1026:正常、也不是爛草莓有事就發作，只有遭101.136.74.16506/2516:29 →cvoa1026:受一些個人最在意的事情才會發作，儘可101.136.74.16506/2516:29 →cvoa1026:能的讓自己能正常生活，出去玩、多找事101.136.74.16506/2516:29 →cvoa1026:情做，不然爛起來工作會直接崩掉、真的101.136.74.16506/2516:29 →cvoa1026:長達幾個月不出房間都有。

101.136.74.16506/2516:29 推koa777:其實最近很多人都不好過你不孤單111.83.30.16606/2516:32 推pinkcandy:心病方需心藥，自己知道為什麼心理上會39.13.32.2506/2516:33 →pinkcandy:不開心嗎？39.13.32.2506/2516:33 →ioe:先讓作息正常吧,大腦處理情緒的機能有其機制36.226.25.11206/2516:43 推ACEMOON:認真說不要吃甜食、運動123.51.211.22006/2516:43 推kosuzu:運動試試218.164.216.17706/2516:45 推bumloveme:憂鬱症唯一解每天運動219.68.152.19506/2516:54 推legostar:因為疫情大砍班焦慮又憂鬱，老實說只223.140.3.17006/2516:58 →legostar:能跟它共處，我不太會去找家人朋友講223.140.3.17006/2516:58 →legostar:，最後還是要學著自己面對，穩定吃藥223.140.3.17006/2516:58 →legostar:、健康飲食，加油223.140.3.17006/2516:58 推euruing:去動起來onemoretwomore36.237.200.1006/2517:03 推halfmoon6:吃藥唯一解然後我每天跟你說其實其他223.136.146.7306/2517:09 →halfmoon6:人也都過的很爛就好223.136.146.7306/2517:09 推justadog:看一些好電影，講人性黑暗面的那種。

49.216.165.25006/2517:14 →justadog:也可以多看看一些哲學的書，其實哲學49.216.165.25006/2517:18 →justadog:就是來解決人生的痛苦的，尤其是各種49.216.165.25006/2517:18 →justadog:價值觀互相矛盾導致停滯狀態的時候49.216.165.25006/2517:18 推SaChiA5566:憂鬱症只能跟它想辦法好好共存110.26.138.7306/2517:28 推Rosso:作息正常真的很重要然後補充綜合維他命114.136.239.16606/2517:29 推c1203644:吃藥會好很多可以請醫生一次開多一點223.136.242.14006/2517:34 →jetaime851:https://i.imgur.com/mhOZmJd.jpg42.74.167.11106/2517:50 →jetaime851:先定義你要的好是什麼樣子42.74.167.11106/2517:50 推LoveSports:運動以前醫生說過不想吃藥就運動131.129.166.18806/2517:50 →LoveSports:我後來工作也都找需要整天走來走去的131.129.166.18806/2517:51 →LoveSports:我覺得做家事也有幫助例如洗碗131.129.166.18806/2517:54 →kuk9527:跟信仰一樣，你當它有就有，沒有就沒有。

124.218.77.1806/2518:03 →kuk9527:現代醫學最大的騙局。

124.218.77.1806/2518:03 →godzillalala:多曬太陽、找人聊天39.8.109.22606/2518:09 推kimfor:作息正常，找人聊天，運動27.242.4.3006/2518:12 推we779982002:樓上相信地球是平的嗎111.253.4.20706/2518:14 推donjenet:可以搜尋我八卦版最舊文章182.232.186.6706/2518:15 推minifat:我長期嘗試就是半夜慢慢的算數學，一直算111.250.101.11706/2518:20 →minifat:到天亮然後睡覺，整個人請床都很平靜，我111.250.101.11706/2518:21 →minifat:那時是運氣好，前面備取都不選才上學校111.250.101.11706/2518:21 推pgsa:玩Pok幦ongo1.200.65.3806/2518:22 →minifat:每天就沉近在看paper上課抄筆記，我最不111.250.101.11706/2518:22 →minifat:喜歡當TA因為會亂了我的作息但有錢領111.250.101.11706/2518:23 推c93203wj4:正嘗試5分鐘瑜珈練習專注在當下，哦27.53.99.7906/2518:23 →c93203wj4:對了我現在全身痠痛到只能動手指..27.53.99.7906/2518:23 →minifat:然後母校有給我雞會回去，但我想看看外面111.250.101.11706/2518:24 →c93203wj4:好辣認真，我朋友教我想到什麼不舒服27.53.99.7906/2518:24 →c93203wj4:的就寫下來，怎麼寫都可以就是不要憋27.53.99.7906/2518:24 →c93203wj4:在心裡27.53.99.7906/2518:24 →minifat:的世界，但真的回母校比較好111.250.101.11706/2518:24 →minifat:但也在新的地方學到很多東西，我現在都會111.250.101.11706/2518:24 →minifat:找些邏輯性的書來看對我很有幫助111.250.101.11706/2518:25 推berylray:運動123.194.168.5606/2518:27 推daJune:先從生活日常肯定自己，例如來版上求助就223.137.45.10906/2518:28 →daJune:很棒223.137.45.10906/2518:28 →bobbipeter:不會好，感覺快復發時我會少看憂鬱的27.247.34.10506/2518:28 →bobbipeter:詩集跟電影，讓自己忙一點不要有時間27.247.34.10506/2518:28 →bobbipeter:思考自我27.247.34.10506/2518:28 推minifat:運動其實我就少坐兩個捷運站，讓身體熱一111.250.101.11706/2518:31 →minifat:熱，食慾也會好一點吃東西也很舒壓111.250.101.11706/2518:32 →minifat:這真的是我花了很多的存款的心得，你可以111.250.101.11706/2518:33 →minifat:跟醫師討論看看111.250.101.11706/2518:33 →minifat:*起*機會111.250.101.11706/2518:34 推lily30832:接受現在的自己並擁抱自己內心真實的感118.160.135.9806/2518:39 →lily30832:受，雖然這不是好起來的辦法，但會讓你118.160.135.9806/2518:39 →lily30832:好過一點118.160.135.9806/2518:39 推calvin0001:幹大哉問114.45.192.24806/2518:42 推dharani:很難，推薦抄心經，兩年後有一天就突然好223.140.39.9706/2518:43 →dharani:了。

