如何克服在陌生人面前做事緊張手抖 - 嘟油儂

如何克服在陌生人面前做事緊張手抖,1樓匿名使用者按常理來講，越是害怕什麼，就越是要迎難而上。

只有重複次數多了，內心的內恐懼才會被容驅除， ... 如何克服在陌生人面前做事緊張手抖 2021-03-0917:07:54字數5441閱讀5180 1樓：匿名使用者 按常理來講，越是害怕什麼，就越是要迎難而上。

只有重複次數多了，內心的內恐懼才會被容驅除，變得越來越小。

這就是心理學上的強化律、習得律。

當然，這個過程是很痛苦的，要不斷地給自己打氣、鼓勁，還要採取一些小技巧。

比如，視陌生人不存在，腦子裡只是想著事情應該怎麼做，要怎樣才能把事情做好，而不是想著別人在看我，我做錯了怎麼辦。

再如，就好象面對觀眾發言，上臺之前把稿子背得非常熟練、深呼吸、避免直視觀眾、望著前方、微笑等技巧會幫助你戰勝恐懼，而不是老想著說錯了怎麼辦，越是這樣想就越會出錯，越會害怕。

總之，有了一次經歷，就不怕第二次經歷，更不會怕第三次經歷。

戰勝恐懼就是戰勝自我。

2樓：匿名使用者 一個人，若思想通bai透了du，行事就會通 zhi達，內心就會通泰，有dao欲而不執著專於欲，有求而屬不拘泥於求，活得灑脫，活得自在。

活得平和的人，心底踏實安詳，雲過天更藍，船行水更幽。

歲月是賊，總是不經意地偷去許多，美好的容顏，真實的情感，幸福的生活。

生活需要遊戲，但不能遊戲人生。

3樓：淺粉粉粉 對於陌生人bai 。

你保持著du警惕、緊張。

對陌生人的zhi恐懼。

你從小不怎dao麼交際陌生人的麼。

或版者曾經權受過什麼心理傷害。

我建議調整自己的心態、多和陌生人交際、如果你是覺得對陌生人缺乏安全感、可以帶上你認為值得信任的朋友陪同、這樣你才能讓你的內心放下對陌生人這三個字的戒備。

4樓：綴落知夏 當他不存在，自己做好自己的事 怎樣克服緊張時手抖 10 5樓：匿名使用者 你要先知道自己為什麼會手抖，是害怕做錯什麼嗎？被人罵嗎？ 也許是你對自己太不自信，對自己容貌不自信還是對自己手藝不自信？ 如果是樣子，沒問題，三分樣貌七分打扮，會打扮的人一定不會差。

如果是手藝，勤能補拙，熟能生巧，私底下不停的練習再練習，要做得比人好付出的努力就要比人多。

最後是有客人看著你的時候，你要不當沒看到他，要不就只看著他的鼻子。

即使是最錯了那又怎樣，繼續做下去直到結束，並不是所有人都能看得出你做錯的，下次不要再錯就行！ 試試吧，祝你成功！ 6樓：匿名使用者 有5個辦法： 第一，減少自我關注的時間，把問題放在具體自己要做的事情上。

比如說你去辦理業務，要簽字，在這沒辦理之前，自己想象自己簽字的時候，會手抖。

最後，在辦理的時候，自己肯定會緊張的手發抖，甚至比預想的還要抖，自己要想著關鍵點是辦理業務而不是關注自己的手抖。

第二：放棄控制自己的緊張情緒。

不要控制自己的緊張，要深呼吸，放鬆，這個說起來容易，做起來確實有點難度，關鍵怎麼調節好，也是靠自己。

第三：培養自己接受緊張的態度。

面對大家，每個人都緊張，別人做到的，你也可以，要相信自己，沒什麼不可以做到的。

不要有潛意識的害怕，恐懼和焦慮。

第四：培養自己的自信心，不要自卑，天生我材必有用。

要始終在心裡默唸：我是最棒的，我可以做到，我行，我可以，沒什麼大不了的。

第五：多聽**，多看書，多鍛鍊身體，多參加旅行，多思考有意義的事情，不要胡思亂想。

俗話說：書中自有**屋，書中自有顏如玉。

用知識充實自己，擺脫緊張的氛圍。

7樓：匿名使用者 特發性震顫是單一症狀性疾病，姿勢性震顫是本病的唯一臨床表現。

所謂姿勢性震顫，是指肢體維持一定姿勢時引發的震顫，在肢體完全放鬆時震顫自然消失。

本病的震顫常見於手，多數病人發病後即為雙手震顫，也有單手震顫，手部震顫，影響精細動作、書寫和餐飲。

8樓：巨瑜仍妙夢 提高理素質 9樓：匿名使用者 做事情比較追求完美，而且比較好面子的人，容易有這樣的情況可能你剛開始不會發抖，後來因為有一次特殊情況，你發現自己的手抖，於是你開始關注自己的手，每次都會擔心發生上回的情況，於是久而久之，你就開始習慣性手抖了。

