按摩腳底能護眼、消脹氣!這些「腳底反射區」你用得上
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這種表現不一定是痛,還可能出現晶粒、硬塊、氣結等。
通過按摩腳底,可以調理和改善身體狀況。
我們自己也可以針對不同的疾病或症狀,做簡單的腳底 ...
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按摩腳底能護眼、消脹氣!這些「腳底反射區」你用得上
講述/翁世峰(腳底按摩工會理事長)黃嫣華整理
按摩腳底反射區,可以改善相應的身體狀況,預防疾病。
(新唐人電視台/大紀元製圖)
中醫認為,人有四根:眼根、鼻根、乳根和腳根,而腳根有其特別的重要性。
古人說:「人老腳先衰,木枯根先竭。
」然而,我們往往容易疏忽了腳的保養。
腳是人體健康的反射鏡。
腳底存在著反射區,對應著身體各個器官和部位。
如果身體某個部分過於操勞,或出現病變,都會在腳底相應的部位有所表現。
這種表現不一定是痛,還可能出現晶粒、硬塊、氣結等。
通過按摩腳底,可以調理和改善身體狀況。
我們自己也可以針對不同的疾病或症狀,做簡單的腳底按摩來養生保健。
腳底按摩的準備
做腳底按摩前,需要先洗澡或用熱水泡腳,然後塗一些乳液做潤滑。
泡腳是為了清潔消毒;同時增加血液循環,讓僵硬的肌肉舒緩,避免肌肉受傷,達到更好的按摩效果。
按摩時要注意3點:
1.慢。
操作時要慢,不要急躁。
2.深入。
輕柔地深入到反射區內按壓,按摩到出現微微刺痛,才可以達到神經傳導的效果。
3.同方向。
通常是從上往下,始終保持單一方向輕推;切忌往返來回推動。
腳底反射區,這些你能用得上
說是腳底反射區,其實含蓋了從腳底到小腿的區域。
有一些反射區是比較常用的,平時自己可以按摩這些地方,用以改善身體、舒緩病痛。
下面給大家介紹幾個重要的反射區,以及各自的功用。
整體來講,我們的足部分為四大反射區,從上到下依次是頭顱反射區、胸腔反射區、腹腔反射區和骨盆腔反射區。
腳底反射區從腳趾到腳根,分成四大反射區。
(點此看大圖/談古論今話中醫提供)
●頭顱反射區
腦下垂體反射區(改善內分泌):位於拇趾中間。
它控管我們人體的內分泌。
內分泌失調的時候,可以按摩此處來調理,頗為有效。
輕輕按向肌肉深層,感到一種針刺、微痛感時,效果最好。
眼睛反射區(護眼):位於第二趾跟第三趾的趾腹,現代人用眼過度,按摩此處有助於保護眼睛。
按摩時用指腹輕推就可,如果眼睛很疲勞,那麼就用指腹前端輕輕按下、稍微重壓,達到刺激的作用。
●胸腔反射區
肺部反射區(養肺):在第二趾跟第五趾之間帶狀的位置,由上往下做輕推按壓,可加強肺部和支氣管的保健。
●腹腔反射區
胃部、胰臟、十二指腸反射區(消脹氣):位於足弓部位,用指腹輕輕地沿著足弓從上向下輕推,可以減緩胃脹氣和消化不良的症狀。
大小腸反射區(緩解便祕):位於腳心,用手指關節對此處施以按摩刺激,可增加腸道的收縮、蠕動,有效緩解便祕。
腎臟、輸尿管、膀胱反射區(消水腫):按壓這個區域可以幫助水分代謝,減緩水腫,排出毒素、廢棄物。
先按摩腎臟反射區3~5次後,拉到膀胱反射區的位置,然後原地按壓,然後慢慢拉到腳跟的阿基里斯腱位置。
●骨盆腔反射區
生殖腺反射區(調節荷爾蒙):小孩生長發育、女人懷孕、荷爾蒙失調等都可以在此處按摩保養。
除了腳底之外,反射區還延伸向腳背、腳內側、腳外側和小腿:
◎腳背反射區
腳背姆趾趾甲處為臉部反射區,按壓此處可美容養頻。
(談古論今話中醫提供)
臉部反射區(養顏):在大拇趾趾甲的位置,按摩此處有助於養顏美容。
乳房反射區(增加泌乳量):在第二、第三腳趾骨縫之間向上按摩。
此區域對婦女產後增加泌乳量有所幫助。
內耳迷路反射區(緩解暈眩):位於腳趾第四個骨縫處,容易暈眩、暈車、平衡感不好的人,按摩此處可以緩解。
橫隔膜的反射區(緩解胸悶):橫跨腳背部。
一些女性長時間穿高跟鞋,會出現胸悶、打嗝症狀。
這是因為我們的腳弓起來時,會壓迫到橫隔膜,按摩此處可以緩解。
淋巴腺反射區(增強免疫力):在腳踝兩邊的凹陷處,是淋巴腺反射區,按摩此處可以增強免疫系統,預防疾病。
把腳弓起來,用大拇指按下去,做畫圓圈的動作輕輕按摩。
◎腳內側反射區
腳內側的反射區主要對應人的脊椎和神經系統。
(談古論今話中醫提供)
腳內側的反射區,對應了我們人的脊椎和神經系統,按摩的時候,從骨縫的下緣,用指腹輕輕向下推。
◎腳外側反射區
腳外側反射區對應人體的四肢,肩部、手肘跟膝蓋。
(談古論今話中醫提供)
這個區域反射人體的四肢,肩部、手肘跟膝蓋,輕輕推按就可以達到保健作用。
膝關節反射區(防膝蓋老化):按摩膝蓋反射區,有助於緩解膝蓋酸痛,預防膝蓋老化。
這裡屬於比較深層的地方,建議做深入按壓。
◎ 小腿反射區
坐骨神經反射區(改善坐骨神經痛):位於小腿的內側脛骨和外側腓骨處,按壓這一區域可以改善坐骨神經痛的問題。
方法是沿著小腿旁邊的骨縫與肌肉群,慢慢向膝蓋方向按摩。
小叮嚀:
位於骨頭處的反射區,必須在骨縫之間按壓,不可以在骨頭上加壓,否則容易引起骨膜發炎。
另外,按摩屬於身體的保健和調養,如果按摩過後沒有得到狀況的緩解,或者身體有任何疾病,建議請專業的醫師診斷治療。
(完整影片:教你自己做腳底按摩|來源:談古論今話中醫)
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責任編輯:李清風◇
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