223.140.39.9706/2518:43 推LP30KG:在精神科工作的時候曾聽醫生說過但我不確223.139.52.4406/2518:46 →LP30KG:定他說的正確性是否百分之百他說憂鬱症的223.139.52.4406/2518:46 →LP30KG:人比較關心自己如果他能關心別人憂鬱症就223.139.52.4406/2518:46 →LP30KG:會改善提供你參考223.139.52.4406/2518:46 推shaly0815:運動跟幫助其他人1.171.215.20806/2518:56 推roy120120:學會知足101.10.95.3106/2518:58 推alicedone:寫日記狂睡27.147.57.19406/2519:05 推Siegfried921:選擇一項會流汗的運動，有效220.142.182.21906/2519:05 →Siegfried921:至於樓上某醫生說的……個人不以為220.142.182.21906/2519:06 →Siegfried921:然220.142.182.21906/2519:06 推ntuooo:看醫師118.169.140.19306/2519:07 推yongsyuan:偶然看到的：122.121.204.12206/2519:10 →yongsyuan:https://youtu.be/-eH0f7EfeB4122.121.204.12206/2519:10 推LoveSports:L大說的我猜意思是有能力關心人的時候118.157.158.21806/2519:16 →LoveSports:代表病情已有改善？118.157.158.21806/2519:17 推a1234952:要運動111.241.192.14206/2519:18 推lickllll:https://i.imgur.com/vOulItm.jpg27.247.133.9306/2519:20 推jasmineapple:運動真的幫助很大喔111.251.203.22606/2519:47 推whoismama:運動+曬太陽123.193.3.4506/2520:03 噓Sn:上網鬧給我bnt其餘免談111.83.218.15506/2520:08 推mumu8888:吃點香蕉、曬曬太陽有助血清素分泌101.12.26.2906/2520:14 推jane0076:https://sites.google.com/tcpu.org.tw/223.138.43.19706/2520:17 →jane0076:tcpucanhelp223.138.43.19706/2520:17 推l8lcm:20年了我的憂鬱症都沒有好我也想知道答案150.116.77.16706/2520:22 推jboys75:L92試看看？36.227.19.10606/2520:30 →kilhi:持續看診118.166.115.1906/2520:37 推xylophonist:有親戚一生成功順遂富足家庭美滿，73.110.243.13406/2520:41 →xylophonist:老年時突然有幾年憂鬱症，吃藥治療現73.110.243.13406/2520:41 →xylophonist:在康復又回復到一直以來開朗自信的73.110.243.13406/2520:41 →xylophonist:個性，所以是會痊癒的73.110.243.13406/2520:41 推sosowhatsss:看了五六年，作息正常很重要，不要隨114.36.88.20206/2520:42 →sosowhatsss:便亂增減藥，找到自己能專注且開心做114.36.88.20206/2520:42 →sosowhatsss:的事，普通就要有舒壓的方法，不要累114.36.88.20206/2520:42 →sosowhatsss:積情緒，不要急。

如果有朋友願意陪伴114.36.88.20206/2520:42 →sosowhatsss:，當然要好好謝謝他們願意讓你依賴，114.36.88.20206/2520:42 →sosowhatsss:也要試著有一天能成為分擔他們壓力的114.36.88.20206/2520:42 →sosowhatsss:角色。

