常見的幾種閃到腰的疼痛原因 - ATX徒手物理治療研究室

今天在做深蹲的時候在下去起來到一半一不小心腰整個往後折了一下有啪一聲然後開始痛嚇到趕快撐著離開騎去骨科檢查.

... 的動作控制』，例如臀部肌群未有效地活化使用，讓腰、其他部位代償（幫忙出力），最終導致其他部位過度使用。 標籤:深蹲, 硬舉, 重量訓練, ...

閃到腰急性期該怎麼處理？彰化秀傳醫院脊椎外科主任胡名賢說，一開始可試著伸展、冰敷，1、2天後可改熱敷，復健的重點也在於伸展。等急性 ...

鍛煉大腿股四頭肌、大腿後肌、臀部肌肉，相較於一般深蹲，可減輕膝蓋壓力。每次維持10秒，一天做5回，可達同樣效果。 步驟一：背部靠牆， ...