「讓壓力成為你的朋友吧！」心理學家告訴你怎麼做

壓力通常是個負面的詞，帶來緊張、焦慮、痛苦，嚴重時甚至身心崩潰。

本篇的TED講者Kelly McGonigal是一位健康心理學家，她長期指導人們如何「抵禦」 ... MenuBetweenGos職涯服務特別企劃擺脫卡關計畫#OL偷閒日常#再一次改變#你給自己打＿分#出走世代轉職企劃新鮮人專題【優勢思維】線上課程人物專訪職涯發展求職面試職務分類拆解行銷PM業務海外工作創業文字工作者轉職職場心理學職場穿搭上班穿搭中性穿搭美妝保養生活風格OL下班看什麼情緒放鬆拜訪小公寓美麗空間創意靈感輕旅行七月"YellowProject"駐站作者駐站作者SLASH才女專欄HomeCareer壓力通常是個負面的詞，帶來緊張、焦慮、痛苦，嚴重時甚至身心崩潰。

本篇的TED講者KellyMcGonigal是一位健康心理學家，她長期指導人們如何「抵禦」壓力，免於人們因壓力而受到的傷害。

但近10年來的研究，卻讓Kelly改變想法，她認為：若能與壓力共處並有效消化，不僅不會遭受致命的傷害，反而有益於人的身心發展～原因是：1. 在抗壓反應中，人類心臟會跳得很快讓身體處於警戒狀態，呼吸也會變得急促讓大腦吸到更多氧氣，也就是說身體會自動調整狀態，幫助我們面對新的挑戰。

2. 當身體抗壓機制啓動時，腦下垂體就會產生「催產素」。

它是一種隨壓力而生的賀爾蒙，可以讓血管在感受到壓力的狀況下依然保持放鬆。

同時催產素也會幫助心臟細胞再生，並治療因壓力而造成的受損心細胞。

簡而言之，適度的壓力可能會我們的心臟更為強壯。

3. 催產素不光是在生理上有正面幫助，更對人的「想法」上產生刺激－－它會促使人主動去尋求幫助，傾向待在關心自己的人身邊。

這樣的社交接觸也許能讓人得到更多的社會資源以渡難關～更重要的是讓人感受到，不是自己獨自一人面對這些挑戰。

這篇演講從科學的角度來重新詮釋生理／心理上與壓力的關係。

不可否認，長期在高壓環境中絕對有害身心，但適度的壓力或許是另一種生命推進的動力～因為壓力來時，我們的身體會為我們更強壯，精神會更專注。

只要我們的意念保持正面，更積極地尋求社交上的協助，整體對壓力的反應機制將變得更為正向，也能更有效地戰勝壓力帶來的不適和難受。

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