加油喔114.36.88.20206/2520:42 →emafish:先去掛身心科，至少先穩定服藥，很有幫助114.136.68.23606/2520:44 →emafish:加上曬太陽也很有幫助，儘量不要待在封114.136.68.23606/2520:45 →emafish:閉空間114.136.68.23606/2520:45 推sisi677:找個能曬太陽的運動，補充維他命，會好過39.10.66.14106/2520:49 →sisi677:一些39.10.66.14106/2520:49 噓TISH12311:曬太陽114.136.8.4806/2520:49 推minifat:身心科真的不行我自癒療法好很多吃藥111.250.101.11706/2520:52 →minifat:都騙人的要告訴自己很正常而且你有記錄111.250.101.11706/2520:52 →minifat:以後社會要怎看你111.250.101.11706/2520:52 推face:千憂解+正念冥想1.163.180.6206/2520:57 推minifat:那藥都有強大的副作用體質不好會很痛苦111.250.101.11706/2520:57 推ckmath2012:我有認識的憂鬱症補教師，原本是下課223.136.2.11406/2521:00 →ckmath2012:就閃人不想付出很憂鬱到吃藥才好轉，223.136.2.11406/2521:00 →ckmath2012:但只會越吃劑量越重。

後來因緣際會用223.136.2.11406/2521:00 →ckmath2012:他的長才去幫助我們後進的老師，歸因223.136.2.11406/2521:00 →ckmath2012:於藉由幫助別人、付出，自己也像被幫223.136.2.11406/2521:00 →ckmath2012:助到。

從藥量變少到沒吃，目前仍活躍223.136.2.11406/2521:01 →ckmath2012:於補教業，學生也喜歡他。

真實案例，223.136.2.11406/2521:01 →ckmath2012:給你參考。

223.136.2.11406/2521:01 →fruit007:我也有憂鬱症，就按時吃藥，做不影響他114.137.250.18006/2521:15 →fruit007:人，會讓自己心情變好的事(EX當外送，114.137.250.18006/2521:15 →fruit007:賺點錢)114.137.250.18006/2521:15 推onlyquan:建議回去原本的診所看，多和醫生討論擔123.193.128.22406/2521:23 →onlyquan:心的事，完全配合醫師開的藥，副作用忍123.193.128.22406/2521:23 →onlyquan:忍123.193.128.22406/2521:23 推Ababy:https://i.imgur.com/CJbbDZ2.jpg81.0.83.1806/2522:15 →minifat:跟醫師聊你的心路歷程阿多坎坷，阿不是111.250.101.11706/2522:22 →minifat:是跟主管這樣你事情會少一點111.250.101.11706/2522:23 →minifat:基本上公司運作就是有運作就好所以每次111.250.101.11706/2522:23 →minifat:開大絕薪水領飽飽111.250.101.11706/2522:24 推Eudora08:不建議樓上的說法，不少人還是對精神疾114.136.160.14806/2522:48 →Eudora08:病有偏見的。

114.136.160.14806/2522:48 推ladoris:作息正常，多曬太陽，多跟人說話118.171.112.22506/2523:55 →lalalawei:好好睡覺吃飯運動多曬太陽223.136.237.10706/2523:58 推LMakoto:運動，持續妳有興趣的事180.176.3.21406/2600:41 推knchocho:我都上蝦皮直播聽別人說話223.137.2.21106/2600:44 推mialiptt:得了就很難好了，即使知道原因，只能持111.243.19.17106/2601:07 →mialiptt:續吃藥，學習共存，越去在乎情緒，就會111.243.19.17106/2601:07 →mialiptt:越覺得不對勁，儘量分散注意力，多睡覺111.243.19.17106/2601:07 →mialiptt:也很好111.243.19.17106/2601:07 推maxneinei:看醫生114.45.12.6006/2601:31 →maxneinei:看海114.45.12.6006/2601:31 推xjjo:請運動到累得只想休息睡覺111.82.156.11706/2601:54 推windward007:不要吃藥。