特別是被人關注的時候，你總想把事情做到完美，越是如此，你就會越緊張。

我和你有類似的情況，我自己也發了個帖子，你可以看看，希望對你有幫助。

http://zhidao.baidu.***/question/169817222.html?si=1 10樓：匿名使用者 最重要還是克服心理問題吧，我做實驗也會，正在努力找方法克服，明知是心理的問題，想解決，總感覺力不從心，缺乏勇氣吧，既然有這個毛病還是希望早日克服的好，不要在意別人的看法好像都是這麼說，但我做起來也好難，儘量克服吧，我也知道那種感受 11樓：匿名使用者 緊張手抖成為一些朋友們生活中的難題，而且隨著社會的進步人們生活水平的提高以及一些工作的壓力這些容易緊張的朋友還不在少數，所以現在心理諮詢的人也越來越多，但是除了心理方面的健康調理還需要一些輔助條件，比如我們給您創造一些條件在您認為恐懼的情況下讓您一步步的完成慢慢找回最成功的自己。

12樓：匿名使用者 我也是這種人，明明也不是很在乎的人和事，但是在別人關注下還是會手抖，不知道怎麼解決。

13樓：時光勿語 那是你太看重自己了，你要這麼想：這個世界不是隻有我會泡茶，很多人會，而且泡得比我好，我只是個小人物，我犯了錯也沒什麼了不起的。

就讓我從第一次錯吧。

14樓：匿名使用者 總是出現交際緊張的心理，一緊張，就手抖，就連上臺領獎，和外國人交談，都異常緊張，更不用說上講臺了，手抖個不停，該怎樣克服------與他人正常的交際沒什麼可怕的，他人也是人，看看，說說話不用緊張發抖的，... 15樓：匿名使用者 同時觀察是否存在明顯的誘因或者合併其他的症狀。

16樓：匿名使用者 臉皮太薄了，我以前也有這個毛病，多參加幾次大型文藝活動，練一下就好了，還有，相信自已，這點很重要 17樓：小牛翔翔 我也手抖啊，一看見自己喜歡的女孩就抖個不停。

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18樓：西黎亞 深呼吸慢慢喘氣只看茶壺 19樓：共和虎 深呼吸握緊拳頭握緊拳頭.......深呼吸ok！ 20樓：麼麼大 這個是神經系統疾病，需要**的 21樓：櫻落舞淺 手抖分為生理性手抖和病理性手抖 22樓：恫嘿南聞傅 特發性震顫臨床上以緊張激動，疲勞飢餓，注意力集中，拿東西，書寫發作為特點。

往往伴有記憶力下降、睡眠不好，發麻發脹發酸，沒精神無力等症狀。

特發性震顫這是一種非常危險的疾病，不要說對生活對工作的影響，該病還會引起帕金森，帕金森大家也都知道，目前很難**，可想而知是多麼危險了，因此一定要及時**。

（十里止顫方） 23樓：匿名使用者 喝酒之後出現手抖的症狀，是長期過量飲酒導致神經系統受到損害，腦神經對身體四肢的控制力下降，故而出現手抖的情況 24樓：成都西南腦科 你好，根據你描述的這種情況首先考慮心理原因導致的軀體症狀，並不是神經損傷的緣故。

還是要從根源上**心理疾病，可以看看心理科或者精神科，大部分是可以緩解的。

怎麼才能克服在比賽中的緊張手發抖 25樓：弟卜溼 多參加比賽，這是心裡素質，多深呼吸，我剛開始打比賽的時候也這樣，不過打多了就好了，要自信，相信自己 26樓：逍遙杆哥 主要是心理素質略差，太過緊張。

