How to stress your friendkelly mcgonigal博客來ted中英雙語字幕:如何讓壓力成為你的朋友How to make stress your friend TEDhow to make stress your friend中文How to make stress your friend transcriptHow to make stress your friend Summary壓力是你做決定的因素嗎？
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TED Talk: How to Make Stress Your Friend, by Kelly McGonigal. 親愛的T，. 那天你的導師帶你來找我，那是我們第一次見面。
GetunlimitedaccessOpeninappHomeNotificationsListsStoriesWrite壓力是你做決定的因素嗎？TEDTalk:HowtoMakeStressYourFriend,byKellyMcGonigal親愛的T，那天你的導師帶你來找我，那是我們第一次見面。
在操場散步時，你說出自己的煩惱。
你不知道要跟著雙胞胎姊姊去唸竹女，還是留下來直升高中部。
有體貼父母接送的考量，陪伴姊姊的手足情，也擔心自己是否能夠承受實中的壓力，還有害怕108課綱下多元選修課程和成績對升大學的影響。
噢，真的好難。
有家人和制度的面向，也有環境的潛在差異。
你呢？你在意什麼？你想要什麼？我無法預測未來你在兩個學校裡的際遇、學業表現和三年後的升學結果。
但我深刻感受到你是個十分在意學習與成長的孩子。
你的態度謙和，積極認真。
如果你持續努力，長期來看，環境不會限制你的發展，而你也會善用資源自我突破。
你多次談到的壓力，擔心的是環境。
但我更關心你如何看待壓力。
誠然不同環境帶來不同的衝擊，但一群在相同環境的人對於壓力卻可能產生截然不同的反應，顯見個人的角度、解讀和應對姿態更是關鍵。
與你分享一個曾經幫助許多人的TEDTalk:HowtoMakeStressYourFriend。
把壓力當作朋友心理學家KellyMcGonigal長期研究「壓力」，發現兩個關鍵重點：第一，正向看待壓力可以改變你的身體對於壓力的反應。
多數人以為壓力對身體有害，但那只發生在「真心相信」如此的時候。
如果我們扭轉觀點，視壓力為有益，身體的反應會奮起進而生出勇氣，迎向挑戰。
讓你的身體相信你，要從與壓力做朋友開始。
第二，壓力使我們與人連結。
感覺壓力的時候，是不是會想要找人聊一聊？壓力很大的時候，會釋出「壓力賀爾蒙」（Oxytocin），使得我們想要尋求支持，催促你與人分享你的感受。
當生活中的困難絆跌我們時，敞開自己轉向社會支持會讓Oxytocin升高，能使我們的心臟更健康（讓心臟的細胞再生），幫助壓力中的人也有同樣的效果。
研究顯示，願意關懷他人的人，即使承受高壓力事件，自我的復原力（resilience）會更高。
結論是：我們無法免除壓力，但不必獨自面對壓力。
正向看待壓力，信任身體會產生勇氣。
幫助壓力中的朋友，關懷與連結會增強我們彼此的復原力。
釋放壓力的對話我個人的經驗：要在自己感到壓力時去找朋友傾訴，十分困難。
一來是怕自己的困擾太「杞人憂天」，會被認為「想太多」。
如果無法得到對方的接納，豈不是壓力更大？二來是怕打擾到朋友。
感覺周圍的人都很忙碌，似乎很不容易找到時間進行心靈對話。
儘管上述考量有可能發生，但仍值得去挑戰。
找一個你信任的人。
或許經過一次美好舒壓的嘗試之後，你也能成為他人的傾聽、支持者。
很感謝你主動跨出一步與我分享。
不管將來到哪個環境，不管未來壓力從他人還是自己的內心而來，希望你記得，壓力在提醒你與人連結。
不必自己獨自面對—Caringcreatesresilience!Love,Laura
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