因為你只是生活沒找到重39.10.4.23306/2602:33 →windward007:心。

把自己的生活填滿，很簡單的活39.10.4.23306/2602:33 →windward007:動就行。

做的時候不要帶情緒。

只要想39.10.4.23306/2602:33 →windward007:要做好手上的任務就好39.10.4.23306/2602:33 →restinpeace:吃藥之外，作息，太陽，有氧運動110.26.75.006/2603:28 推shoinchang:做一些可以充實找工作技能的事比如219.91.12.7406/2603:29 →shoinchang:念英文或看證照的書想辦法轉移注意力219.91.12.7406/2603:29 →shoinchang:不要去想負面的事在疫情期間多多累219.91.12.7406/2603:29 →shoinchang:積之後一定可以展現成果的219.91.12.7406/2603:29 →jim1538:憂鬱症還敢看ptt那麼負面的地方喔115.165.238.4006/2603:40 推shiny30233:想死念頭頻繁出現的話吃藥唯一解，度59.115.170.4506/2604:42 →shiny30233:過急性期再慢慢調整吧，不要抗拒用藥59.115.170.4506/2604:42 →shiny30233:，59.115.170.4506/2604:42 推chunpei:試試看，心宅配，應急114.34.107.2806/2605:29 推avrillove:我也好想知道怎麼自癒…吃藥感覺沒用114.39.158.9006/2606:13 →avrillove:疫情爆發後加重焦慮導致失眠…找人聊114.39.158.9006/2606:13 →avrillove:天出門什麼都不想負面情緒非常嚴重…114.39.158.9006/2606:13 推turtledove:運動到讓自己身體很累沒時間想別的事111.255.164.5206/2610:58 →turtledove:情111.255.164.5206/2610:58 推T0850789:正常作息，運動39.12.190.3306/2613:41 推NSRC:非洲　壯遊36.234.164.24206/2616:17 推prophage:我也是時好時壞，我個人會聽音樂或者做42.77.235.16106/2620:22 →prophage:一些運動舒壓42.77.235.16106/2620:22 →prophage:每次都以為我已經痊癒了，一突然來一個42.77.235.16106/2620:23 →prophage:回馬槍42.77.235.16106/2620:23 推AirComm:吃藥我自己好起來了180.217.139.15706/2621:48 →ypen0421:服藥中的建議就是我知道很無力但沒辦法211.72.236.14506/2702:30 →ypen0421:就是不要想著要好起來學習與疾病共處211.72.236.14506/2702:30 分享給朋友 更多happiness98文章 相同討論串 返回WomenTalk看板 近期熱門文章 302 [閒聊]吃合菜熱炒怎麼分錢 859 01/0216:02 WomenTalk 更多Savart文章 435 [寶寶]二寶確診神經母細胞瘤 482 01/0122:40 BabyMother 更多snoopy30文章 811 [討論][Vtub]Hololive日間直播單（1110102） 1482 01/0207:05 C_Chat 更多laptic文章 772 [討論][Vtub]Hololive晚間直播單（1110102） 1475 01/0218:00 C_Chat 更多laptic文章 239 Re:[閒聊]今年艾倫叔叔拜年會說什麼 279 01/0206:43 C_Chat 更多JACK90142文章 -169 [討論]瑞莎VS李靚蕾誰是2021年最惡毒的心機婊? 227 01/0211:51 WomenTalk 更多club700文章 4 [新聞]柯文哲睡4小時趕升旗卻站40分陳佩琪不忍 295 01/0213:44 WomenTalk 更多charles0939文章 116 [心情]可以尊重各個工具嗎？ 226 01/0201:12 Boy-Girl 更多tomdyer文章 236 [Vtub]博衣こより為什麼惹人疼？ 552 01/0220:58 C_Chat 更多loverxa文章 68 [討論]女友吃不完的要幫忙吃，你們怎麼看？ 281 01/0121:48 Boy-Girl 更多fourplayers文章 WomenTalk熱門文章 302 [閒聊]吃合菜熱炒怎麼分錢 859 01/0216:02 WomenTalk 更多Savart文章 -169 [討論]瑞莎VS李靚蕾誰是2021年最惡毒的心機婊? 227 01/0211:51 WomenTalk 更多club700文章 4 [新聞]柯文哲睡4小時趕升旗卻站40分陳佩琪不忍 295 01/0213:44 WomenTalk 更多charles0939文章 78 [問題]周杰倫真有那麼厲害? 282 01/0204:23 WomenTalk 更多IsaacNewton文章 133 [問題]第一次吃飯穿哪套比較適合？ 193 01/0200:17 WomenTalk 更多zaidiuz文章 43 [新聞]公主病女友吵著買3980外套！他氣炸走掉「下秒突接1陌生電話 151 01/0204:33 WomenTalk 更多EVEA文章 78 [閒聊]女生吃不完要幫忙吃，你怎麼看？ 251 01/0121:49 WomenTalk 更多fourplayers文章 60 [難過]交換禮物出包 198 01/0211:02 WomenTalk 更多anqing文章 57 [閒聊]各位有覺得政府有在打房嗎？ 113 01/0216:25 WomenTalk 更多lllll12b56文章 37 [新聞]男友私處飄出怪味！她見一堆「顆粒毛球」 115 01/0118:00 WomenTalk 更多Ophiuchus文章