在平時做時，想象比賽時的場景，有觀眾，有評委。

多加練習，熟練之後，下意識會指揮你去做。

還有可能是由於你缺乏經驗,也有可能是你缺乏自信的體現. 所以你平時還是要有意識的多鍛鍊自己,上臺前提醒自己放輕鬆,把自己的注意力轉移到其他無關緊要的事情或者人物上,上了臺後不要看著臺下的人,儘量將眼光放遠一些,將自己的精力集中到要講的東西上來.照以上幾點做會好起來的 27樓：匿名使用者 先給你分析一下發抖的利弊： 因緊張而發抖的人有利的一面是，這樣的人神經型別一般是反應敏捷，比如遇到突然的事件能夠比不愛緊張的人更迅速地作出反應（比如逃跑）。

當遇到突然的**什麼的，這類人能夠迅速脫身。

這是其有利的一面。

而不利的一面則是，在得到外界的訊號後，本來身體有以極快速度作出反應的能力，但因為人為的規定，使這個反應不能進行，要等到一個適當的時間才可進行，問題就出在等待上。

比如比賽時，我們早就知道要比賽了，但比賽時間沒到，這時就得等下去，而在等的時候，身體的反應訊號沒有也不能撤消，一直在那裡刺激著本來十分敏捷的神經和敏捷的反應能力。

由於這種刺激的存在，使得其不斷作用於身體，而引起緊張，緊張的結果使得機體（或者機體的某些部位）發生振動（在外表上看，就是發抖），振動產生的後果是神經對機體的控制精度下降，比如投籃，即便你瞄的很準，或者平時命中率多高，在此時由於振動的原因，會使精度大大下降，產生出平時沒有的偏差，所以成績會明顯下降。

需要指出的是，這種型別的人，都存在這樣的問題，不是個別現象。

解決的辦法比較多，比如在nba中我們看到，很多人在投籃時口中不停地咀嚼口香糖。

作用就是起到分散作用。

原理就是由於其它方面的運動，把振動吸引走了一部分，這樣會使因振動而產生的不利因素降低；還有就是在比賽時，不提前入場，而是在外面做一些其它的活動，用這些活動去消耗掉身體的振動。

等到上場時情況就會好許多；還有一種辦法就是需要別人配合自己，比如讓中國人掌握自己的比賽（考試）時間，而不告訴自己，當馬上就要考試（比賽）時，或者已經開始比賽（考試）了，才告訴自己，由於自己的反應能力極強，在這種情況下，反而來不及緊張就投入到其中（就如剛才說的突然**時的快速逃跑一樣），這樣就會極大地避免因緊張而產生的振動影響。

當然這種方法也有弊端，就是可能缺少一些必要的準備而失去一些成績。

另外，需要特別說明的是，緊張引起的振動其實是缺乏自信的一種表現。

當你對某一件事達到熟練甚至純青的程度，由於內心所積累的高度自信，在應對這樣的事情時，想發抖都難。

所以這樣的人更應該多做一些針對性的練習。

比如我們在迎接高考時，現在的學校都是在做許多的模擬和**考試，目的就是降低在高考時的發抖現象。

此話題說來話長，以後有機會再聊。

28樓：山水山 發抖我覺得有這種可能或許你碰上過很棘手的比賽或許你還懷疑自己的能力只有自己的能力夠強大了還會覺得手足無所手發抖嘛人要讓自己變的強大那麼內心也就強大了內心強大了**心裡的害怕因素還在嘛還有多接觸人不管好人壞人人接觸多了遇事也淡定了有心事的話也多跟別人溝通還有不要讓別人都看到你要強的一面這樣下來你會想萬一失敗會怎麼樣這樣壓力才更大 29樓：匿名使用者 你好！手抖分為生理性手抖和病理性手抖。

建議去心理科諮詢一下心理醫生。

30樓：匿名使用者 去洗洗臉!用水衝自己的臉!讓自己平靜下來!回到比賽你就會發現自己已經好多了! 相關推薦 如何克服在陌生人面前做事緊張手抖 到底是少說話好還是多說話好做人多說話好還是少說話好 北京心理諮詢哪個好？一下北京心理諮詢哪個好？推薦一下 相關推薦 如何克服在陌生人面前做事緊張手抖 到底是少說話好還是多說話好做人多說話好還是少說話好 北京心理諮詢哪個好？一下北京心理諮詢哪個好？推薦一下 相關閱讀 如何克服在陌生人面前做事緊張手抖 到底是少說話好還是多說話好做人多說話好還是少說話好 北京心理諮詢哪個好？一下北京心理諮詢哪個好？推薦一下 topic 教育 社會 文化 娛樂 健康 科技 心理 汽車 時尚 科學 財經 家居 旅遊 美食 育兒 數碼 遊戲 收藏 歷史 職場 三農 體育 寵物 動漫 國際 軍事 電影 知識