內臟脂肪指數@ 這是阿培的窩，小小的

今天測了自己體脂肪22，內臟脂肪指數11，要注意了，上網查到資料與大家分享： 內臟脂肪指數的判定標準1～9 (建議→男:4 女:3)稍微過量10～14過量15以「內臟脂肪」是指 ... 這是阿培的窩，小小的、溫暖的窩一樹蓓蕾莫道是他人子弟，滿園桃李當視作自家兒孫。

阿培80年8月1日開始教國中數學，109年8月1日退休。

中華民國象棋協會4段棋士，圍棋協會6段棋士，34~38屆觀音杯全國象棋賽裁判長。

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(開啟速度太慢，看照片可直接按動動的圈圈)日誌相簿影音好友名片 201106302211內臟脂肪指數?醫療保健養生    今天測了自己體脂肪22，內臟脂肪指數11，要注意了，上網查到資料與大家分享：   內臟脂肪指數的判定標準1～9(建議→男:4 女:3)稍微過量10～14過量15以 「內臟脂肪」是指包圍在內臟四週的脂肪，你每天吃進身體的熱量，若超過你所需消耗的熱量，這些多餘的熱量，就會轉變成脂肪形態儲存在你內臟四周；而「內臟脂肪程度」是在推算將人體由腹部橫向切開時，其內臟脂肪的面積佔整個身體斷面的比例，其標準內臟脂肪程度通常為1~9，如果「內臟脂肪程度」超過10(含)以上，身體易罹患疾病(如高血壓、糖尿病、高血脂症等等)。

至於每天所要攝取的食物，包括碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質及纖維素，還有為了促進新陳代謝，也要補充大量的水，而所需攝取的量，必需由身高及體重綜合來計算。

        測量內臟脂肪介紹一個簡單的計算方法，可判斷自己是否是內臟脂肪型肥胖，請各位試試看。

     腰圍測量以肚臍位置為準。

計算結果男性腰臀比0.9以上、女性0.8以上屬於內臟脂肪型肥胖的可能性很大，得到生活習慣病的機率比一般人高。

　　根據調查，腰臀比超過1的人，很可能罹患兩種以上的疾病（或異常）。

中年男性有不少人是腰部比臀部粗大的體型，那樣便是超出1.0的狀態。

所以，腰部看起來比臀部粗的人，必須小心健康。

     近年來的研究得知，經過CT掃描測得的腹腔內脂肪面積若超過100cm2，罹患疾病的危險性便大幅增高。

換算為腰圍尺寸，男性約85cm（約33.5吋）、女性約90cm（約35.4吋）。

所以，除了小心腰臀比之外，也必須留意腰圍是否超過這個尺寸，如果答案是肯定的，請做健康檢查確認自己有無異常，並開始做些不太費力的運動，如走路等，努力改善內臟脂肪吧！        正確測量腰圍和臀圍的方法 請筆直站立，輕輕吸氣之後吐氣，放鬆心情，再開始測量。

（1）測量腰圍（肚臍略微上方）和臀圍（臀部最突出部分）。

（2）腰圍尺寸除以臀圍尺寸，算出腰臀比數值。

腰圍÷臀圍＝腰臀比。

（3）男性0.9以上、女性0.8以上，屬於內臟脂肪型肥胖的可能性很高。

     懷疑自己是內臟脂肪型肥胖的人，請到醫院做一次CT掃描檢查會比較放心。

     捏起腹部贅肉，略微挺出腹部，試著捏起肚臍旁邊的肉，捏起部分的厚度若超出2cm，表示腹內囤積的是皮下脂肪，相反的，覺得捏不太起來的人就是隱性肥胖，亦即很可能是內臟脂肪型肥胖。

      脂肪組織是由脂肪球構成的，脂肪球的特性是，會漲大、會縮小，漲到某個程度，會分裂成兩個（所以胖到一個程度後，再怎樣減都很難再瘦下來），但脂肪球卻只能縮小到某個程度『脂肪球絕對不會憑空消失，除非抽脂』。

    內臟脂肪的功能在於保護內臟，人體是由骨頭形成的一個腔室，裡面充滿著各式的內臟、血管、肌肉、結締組織、脂肪、體液…等，脂肪的功能在於保護內臟，不至於【靠傷】。

所以一開始瘦除了脫水之外，最快減少的是身體中間這一塊，大範圍的脂肪組織。

例如：腰、肚子、胸部…等，所以當脂肪燃燒時，是先消耗內臟脂肪的。

一般來說是皮下脂肪的比例大於內臟脂肪。

引用:http://tw.myblog.yahoo.com/theresa-babyblog/article?mid=854&sc=1     人氣 ivr 阿培/Xuite日誌/回應(1)/引用(0)沒有上一則|日誌首頁|沒有下一則回應 今日運勢 音樂 姓名:李培 全部展開|全部收合 ccjhlcp's新文章三數的n次方和杯子的容積般若波羅密多心經平方和立方和4次方和窈窕曲線2等積的正六邊形與正方形面積相等的正方形和正八邊形面積大約相等的正方形和正五邊形等面積的正三角形和正方形生肖與塔位方位 累積|今日loading...... 我的相簿 時光匆匆 ccjhlcp's新回應沒有新回應！ 關鍵字 部落格聲明這裡有部份圖文是來自於網路，不知原作出處，但因為喜歡所以收藏，若有侵權或不適的地方，煩請留言告知，本人即刻予以刪除，不當之處，敬請見諒，謝謝！(格友若喜歡本頁之內容，歡迎正確引用，避免不必要的麻煩。

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